Це один з найбільших головних болів при дієтах. Що на сніданок здоровий і ситний? Ми пропонуємо вам ідеї для "здорового" сніданку, щоб ви могли включити їх у своє ранкове меню.
Хоча сніданок Він більше не позиціонується як найважливіший прийом їжі за день, це перший прийом їжі за день, і, як і всі, хто ви робите, він має своє значення. Якщо ви дотримуєтесь дієти для схуднення і хочете зробити здоровий і ситний сніданок, візьміть до уваги ці смачні ідеї. Якщо ви включите в сніданок яйце, ви схуднете. Маленьке слово.
Омлет зі шпинату з куркумою
Це правда, що якщо ви звикли снідати кавою, соком і баром або круасанами, вам буде важко солити і міцно снідати, але як тільки ви увійдете в звичку, це буде так само нормально, як це робити на вечерю, зрештою, все звикає, і не завжди потрібно дотримуватися того, що встановлено, правильно?
Цей сніданок простий, дуже насичений, поживний і ситний, тому вам не захочеться перекусити незабаром після сніданку, як ми зазвичай це робимо. Нічого простішого, ніж прожарити на сковороді трохи шпинату з часником, трохи солі, чорного перцю та куркуми та додати два збиті яйця. Нім!
Бананово-волоський торт
Це вже нормальніше, ви можете подумати, а про дієту? Так, оскільки в цьому торті використовується не пшеничне борошно, а кокосове, мигдальне та вівсяне борошно, і воно не містить цукру та штучних підсолоджувачів. Запишіть рецепт, тому що цей торт змусить вас закохатися, він дуже корисний і чудовий варіант для сніданку, не заважаючи почуттям провини.
- 100 г кокосового борошна
- 40 г мигдального борошна
- 20 грам вівсянки
- 1 банан
- 3 фініки без кісточок або столова ложка яблучного пюре
- 1 яйце
- 1 столова ложка кокосової олії (або EVOO)
- 1 жменька волоських горіхів, подрібнених
- 1 щіпка солі
- 1/2 столової ложки харчової соди
- Кориця
Розробка: Подрібніть вологі інгредієнти у вашому кухонному комбайні або блендері, змішайте сухі окремо. З’єднуйте обидві суміші, поки не отримаєте однорідну пасту, і не кладіть її у форму. Віднесіть його в духовку на 45 хвилин при 180º. Легко, правда? Смачного!
Пудінг чіа та червоні ягоди
Ця ідея також ідеально підходить для перекусу або як корисний десерт. Вам потрібно лише поставте насіння чіа замочувати в овочевому напої (вівсяна каша, мигдаль, рис ...) на півгодини і одночасно змішуючи заморожену чорницю та малину (або свіжий) з несолодким кефіром або грецьким йогуртом, додайте сироп агави і полийте насінням чіа та немолочним молоком. Можна залити ягодами годжі, малиною, чорницею, шматочками темного шоколаду без цукру ... Захоплення.
Млинці з вівсянки та солодкої картоплі
Ще одна анти дієтична класика, яку ми перетворили на ідеальний сніданок для дієти для схуднення. Млинці виходять пухнастими, солодкими, ситними і дуже корисними, навіть найменші в будинку стануть абсолютними шанувальниками цього рецепту.
- 1 середня смажена солодка картопля
- 1 склянка вівсяного борошна (або гречана для безглютенової версії)
- 2 яйця (можна використовувати 4 білки)
- Кориця
- Кокосове масло
Розробка: Змішайте віночок з яйцем і додайте сухі інгредієнти, поки не вийде однорідна суміш без грудочок. Дно каструлі змастіть кокосовою олією за допомогою кухонного паперу і сковороду, поки тісто не стане золотисто-коричневим з обох сторін. Можна додати арахісове масло, малину та насіння соняшнику. Насолоджуйтесь!