Питання в тому, чи є вони, і якщо так, то які вони?

Опубліковано Емелі

Щоб відповісти, варто спочатку подумати над тим, що робить щось «суперпродуктом»? Очевидно, аргумент слабкий, що щось гуру чи сильне у маркетингу, але компанія, яка вже воює з науковим підходом, щось про це розкриває.

Зараз ми покладаємось на чудову позицію Джоеля Фурмана: згідно з його визначенням, якщо ми хочемо об’єктивно класифікувати продукти, найважливішим фактором є їх щільність поживних речовин. Нашому організму потрібен широкий спектр поживних речовин для багатьох основних фізіологічних функцій. Імунна система, механізми, необхідні для профілактики різних клітинних хронічних захворювань, є такими. Кількість цих поживних речовин, доступних для організму, в першу чергу залежить від дієти - поживні речовини, присутні в раціоні у вищих пропорціях, також будуть присутні в організмі у вищих пропорціях. Тут варто пам’ятати верхню межу: очевидно, що їжа з меншим вмістом поживних речовин може це вирішити, але вона передбачає таку високу калорійність, що сама по собі спричиняє неприємні побічні ефекти (накопичення жирової тканини та пов’язані з цим хронічні проблеми). Згідно з геніально простим рівнянням Фюрмана, H = N/C; тобто здоров'я = кількість поживних речовин/калорій. ...

Детальніше в Emelj · 3 хв. Прочитання

Опубліковано в Емелі

· 16 квітня 2018 р

Це буває? мабуть; проте знаходити та їсти на цій основі постійно, принаймні на наш погляд, майже неможливо. Частково це пов’язано з тим, що всі ми різні. Що стосується ідеального палива для мого тіла, воно може легко спровокувати сильні алергічні реакції у інших - або, що ще більш підступно: менш екстремальні наслідки (тому воно не вимагає негайного втручання), але може бути таким же шкідливим. Відомо, що певна їжа «лежить» на вашому животі, або ви просто боретесь із низьким рівнем енергії, нездужанням та іншими неприємними побічними ефектами після їх споживання.?

Деякі принципи, які однаково стосуються всіх ми можемо лягти. Це не буде новим, але ми любимо повторюватись: уникайте оброблених продуктів, їжте якомога більше овочів, фруктів та насіння один-два рази на день, регулярно бобових (сочевиця, нут тощо); останнє, але не менш важливе, зверніть увагу на кількість (спожиті калорії) та якість (що ви приймаєте). ...

Детальніше в Emelj · 5 хвилин читання

Опубліковано в Емелі

· 19 березня 2018 р

Ви тренувались роками. Ви обдуваєте всі блоги гуру та канали YouTube в Інтернеті ззовні. Ви платите експертам з питань харчування за їх поради. Ви звертаєте увагу на те, що їсте. Все, що ви спите, - це те, що ви змушуєте останніх працювати і щодня відходите першими. Однак, коли ви дивитесь у дзеркало або вам доводиться підніматися на два поверхи пішки, ви вже не можете прикрити жорстоку реальність: ви слабкі та м’які. Чому?

Це гени, ваш вік, чи ми знаємо, що щось змішати з питною водою? Що може бути причиною? Ну, звичайно, ці пояснення також можна мислити; але 99,999%, що щось інше знаходиться у фоновому режимі. Ми зібрали найпоширеніші проблеми, які ми виявили.

Ви не знаєте, чого хочете досягти

Ви хочете схуднути, одночасно стати м’язистими, але ви також ходите на йогу, скелелазіння, навчання гребного човна на драконах та айкідо. Будемо здогадуватися - ви собачий кажан у кожному. ...

Детальніше в Emelj · 4 хв. Прочитання

Опубліковано в Емелі

· 19 лютого 2018 р

Фітнес-тенденції зазвичай досягають Угорщини із затримкою на кілька років - але після цього багато людей, слабших у критичному мисленні, назавжди заражаються. Як правило, більшість тренажерних залів все ще є типовим налаштуванням, але багато підозрюваних також встигають притягнути до відповідальності.

Те саме можна спостерігати у галузі харчування: сьогодні основна дієта в Угорщині приблизно така ж, як і де-небудь у західному світі, з фазовим відставанням на кілька років. Оброблена їжа, фаст-фуд, їдальні зі страшними меню. Проте є багато традиційних угорських страв та "інгредієнтів", які заслуговують на те, щоб бути частиною повсякденного життя (добре, іноді з невеликими змінами).

Наші улюблені:

По-перше, сирна маса в ній може бути не дуже поганою справою. Завдяки сиру він може похвалитися високим вмістом білка, є чудовою «маззю», але його навіть можна вживати самостійно. ...

