Це закон життя. Майже всі люди - за винятком тих щасливчиків, які мають привілейовану генетику і які протягом усього життя пильно дбали про себе -, з роками ми товстіємо.

скажи

Як правило, це зовсім не скандально. Пара кілограмів кинути палити, щасливі кілільос канікул завдяки dolce far niente, аперитивітосу на пляжі та чашки вночі на терасах і нічних клубах біля моря, або ті, хто набрав вагу під час вагітності, і що ми не можемо повністю видалити себе.

Поки тут нічого нового під сонцем. І хто вільний від цих типів кілограмів, говори зараз або мовчи назавжди. Потім є ті інші, ті, що від цього товстіють малорухливий спосіб життя і з менопауза, коли природне вироблення яєчників зменшується.

Гіршими є кілограми, які накладає індукована менопауза, спричинена деяке лікування таких як променева терапія, хіміотерапія або коли необхідно перейти до гістеректомія або для профілактичного видалення матки, яєчників і маткових труб через рак.

Деякий час, коли ми все частіше затримуємо момент бути матерями, для багатьох жінок стає все більш звичним проходження лікування безпліддя вже 40 років. Гормональне лікування - дуже поширений варіант, оскільки гормональні порушення багато разів є причиною безпліддя.

Прогестерон, виробляється яєчниками, крім своєї чудової функції під час вагітності, він допомагає контролювати вагу, запобігаючи затримці рідини та використовувати жир для енергії; це життєво важливо для здоров'я щитовидної залози. Отже, коли ваші рівні неадекватні, ви також, як правило, багато отримуєте.

У моєму випадку їжа є гедоністичний акт, одне миттєве задоволення, про яке я згодом шкодую, тому що в кінцевому підсумку я товстішаю, бо не роблю жодних вправ, оскільки більшу частину дня проводжу сидячи перед комп’ютером.

Коли я зосереджений, години пролітають. Проблема в тому, що оскільки мені немає з ким спілкуватися, мені потрібно зробити кілька перерв, щоб день не тривав вічно. І, їжа, припускає a швидке позбавлення від розчарувань. В ідеалі я міг би скоротити свої втрати, як коли вирішив кинути палити. Проблема в тому, що ти взагалі не можеш перестати їсти.

Є продукти, які генерують у мене a важка залежність, як вуглеводи. Я намагаюся виправдатись, кажучи собі, що набагато простіше і швидше готувати макарони, рис і картоплю, ніж м’ясо (яке мені подобається щодня менше), і що вони нескінченно дешевші за рибу (яку я люблю).

Спробувати скинути ці надокучливі кілограми - найкраще віддайте себе в руки фахівців: дієтологи, тренер або персональний тренер і навіть хороший психолог, які пояснюють нам, як правильно діяти, щоб результати були задовільними та, найголовніше, довготривалими.

Але, крім того, є речі, які ми також можемо зробити для себе, такі як пийте більше води, виключати насичені жири, молочні продукти, цукру та газовані напої. Завжди говорили, що на день слід їсти не менше 5 овочів і 2 шматочки фруктів. Це не просто гасло або претензія кампанії. Ці продукти забезпечують антиоксидантами та іншими поживними речовинами, які активізують печінку, очищають клітини та сприяють детоксикації.

Теорія дуже хороша, скажете ви мені, важко втілити її в життя. У цьому я даю вам усі підстави. Якби це було так просто, не було б у світі нікого із зайвими кілограмами. Важливим є знайти необхідну мотивацію. Також не соромтеся просити про допомогу.

Коли ми зламаємо руку, ми звертаємось до хірурга-ортопеда, а потім до фізіотерапевта, щоб реабілітувати нас і повернутися до старого. Ну, це те саме. Перше, що потрібно - це відвідати сімейного лікаря, який зробить обстеження та аналіз і скерує нас до дієтолог Ви захочете побачити результати цих тестів, перш ніж готувати спеціальний план, що складається з режиму відповідно до наших потреб та обставин.

Окрім дієти, це також дуже важливо робити вправи. Пам’ятайте, хто рухає ногами, не лише рухає серцем, але фізичні вправи мають велику користь для нашого психічного та емоційного стану. Вивільнення ендорфінів викликає відчуття задоволення і щастя, і вони мають природний знеболюючий ефект. Іншими словами, більше відчуття щастя після зусиль, пропорційне рівню зусиль і тривалості зусиль.

Але те, що нас насправді порадує, - це, мабуть, досягти наших цілей, перевершити наші цілі і перетворити зусилля, які нам так коштують, на задоволення та здоров’я. Тож підніміть настрій, і давайте позбудемося блаженних зайвих кілограмів!