сири

Сьогодні я з вами поговорю сири, які допомагають схуднути оскільки сир вважається дуже корисним для здоров’я завдяки високому вмісту білка, кальцію та має ситні властивості, що дозволяє схуднути природним шляхом, простіше контролювати апетит та тривогу до їжі.
З цих причин включіть у свій щоденний раціон низькокалорійні, нежирні або нежирні сири дуже сприятливо худнути більш зручним і швидким способом.
Хороша порада, щоб вибрати найкращого сири, рекомендовані до дієти це слова знежирене або низькокалорійне, оскільки ці терміни попереджають вас, що вони виготовляються з знежиреним молоком.
Вибираючи ті, які не втрачаючи жодних своїх властивостей, але які вносять менше страв у калорії та холестерин, страви найкращі сири для дієти для схуднення є:

Види сирів

Нежирний або знежирений вершковий сир

Нежирний або знежирений вершковий сир: вершковий сир містить 15 калорій на столову ложку, менше 1 г жиру, включаючи насичені, 1,1 г вуглеводів і 0,80 г цукру.
Він ідеально підходить для змазування, приготування соусів або заправок, оскільки не досягає 10% ліпідів, містить якісні білки та вітаміни.

Напівжирний сир рікотта: містить 138 калорій на 100 г, 9,91 г жиру, 5,14 г вуглеводів і 11,39 г білка. Це сир з низьким вмістом жиру, натрію та холестерину.
Рекомендую взяти його на сніданок або перекусити шматочком грінки або печива, ви побачите, наскільки це добре.

Знежирений американський сир: низький вміст ліпідів, він не досягає 2%, він може стати в нагоді для приготування солодких або пікантних тортів, кремів ...

Знежирений свіжий сир: його харчовий внесок на 100 г становить 68 Ккал., 10,5 г білка, 1,6 г жиру та 3,2 г вуглеводів. Перевагами споживання цього виду сиру є його високий вміст мінералів, вони багаті білками та амінокислотами і дуже засвоюються.
Отже, як ви бачите, вони є чудовим джерелом корисних поживних речовин, і для цього ви повинні включити їх у свій щоденний раціон.

Сирок: Містить 160 калорій на 100 г, 5 г жиру та 20 г білків з високою біологічною цінністю. Це класичний сир, який вживають любителі фітнесу та спорту через низький вміст жиру.

Він також містить багато природного натрію.

Знежирений сир бургос: його харчовий вміст на 100 г становить 43 калорії, 0,1 г жиру, 2,8 г вуглеводів і 7,7 г білка. Це іспанський свіжий сир вищої якості, м’який, ніжний і легко засвоюваний.
Завдяки високому вмісту білка при вживанні він створює відчуття ситості в організмі, що робить його ідеальним для прийому на сніданок, оскільки це допоможе вам насититися більшу частину дня.

Напівжирний швейцарський сир: він містить лише 5% жиру і підтримує належне споживання білка, не маючи в своєму складі занадто багато натрію або холестерину.

Він ідеально підходить для приготування овочевих бутербродів на перекус або перед відвідуванням тренажерного залу.

Сподіваюся, всі ці рекомендації допоможуть вам схуднути і почуватися чудово