Детальніше в Emelj · 3 хв. Прочитання

Опубліковано в Емелі

· 16 січня 2018 р

Постійною темою розмов з Патріком та нашим вузьким колом друзів є старіння та хто як цим живе. Для багатьох цей процес починається рано - я думаю, всі знайомі з хронологічно 25-річною формою, якій виглядає 40. На іншому кінці спектру - 60-70-річні фігури з видимими м’язами живота і завидною м’язовою масою. У чому пояснення: хороша генетика, спосіб життя чи те й інше?

Невтішна відповідь полягає в тому, що, як сьогодні стоїть наука, ми точно не знаємо. Загалом, існує дві теорії, що пояснюють старіння.

Згідно з першим, старіння - це закодований в нас природний процес. В еволюції вид, який має найкращі шанси якнайшвидшого розмноження, має успіх. З еволюційної точки зору, немає причин жити понад 40-50 років: до цього часу ми вже піклувалися про потомство, яке здатне забезпечити себе. ...

Детальніше в Emelj · 7 хвилин читання

3 січня 2018 р

З Новим роком, сили, здоров’я, хороших глибоких присідань і багато-багато важкого підйому!

Той, хто тренувався якийсь час, буде знати, що ми досягли саме тієї частини року. Або просто ми боремося зі спазмами шлунка, після спітнілої ночі, наближаючись до нашого тренажерного залу, думаючи про те, що нас чекає?

Чекати годину на присідання, бо хижаки належним чином привласнили його, порушуючи стародавній протокол? Або полювання на диски, тому що товариші по команді, які прагнуть вирватися на Новий рік, розпочинають свою коротку та безперебійну кар’єру з тренувань з грудей? Відчайдушно шукаючи вільний простір, щоб забрати його? ...

Читати далі · 5 хвилин читання

Опубліковано в Емелі

· 3 липня 2017 р

Ми давно не претендували на посаду - хороша новина полягає в тому, що тим часом ніхто не знайшов кращого способу зберегти здоров’я, ніж підняття. Давайте прокрутимось назад і перечитаємо старі статті. Регулярно тягніть, штовхайте, присідайте, і у вас не може виникнути великих проблем. Якби ми проводили аналіз 80/20, ми думаємо, що 80% результатів з точки зору потенційних зусиль для збереження здоров’я чи поліпшення фізичної форми все одно отримає мінімальний план тренувань, заснований на поступовому вдосконаленні рівня сили та складних вправах.

Гаразд, підняття важливо (останні новини), чомусь ми любимо пояснювати це у кожному дописі. Які ще стовпи, якщо ти хочеш жити вічно?

Детальніше в Emelj · 4 хв. Прочитання

Опубліковано в Емелі

· 17 жовтня 2016 р

Шановний скат на корточках і місцеві жителі Патріку!

Не будьте безглуздими: я прийшов не просто із захисника стіни, я знаю, що це можуть бути лише два таких фальшивих імена художників, щоб ви могли продовжувати свою нещасну діяльність, оповиту невідомістю - справжню шахтну роботу, зроблену проти угорська фітнес-індустрія.

Слухайте, я вже бачу серйозні вади у вашій концепції - не вдаватися до практичної та оздоровчої частин, тоді реальної (навченої, паперової!) експерти зроблять це і для мене - але найбільша небезпека, яку я бачу, полягає в тому, що ми незабаром зможемо поставити цю процвітаючу та прибуткову галузь поряд із звукозаписуючими фабриками та друкарнями в книгах історії.

  • Що ми робимо з такою кількістю особистих тренерів? Ви знаєте, скільки грошей платять ці нещасні за навчання, іспити - вони усюди смокчуть фітнес-кульки, рожеві гантелі, равликів, їх натягнуте лайно, дурніших, ніж дурних, ледачих, ніж ледачих клієнтів, перш ніж вони зможуть зібрати трохи гроші для себе? (Після того, як нам дали щомісячну нагороду ...

Детальніше в Emelj · 3 хв. Прочитання

Опубліковано в Емелі

· 17 жовтня 2016 р

Силі верхньої частини тіла приділялася особлива увага з початку силових тренувань. Жим лежачи став еталоном протягом останніх кількох десятиліть - але це не завжди було так.

У той час як жим лежачи або штовхання є чудовими вправами на тиск, і чудово підходять для розвитку м’язових груп, що використовуються для тиску, певним чином жодна з них не може змагатися зі старою вправою, про яку в останні роки дедалі більше забувають, але зараз вона відновлюється паралельно із поверненням планів тренувань старої школи на основі 5х5: тиск над головою.

Тиск над головою це часто називають тиском руки, або просто тиском. Останнє є логічним вибором, оскільки це, мабуть, найбільш інстинктивний рух: спираючись на силу верхньої частини тіла, вага переноситься на голову, а руки повністю витягнуті. Поглинання та тиск також були одним із прийомів важкої атлетики до 1970-х років, перш ніж вправи, що мали бути представлені, зводились до розриву та штовхання. З цієї причини на сьогоднішній день існує світовий рекорд з важкої атлетики в Угорщині: Імре Фелді досягнув 137,5 кг у 1972 р. - у групі з вагою 60 кг (!). ...