Система TRX - розвага під час кардіотренування та зміцнення

Аеробна активність та силові тренування однаково необхідні для постійного схуднення. Якщо традиційний фітнес у фітнес-центрі не пахне надто приємно, система TRX переконає вас, що навіть силові заняття можуть принести задоволення. До речі, TRX також підходить для кардіо-вправ. Актриса та модель Хайме Преслі, відома із серіалу Мене звуть Граф, яку TRX любить через різноманітність його використання, також знає про це..

зміцненням

Творець TRX Ренді Гетрік впевнений, що спеціальні ремінці оцінять як початківці, так і досвідчені, оскільки інтенсивність вправи необов’язкова. За словами Ренді, вони особливо можуть підійти тим, хто займається йогою або пілатесом. Ми додаємо, що якщо у вашому тілі все ще переважає жир, а м’язи відсутні, вам потрібно рівномірно зміцнити і сформувати все тіло, TRX як допоміжний засіб може бути дуже корисним у цьому питанні.

Налаштуйте м’язи без гантелей та силових тренажерів

Втрата ваги - це одне, витончені та фігурні вигини - інше. Саме тому фахівці рекомендують включати до свого плану тренувань не тільки кардіотренування, що спалює жир, але і зміцнювальне.

Силові тренування формують м’язову масу, що не тільки робить тіло привабливішим, але й пришвидшує обмін речовин (пам’ятаєте? Більше м’язів = більше спалюється жиру). Донедавна для силових тренувань ми використовували класичні гирі, тренажери для гирі, гирі або власну вагу тіла. В даний час пропозиція розширюється підвісною, портативною та простою у використанні системою TRX, яку ви можете використовувати вдома (наприклад, встановлена ​​на дверній коробці або стелі), на полі (прикріплена до конструкції футбольного футболу ворота), в тренажерному залі або в тренажерному залі.

Багато з тих, хто не має досвіду використання цієї допомоги, задаються питанням, як можна працювати з інтенсивністю вправ, тобто чому система підходить новачкам та досвідченим. Творець TRX не бракував винахідливості (або просто дотримувався здорового глузду), оскільки система повністю використовує силу тяжіння - новачкові потрібна лише власна вага під час тренувань. Досвідчені можуть посилити тонізування, змінивши кут нахилу тіла.

Слід зазначити, що TRX належить до тієї категорії допоміжних засобів, які призначені для функціональних тренувань, яка в даний час дуже популярна. Цей вид діяльності використовує вправи, які надихаються рухами, що виконуються у повсякденному житті (наприклад, присідання, різні удари). Завдання функціональних вправ - поліпшити фізичний стан і сили людини в реальному функціонуванні.

Як тренуватися з TRX?

Системи TRX містять докладні інструкції, є DVD-диски або фотокниги, які пропонують гідні поради щодо вправ на підвішуванні ремінця. Однак новачкам буде корисно, якщо вони захотяться хоча б ознайомчим тренінгом із професіоналом.

Якщо ви потрапляєте в категорію більш просунутих у галузі фізичних вправ, порівняно легко освоїти вправу TRX самостійно (хоча різні варіації майже невичерпні, і ви не будете нудьгувати навіть після тривалого використання, ви точно не будете). Ви все одно повинні дотримуватися деяких правил. Американська рада з фізичних вправ рекомендує наступні принципи вправ TRX: Якщо ви хочете збільшити м’язову силу, виконуйте вправи з 6 до 12 повторень в одній серії. Для розвитку витривалості (і стрункішого тіла) повторіть вправу з 12 до 20 повторень.

За допомогою TRX ви можете ефективно зміцнити м’язи живота, спини, верхніх та нижніх кінцівок та покращити фізичну форму, наприклад у формі бігу TRX:

Ви також можете тренувати цілий комплекс вправ за відео, яке призначене для початківців: