станеться

Кожна жінка хотіла б дізнатися секрет вічної молодості. І часто навіть чоловіки, але серед людей давно існує повір’я, що такого на світі не існує. І все ж нам було б достатньо поглянути на те, як ми живемо.

Хоча час неможливо зупинити, ми можемо уповільнити певні процеси, а іноді буквально їх запобігти. Вся наука прихована одним словом - мелатоніном. Це гормон, що виробляється в головному мозку, сітківці та шлунково-кишковому тракті. Вчені стверджують, що мелатонін може продовжити життя до 10 років.

Секрет походить від мозку

Мелатонін виробляється головним чином у мозку в епіфізі, інакше його називають епіфіз. Поновлення мелатоніну відбувається у кожної людини під час сну, приблизно з одинадцятої вечора до третьої години ночі. І саме тому кажуть, що люди, які пізно лягають спати, виглядають нездоровими, старшими і назавжди зупиняються. Процес старіння помітно починає проявлятися з 25 років. Це також супроводжується поступовим виникненням різних захворювань, які зазвичай спалахують через кілька років. Якщо у вас недостатньо мелатоніну, на це вплине не тільки ваш зовнішній вигляд, але й здоров’я та вік, до якого ви будете жити. Хороша новина полягає в тому, що на вироблення мелатоніну може вплинути і особливо збільшити його.

Як збільшити вироблення мелатоніну

Колись актриса Софі Лорен сказала журналістам, що секрет її краси полягає в здоровому сні. Вона лягла спати о дев’ятій вечора, а встала о шостій ранку. Незалежно від того, знала Софія чи ні, у цій відповіді вона не могла бути ближче до правди! Її твердження обґрунтоване науково. Рівень мелатоніну починає зростати о дев’ятій вечора і падати о другій ночі. Простіше кажучи, чим раніше ви ляжете спати, тим краще.

takprosto.cc

Крім того, не забувайте їсти продукти з високим вмістом мелатоніну. Сюди входять молоко, морепродукти, курка, риба, печінка, яйця, сир, вівсянка, картопля, овочі, арахіс, мигдаль, гарбузове насіння або фініки та банани.

takprosto.cc

Не зустрічайте нікого перед сном і проводьте вечори в мирі. Перед тим, як лягти спати, ваша нервова система повинна знаходитись у спокійній обстановці, оскільки стрес зупиняє виробництво навіть посеред ночі. З тієї ж причини не добре пити чорний чай або каву перед сном, тому не вживайте наркотики! Ідеальним напоєм на ніч є молоко з медом або трав'яний чай.

takprosto.cc

Провітрюйтесь перед сном і ні в якому разі не викладайте новини в соціальній мережі на добру ніч. Те, що роблять ваші друзі, поки ви робите більш приємні справи, буде чекати вас в Інтернеті вранці. Мелатонін також випускається у формі таблеток, але в цьому випадку про його застосування необхідно проконсультуватися з лікарем. Ви також можете допомогти у спорті, навіть якщо тільки для відпочинку. Слід уникати алкоголю та жирної їжі.

takprosto.cc

Підсумок таємниці вічної молодості: спати багато! І особливо в потрібний час.