18.2. 2008 Якщо ви хочете схуднути здорово, для вас існує сира дієта, яка смачна і корисна. Це дасть вам необхідну кількість вітамінів, клітковини та ферментів для хорошого травлення. Вас це не турбує щодо енергії, навпаки. За допомогою сирої дієти ви легко схуднете!
Архів
Популярний з Інтернету
Святкуйте День Святого Валентина ДОМА: Приготуйте чоловіка ЦЕ, він буде в захваті від того, що ВИ - його дружина!
Наречена ледь не знепритомніла, її 70-річна свекруха, мабуть, сказала: БОЗЕМНІ, що вона хоче робити зі своєю дитиною!
Прекрасна Мірка Партлова продовжує ШОКУВАТИ: АГА, що вона ще може зробити. Ух, ти це теж знаєш?
Темна сторона блокування: Моя дочка змінилася, вона не може поводитися в суспільстві, і найгірше.
Оживіть свій гардероб і станьте зіркою: ЦІ прекрасні впливові особи порадить вам, як це зробити!
На сніданок насолоджуйтесь нежирним йогуртом із сезонними фруктами з подрібненими волоськими горіхами та несолодким чаєм. На обід вибирайте страву за одним із наших рецептів, а на вечерю їжте лише фруктовий або овочевий салат зі скибочкою цільнозернового хліба.
Сирний пиріг
Інгредієнти: 4 яйця, 500 г твердого сиру ейдам, 200 мл молока, 1 упаковка листкового тіста, 2 сири в оболонці, 1 банка чорних оливок, 2 щіпки материнки, 2 щіпки сухого часнику, пармезан.
Підхід: Натріть сир, розкачайте тісто і наріжте колесами діаметром 15 см. Змішайте плавлений сир в мисці, додайте спеції, нарізані кружечками оливки, ейдам, трохи молока і викладіть на тісто чайними ложками. Ми складаємо і вирізаємо хрест на вершині дороги, щоб пара могла виходити. Поставте пиріг в духовку і випікайте близько 15 хвилин.
Легкий перець-сирий тост
Інгредієнти на 4 порції: 1 червоний, жовтий і зелений перець, 1 цибулина, 2 курячих філе (300 г), 1 PL оливкової олії, сіль, перець, 1 PL томатного пюре, 4 PL Айвару (гостра пряна пряна вершка), 8 скибочок (30 г) білий хліб, 4 скибочки (по 40 г) сиру гауда (знижений вміст жиру - 17%).
Підхід: Перчик очищаємо, миємо і нарізаємо соломкою. Вимийте м’ясо і трохи підсушіть. Розігрійте на сковороді олію і смажте на ньому м’ясо приблизно від 6 до 10 хвилин. Збираємо, солимо і приправляємо. Обсмажте підготовлені овочі протягом 5 хвилин. Приправити сіллю і перцем. Змішайте томатне пюре і приблизно 2 PL Айвару. Обсмажте скибочки хліба і натріть залишився Айвар. Наріжте м’ясо під кутом і вистеліть хліб перцем. Сир наріжте соломкою і розділіть на хліб.
Випікайте в розігрітій духовці близько 5 хвилин (електрична: 200 ° C, гаряче повітря: 175 ° C). Подавати з салатом.
Час підготовки: 40 хвилин
На порцію 1630 кДж, 35 г жиру
Сирий салат з горіховим солінням
Інгредієнти на 4 порції: 50 г фундука, пара черешків цибулі, 4 PL яблучного оцту, сіль, перець, 1 PL меду, 4 PL олії фундука, 2 цибулини, 300 g салату, 1 пучок редиски, 100 g eidam.
Підхід: Подрібніть горіхи, обсмажте їх на нежирній сковороді 2 хвилини, підберіть. Вимийте цибулю, струсіть воду і поріжте. Змішайте оцет, сіль, перець і мед на настої і поступово змішуйте олію. Почистіть цибулю, наріжте його дрібними кубиками і змішайте з горіхами та цибулею в розсолі. Очистіть і помийте салат, обсушіть і порвіть на шматки. Також редис миємо і ріжемо на колеса. Подавайте салат і редис на тарілці і полийте настоєм. Натріть сир на дрібну соломку і рівномірно розподіліть на підготовлений салат. Подавайте з хлібом.
Час підготовки: 25 хвилин на людину
На порцію 1460 кДж, 29 г жиру
Відвар допомагає менше їсти
У холодну пору року відвар прогрівається і заспокоює голод. Перед кожним обідом і вечерею ми випиваємо чашку гарячого бульйону.
Швидкий гарнір - кус
Кус-кус ідеально підходить, коли ми поспішаємо. На 1 порцію змішайте 50 г кускусу зі 100 мл гарячої води, дайте постояти 5 хвилин і приправте.