Дієта ЗАББАЛЬ. СУПЕР! АЛЕ В ЩО МИ ВІРИМО?
У світлі заходячого літнього сонця - пробігши власні 7 км - ми сиділи на затишній терасі заміського будинку, коли за обідом вибухнув молодший брат моєї подруги, так само, як я б підняв дачу, збиту свіжими овочами, блискавкою до номер, він сказав, що на його думку вона набрякла і хоче схуднути.
Перш ніж я міг позитивно відповісти, не дивлячись на нього, що він це прекрасно бачив і це була чудова ідея, він додав, що дієти виключені, він любить їсти і хоче позбутися зайвої ваги, а тим часом не відмовлятися від їжі. Ну, тоді номер посміхнувся, і перед тим, як я проковтнув укус, все, що я сказав, було: «Привіт, Дитинко! Ласкаво просимо до клубу! ".
ВІСЬ - ОДИН З НАЙКРАЩИХ СНІДКОМ
Я не можу втриматися, моє оточення любить рецепт мого способу зміни способу життя, оскільки смачно харчуватися п’ять разів без кількісних обмежень зовсім не складно. З іншого боку, зміна є вражаючою, особливо якщо навіть регулярно переходити до неї, а також забезпечувати належне споживання рідини. В основному все просто, ви можете і ПОВИННІ їсти в ньому, тому ми швидко пробігли кути їжі, починаючи зі сніданку - мого великого улюбленого - з вівса. Оскільки овес є хорошим вуглеводом, тобто повільно засвоюється, готуючись у вигляді каші з молоком та водою, він насичується протягом 2-3 годин, а також насичений клітковиною та білком. Тоді тут розпочалась дискусія щодо того, який овес відомий.
ПАДЕННЯ ЕТИКЕТІВ ВІСУ
Тримайтеся подалі від мене, щоб засудити цукор, оскільки я усвідомлюю його важливість та вплив на організм. Як плюси, так і мінуси. Сьогодні є чудові альтернативи підсолоджувачам, такі як еритритол. Але оскільки я дуже люблю солодощі, особливо печиво та морозиво, я навіть не готовий відмовлятися від цього. Однак, щоб їсти їх коли завгодно, мені довелося піти на компроміс, тобто я звертаю увагу на те, скільки вуглеводів, включаючи цукор, я з’їдаю за п’ять прийомів їжі на день під час “дієти”. Я не вимірюю, але звертаю на це увагу, в який час доби я його споживаю.
Так сталося, що коли ми розглядали овес на сніданок, я порекомендував звичайний, натуральний, дрібноокий овес, який можна отримати в кілограмі за сто дев'яносто дев'ять форинтів. Потім готуйте його з водою та молоком, якщо я хочу - і я хочу це - і ароматизую варенням або какао-порошком, цукром або альтернативним підсолоджувачем (наприклад, еритритолом), щоб мати досвід мого ранкового напою з молоком.
Потім виникла інша ідея - готові порошки для каш, які вже були присмачені фруктами та какао, а мацери та каструлі з нею немає, її потрібно просто залити водою, і ви вже можете загортати приготування сніданку. Так, але чи є два еквіваленти? Мій мисливський ніс зачепив мене за ніс, і я почав трохи досліджувати, яка доріжка була на вівсяному фронті.
Хтось НЕ ПОВІДАЄ ПРАВДУ
Мене завжди вчили, що цифри ніколи не брешуть. Скажімо, в деяких випадках я б спростував це, але якщо я хочу повірити, що маркування інгредієнтів відповідає дійсності, хтось пояснить мені, як це може бути.
АНАЛІЗ БАЧЕННЯ // Дослідження рівномірно 100 г
Натуральний овес: Енергія 372 ккал, жири: 2,1 г, вуглеводи: 58,7 г, з них цукор: 0,7 г, клітковина: 10,0 г, білок: 13,5 г
Швидкий овес I.: Енергія 111 ккал, жир: 2,1 г, вуглеводи: 18,0 г, з них цукор: 7,8 г, клітковина: 1,9 г, білок: 3,0 г
Швидкий овес II. - зі зниженням цукру на 30%:
Енергія 118 ккал, жири: 3,3 г, вуглеводи: 16,0 г, з них цукор: 3,2 г, клітковина: 4,5 г, білки: 3,4 г
Швидкий овес III.: Енергія 383 ккал, жир: 5,6 г, вуглеводи: 67,0 г, з них цукор: 25,0 г, клітковина: 6,2 г, білок: 13,0 г
Швидкий овес IV.: Енергія 396 ккал, жири: 8,8 г, вуглеводи: 68,0 г, з них цукор: 27,0 г, клітковина: 5,5 г, білки: 8,4 г
ВИСНОВОК
Виходячи з вищесказаного, нехай кожен вирішує, що вибрати для свого раціону. Звичайний, гарбузовий простий овес, де, на мою наївність, зерно ловили і подрібнювали, а потім, без жодних рухів та інших заклинань, як би, запечатували в паперовий пакет, або напіввес, цукор, хто знає, що це за фрукти, шоколад, какао-порошок, і добрий бог знає, який зручний розчин у мішках, що містить горе від ста тридцяти до ста сімдесяти форинтів.
Порівнюючи продукти зі значеннями натуральної вівсяної каші, мене трохи турбує, яка вона міститься, і якщо пояснення полягає в тому, що заздалегідь упакований «Швидкий овес» не є 100% вівсяною кашею, то це не так добре для я купую мішок вівса, тому що хочу їсти, а не сухе молоко, кукурудзяний крохмаль та емульгатори. Але це може бути просто моє збочення.
І молодшого брата моєї дівчини, який послухався моєї поради два місяці тому, тобто він готує кашу з натурального вівса за 5 хвилин ранку і смачно їсть, зберігаючи інші куточки способу життя, не голодуючи, і вже парадизувати принаймні 8 фунтів легше, не дотримуючись дієти з тих пір. Вівча шкіра!
Шановний читачу! Якщо вам сподобалась стаття і ви хочете поділитися нею, я дуже радий їй! Якщо ви хочете ним скористатися, будь ласка, робіть це законно. Що все це означає? Весь зміст цієї статті захищений авторським правом, згідно з яким будь-яке її використання підлягає автор, тобто потрібен мій письмовий дозвіл. Давайте зробимо світ гарнішим! Дякую за справедливість!