розумно
Сучасні люди хочуть вирішити все розумно, швидко. Швидкий рис, замовлення через Інтернет, електронний банкінг та інші. Великою центральною темою нашого часу, в цьому контексті, є також швидке зниження ваги. Що вас мотивує? 1 місяць відпустки, весілля, але до того часу "я повинен набути форму".

Надзвичайно рідко хтось просить моєї поради, щоб вказати ваше здоров'я, надію на кращу витривалість як ваші цілі. Уміти підніматися сходами без задишки, щоб можна було без проблем бігати за дитиною тощо.

НАШЕ ПОКОЛЕННЯ ХОЧЕ FOGYNI. Швидко, легко, невимушено.

І неважливо, чи все це коштує багато. А потім з’являються підроблені фітнес-методи, чудеса та ціла галузь, яка переконує тисячі людей (за хороші гроші), що це можливо.

Так добре вірити. За 3 тижні до свята, коли ми відчайдушно дивимося в дзеркало. ну, у такому душевному стані ми є найкращими мішенями серед перелічених шахрайств.

Тоді що і як це працює, якщо ми вже хочемо схуднути?

Хороша новина полягає в тому, що є рішення! Правильне харчування + фізичні вправи = УСПІХ

Насправді, це рецепт, а також якісний час, витрачений на нього. Менш хороша новина полягає в тому, що для досягнення бажаної мети потрібно багато часу. Він, на жаль, стає все менш доступним для нетерплячого світу нашого часу сьогодні. Проблема з харчуванням полягає в тому, що в основному ми всі різні, для кожного існує різний метод. Ми по-різному реагуємо на поживні речовини, наш обмін речовин різний. Наша будова інша, або у нас може бути гормональна щитовидна залоза тощо. наша проблема, яка повністю змінює формулу успіху в схудненні.

Ви можете відфільтрувати ці проблеми, якщо відчуваєте, що щось не так. Ви робите все, але результатів немає, або ви часто відчуваєте скарги на травлення.

Зверніться до лікаря, оскільки у цьому випадку ваша ситуація особлива!

Ми різні, і нам потрібно знати, нам потрібно спостерігати за реакціями нашого організму. Але ви, мабуть, помітили, що ми все менше і менше можемо інтерпретувати сигнали нашої організації. Інтернет наповнений корисною або просто марною та оманливою інформацією, яку неможливо відфільтрувати без серйозних знань. Ліки використовуються для лікування симптоматичних скарг, але ми насправді не знаємо, що їх викликає. Це також стосується питання харчування для схуднення. Ми не знаємо, що для нас добре, на яку їжу ми реагуємо. Коли їжі вистачає, коли її мало, і я міг би перерахувати більше.

Усвідомлені шахрайства:

Повертаючись до нашого поспішного способу життя, скидання інформації, повної відстороненості свідомості тіла, соціальних очікувань, ми хочемо швидко вирішити наші проблеми.

"Я читав у мережі.", "Подруга сусіда скинула 5 кг за 1 тиждень".
Я отримую цю інформацію від вас, і ви відчуваєте, що є безумовно якийсь секрет успіху цих чудових методів трансформації.

Це не секрет, ви просто дуже втягнуті в трубку, і ви вже вказуєте ціну на диво-капсулу або секретну програму схуднення, але врешті-решт вона не надходить.

Скільки це?

Втрата ваги - це також проста математика (якщо у вас немає особливих проблем). І щоб це чітко бачити, давайте виведемо формулу тангенціально, не претендуючи на повноту.

0,7 кг втрати жиру на тиждень абсолютно ідеально.

Щоб схуднути на 1 кг, потрібно вжити -7500 калорій або потренуватися. Це майже все. Недостатньо “тикати” фальшивими тренуваннями без опору. Щоб досягти цього дефіциту калорій, мінімум прибл. Тренуватися потрібно 3 рази (= 1500 калорій мінус), а решти можна досягти за допомогою дієти.

Для середньостатистичної жінки цей рівень є дефіцитним - 3 тренування на тиждень при добовій калорійності 1500. Але ви знаєте не тільки калорії, але і якість та склад їжі, яку ви їсте. Не має значення, з’їсте ви 300 ккал багатого білками лосося або еквівалентного пілотного печива.

Якщо вам потрібна допомога в підрахунку калорій, ви можете знайти ідеї супер-рецептів на моєму сайті, і я також рекомендую додаток під назвою Calorie Base.

Варто посту?

Повертаючись до попереднього розрахунку, вам може спасти на думку, що найпростіший спосіб, якщо ви не їсте, поститься протягом декількох тижнів, натискаєте режим голодування та його супутників, а потім вільно опускаєте, не рухаючись, 3 кг в 1 тиждень.

Зрештою, це працює. Так, але не дивуйтеся, якщо ваша нервова система готується під час посту, ви продовжуєте мерзнути, стаєте дратівливим і фактично порушуєте здоровий механізм дії організму. Чому так? Їжа нам служить, ми їмо, щоб жити, їжа для нас є паливом. Існує концепція під назвою "метаболізм" (BMR), яка показує, скільки (скільки калорій) нам потрібно з'їсти, щоб наше тіло та органи функціонували оптимально. Якщо ви їсте менше цього, це погано сповільнює ваш метаболізм, волосся починає випадати, ви зблідли, завжди втомлюєтесь і просто вегетуєте.

Ця умова, очевидно, не витримана. Не можна постити все життя. Що настає після цього?
Усі з’їдені калорії відразу вкладаються, і ви збираєте їх удвічі більше через 2 тижні звичайного прийому їжі, тому що ваше тіло не забуває страшні часи.

Навіщо займатися спортом?

Мій останній і найважливіший аспект, питання спорту для схуднення. Ви можете схуднути за допомогою гарної дієти, стати худішою та вписатися в нациста розміру S. Але форми не задаються кісткою. Навіть якщо ти худий, це не крапля. Плоскі сідниці, підтягнута шкіра, жодної форми в поєднанні з худорлявим тілом, але високим відсотком жиру. Ви точно знаєте, що я маю на увазі.

Отже, яке рішення?

Займатися фізичними вправами, прислухатися до їжі, висипатися і запастися терпінням. Попросіть про допомогу, але вибирайте у кого і не вірте в надію на «легший» шлях. якщо ви зробите це, ви напевно досягнете своєї мети і будете пишатися своїм довгостроковим успіхом.