Сироватковий протеїн - одна з найвідоміших добавок для фітнесу та культуристів у всьому світі. Як і все, воно має свої переваги та недоліки. Існує безліч типів і брендів, кожен з різними смаковими якостями, тож важко вибрати «свій». Які відмінності між різними видами сироватки та яку добавку вибрати?
Який вид сироваткового білка найкращий?
Ізолят сироваткового білка - це білок у найчистішій формі сироватки. Близько 90% ваги цієї добавки становить білок, тому він також є одним з найдорожчих видів білка.
Концентрат сироваткового білка зазвичай містить від 29-89% білка. Це не чиста сироватка - там більше жиру, а також лактози. Однак перевага перед ізолятом полягає в тому, що він дешевший.
Кажуть, що гідролізований сироватковий концентрат легше засвоюється в організмі, оскільки він частково «попередньо перетравлюється» (він містить більш короткі амінокислотні зв’язки, що полегшує його всмоктування в організмі). Він також трохи дорожчий за звичайний концентрат.
Сироватка популярна серед відомих культуристів
Багато всесвітньо відомих людей, що займаються фітнесом, або різні спортсмени віддають перевагу сироватці. Його недоліком може бути вміст лактози - вона не може автоматично вживатися без труднощів групою людей, які страждають від непереносимості лактози.
Переваги та недоліки сироваткового білка
Сироватка є дуже хорошим джерелом білка. Ці напої легко готувати і носити, наприклад на роботу чи в інші місця. Іноді може бути проблемою приготувати повноцінну їжу заздалегідь (курячий стейк, лосось тощо), і може бути корисно мати можливість приймати білок у такій формі. У той же час сироватковий білок надзвичайно ефективний.
Він містить найбільшу кількість амінокислот серед усіх білкових добавок, що робить його дуже ефективним і дозволяє зростати ще більше.
Іншим недоліком може бути те, що це важче для нирок і печінки. Це означає, що якщо у вас раніше були проблеми з цими органами, ми рекомендуємо перейти на інший тип білка.
Виберіть сироватковий білок
Одним з найкращих ізолятів сироватки є також цей від Фітнес-центру. Завдяки йому ви точно виростете. Best Nutrition пропонує вам сироватковий концентрат, який дасть вам усе необхідне.
Що б ви не вибрали, наша порада - спробувати кілька марок та типів. У широкій пропозиції ви точно знайдете те, що точно відповідає вашому смаку та потребам.