Зміна способу життя та сторона здорової кухні

дієта
Ви хочете здорову, зволожену шкіру? Ви хочете захист від віку/часу? Візьміть хорошу пораду: не поспішайте відразу за магазинами за антивіковою косметикою, натомість приділяйте більше уваги їжі!

Коли дефект у гормонах
Шоколад? Дякую, але ні! З нього виходять мої прищі.
Поширена думка, що жирна їжа викликає розвиток вугрів. Окрім шоколаду, у важкій їжі часто звинувачують свинину зі смаженого м’яса та гострі товсті ковбаси. Справжню причину набагато більше можна знайти в гормонах. Надмірні та тривалі періоди прищів іноді можуть бути спричинені ознакою харчової чутливості. Не плутати з харчовою алергією! Симптоми можуть варіюватися від шкірних висипань до екземи. У цьому випадку нам потрібно більше уваги приділяти тому, що ми їмо. Типово алергенними продуктами є помідори, какао, арахісове масло, кава, кола, олійні культури, лавр, спаржа, гірчиця, хрін. Це може спричинити перехресну алергію, наприклад, якщо хтось має алергію на персики, краще також не їсти абрикоси, сливи та банани. Або алергікам на амброзію не рекомендується вживати кавун.

Це може допомогти нам ввести дієту з високим вмістом клітковини, створити правильну дієту, яка значною мірою підтримує наш організм, що також благотворно впливає на кишкову систему та здорове сяйво нашої шкіри.
На цей раз питання: фрукти, овочі? І відповідь - так, я запитую, бо це благотворно впливає на красу та еластичність моєї шкіри.

Надмірна дегідратація
Хтось бореться з чорними крапками, які з’являються на шкірі, хтось бореться зі шкірою, яка втратила еластичність, що може траплятися в таких типових місцях, як лікті, коліна, шкіра голови у вигляді ран, суха, потріскана шкіра. Це хронічне захворювання шкіри може бути ознакою псоріазу. Ті, хто страждає цим захворюванням, зазвичай мають шкіру з низьким вмістом жиру. У таких випадках дійсно важливо підтримувати нашу шкіру поживними речовинами зсередини, які дуже багаті жирними кислотами OMEGA 3 та OMEGA 6. Їжте багато риби, рослинного масла, овочів. Однак трапляється, що цього типу їжі недостатньо, точніше ми не можемо отримувати з нею достатню кількість жирної кислоти ОМЕГА. У цьому випадку ми закликаємо на допомогу дієтичні добавки, що містять ці жирні кислоти.

Деякі дієтичні поради щодо відновлення шкіри. Уникайте алкоголю, зменшуйте споживання білка, не їжте жирного м’яса. Обмежте споживання дуже гострої їжі, такої як сири та молочні продукти. Це все важко засвоювані продукти, які, безумовно, залишають слід на нашій шкірі. Натомість їжте багату клітковиною їжу, яка допомагає травленню та виводить токсини, що відкладаються в кишечнику.

Антиоксиданти та вітаміни проти зморшок
Вітамін-Джерела: овочі, абрикоси, кавун, спаржа, брокколі, капуста, ендівія, салат, червоний перець, шпинат, помідори, гарбуз
тваринні джерела: печінка, незбиране молоко, жовток
Вітамін С-Джерела: цитрусові, броколі, капуста, полуниця, ківі, малина, манго, перець, помідори, чорна смородина, шпинат
Вітамін Е-джерела: рослинні олії, авокадо, мигдаль, волоські горіхи, фундук, фісташки
Селен-Джерела: овочі, часник, брокколі, капуста, огірки, насіння (особливо цільні зерна), цибуля, гриби, селера
тваринні джерела: баранина, качка, свинина, курка, сир, риба, сардини, морепродукти, жовток
Цинк-Джерела: все насіння та бобові, морква, капуста, селера, шпинат
тваринні джерела: м’ясо та риба загалом

У своїй наступній статті я подаю більше порад щодо того, як зберегти молодість шкіри.

Якщо вам сподобався мій допис і ви хочете отримувати повідомлення про наступне, підпишіться на сповіщення мого блогу тут праворуч!