хочете

Оголошення про чудодійні омолоджуючі креми або сироватки підстерігають нас з усіх боків. Але погодьмось, від них не можна чекати дива. З іншого боку, правильне харчування та регулярне надходження в організм правильної їжі може допомогти вам набагато краще. До того ж, як бонус, ви отримуєте менше монет, викинутих з гаманця, і міцніше здоров’я.

Краса походить зсередини

І тому креми, які наносяться лише на зовнішні шари шкіри, ефективні лише певною мірою. Якщо ви хочете виглядати молодше, вам потрібно підбадьорити, зволожити та живити шкіру, і вона йде лише зсередини. Хороша дієта може подбати про це. Вони існують продукти, які приносять користь вашій шкірі, волоссю та нігтям. Які ви повинні помістити в кошик для покупок при наступній покупці?

Бобові як мінімум раз на тиждень

Квасоля, соя, сочевиця або горох. Покладіть руку на серце, як часто ви їх їсте? Більшість з вас навіть не раз на місяць, і все ж вони такі здорові, поживні та корисні. Вони навіть належать до суперпродуктів. Вони містять багато клітковини, завдяки якій вони очищають кишечник, тому вони також позитивно впливають на шкіру і підтримують її здоров’я. Крім того, вони мають протизапальну дію і можуть протистояти старінню, сухості, жорсткості та зморшкуватій шкірі.

Спіруліна, хлорела, молодий ячмінь або пшениця

Це продукти харчування, що належать до групи т. Зв зелена їжа. До високого ступеня сприяють детоксикації організму. Вони містять зелений барвник хлорофіл і, крім того, ряд вітамінів, мінералів та ферментів, завдяки чому вони забезпечують фантастичне харчування шкіри та регенерують її. Потім він вимикається, пружинить, і ваш загальний вигляд виглядає набагато молодшим, свіжішим і природнішим. Вони ховаються в них білки, каротин, антиоксиданти, незамінні кислоти, вітаміни групи В, але також К, С та багато інших.

Кислі цитрусові - основа кожного домогосподарства

І вони теж повинні бути твоїми. Причин для цього незліченна. І одна з них полягає в тому, що вони чудово працюють на ваш загальний вигляд. Вони містять більше харчових речовин, таких як овочі. В їх складі ви знайдете зокрема кількість вітаміну С, але також каротиноїди, які приносять користь шкірі. Вони містять антиоксиданти, які підтримують природну регенерацію організму, омолоджують шкіру та попереджають декілька видів раку. Можна використовувати лимони на шкірі та зовні. Якщо у вас проблемна, запалена шкіра, просто додайте трохи лимонного соку в склянку води і натріть обличчя цим лосьйоном на ніч перед сном.

Риба чудово підходить для шкіри

Якщо вони вам подобаються, частуйте себе справді часто. Морська риба - від лосося, тунця, скумбрії, оселедця, сардини до нашої форелі - це якісні джерела білка тощо. Вони містять багато цінні ненасичені жирні кислоти, які підтримують шкіру гладкою та еластичною. Крім того, вони можуть зменшити утворення нових зморшок при регулярному та частому споживанні.

Їжте чорницю якомога частіше

Вони є одними з найбільш ефективних фруктів. Це головним чином тому, що вони містять багато ефективних антиоксидантів, завдяки яким чорниця розгладжує ваші зморшки, а також пом’якшує шкіру. Шкіра вони захищають від наслідків стресу і допомагають виглядати менш втомленим і свіжим. Якщо вам цього недостатньо, вони також благотворно впливають на ваше волосся та нігті.

Не забувайте про рідини

Всім відомо, що для красивої та свіжої на вигляд шкіри потрібно пити багато рідини. Однак враховуються не всі рідини, які ви вживаєте протягом дня. Зверніть увагу, що кава або солодкі напої не можуть бути включені до відповідного режиму пиття. Не тільки чиста вода без міхурів принесе користь вашій шкірі, але і, наприклад, несолодкий зелений чай, який містить поліфеноли та EGCG, який реактивує відмираючі клітини шкіри. Крім того, бажано також пити прозора вода з лимонним соком, що надає не тільки благотворний вплив на шкіру, але й чудовий ефект у галузі розщеплення жиру.

Яким із згаданих продуктів ви регулярно захоплюєтесь? Напишіть іншим читачам у дискусії.