- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
скільки щодня ми повинні їсти білка? коли у мене проблема з молочними продуктами, і я не вживаю м’яса ... так де? і коли я хочу займатися. необхідно приймати вдвічі більше його ваги. отже, у мене 65 кг, що означає 130 г на день, я мав би це взяти . але я не можу це зробити ... в гіршому випадку, щоб я не втратив навіть більше ніж хоча б цих 100 г. це неможливо. У мене ледве 65 кг, я хочу їсти здорово і набирати вагу, заради Бога
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Окрім фізичних вправ, вам потрібна достатня кількість білка та вуглеводів.
але коли ви не хочете м’ясних чи молочних речей, ви не отримуєте достатньої кількості білка.
тож починайте з цього якомога швидше, якщо ви маєте на увазі це із набором ваги.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
можливо, якби ти їв ці молочні продукти та м'ясо, то не мав би ваги бабусі.що б я не хотів цього хлопця
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
напів ведмеді недоторканні.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
0vecka, а потім як я набираю вагу. Я не вважаю себе професіоналом, я просто хочу набрати вагу. за допомогою вправи. тому я не знаю, що їсти, коли у мене все ще смішні 65 кг
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
хмм, ви насправді не вірите, що з 2,2 г на кілограм потрібно набирати вагу. це показання для професіоналів, інакше не забувайте про вуглеводи та жири, це стосується не лише білків.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
І чому ви іноді не їсте м’яса. Я більше не можу зрозуміти, що хтось не може бути бідним на м'ясо та рибу. Тоді дивуйся світу, що багато проблем.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
приблизно 0,75-1 грам на кілограм ваги .
Білки та жири лише незначно присутні у фруктах та овочах. Жири в основному містяться лише в горіхах, білкові речовини в бобових.
Фрукти та овочі - незамінна складова щоденного раціону завдяки вмісту цих речовин. Вживання сирих овочів та сирих фруктів важливо для організму з кількох причин. Це змушує людину ретельно пережовувати, що благотворно впливає на зуби та забезпечує більше вітамінів, ніж оброблена їжа. Овочі та фрукти швидше викликають відчуття ситості.
Картопля - одна з найпоширеніших сільськогосподарських культур у нашій країні. Вони замінюють більше чверті калорійності раціону і цінні вмістом вітамінів (вітамін С і вітаміни групи В) та мінералами (калій, магній, кальцій, залізо).
Бобові (горох, квасоля, сочевиця, соя, горох, нут та інші) містять багато білків і вуглеводів, вітамінів групи В та мінералів, особливо фосфору. При приготуванні їжі бобові слід поєднувати з їжею тваринного походження (яйцями, молоком, м’ясом), щоб доповнити малоцінні білки рослинного походження високоцінними тваринами.