Шведські дослідники розробили ізодієту. Суть полягає в тому, щоб підтримувати спалювання жиру на постійному рівні.
Зараз це всі спостерігають!
За вашим знаком зодіаку, саме тому вас всі ненавидять. Це стосується і вас?
Добре знати! Це трапляється з вашим організмом, коли ви їсте помідори з сиром. Ви повинні бути обережними
Як цього можна досягти? Просто, вам просто потрібно переконатися, що ви їсте приблизно однакову кількість білка, вуглеводів та жиру з кожним прийомом їжі та вибираєте інгредієнти серед тих, що мають низький глікемічний індекс. Вони не підштовхують рівень цукру в крові, тому ви не будете голодним вовком.
Ось чому важливо їсти регулярно - чотири-п’ять разів на день, і їсти мало, але достатньо за раз. Сміливо їжте білок, жир, але забирайте назад вуглеводи! І порахувати!
Якщо дотримуватися цієї дієти, можна позбутися від кілограма за тиждень. Це близько 7000 калорій. Людина з хорошим м’ясом споживає щонайменше 3000-4000 калорій на день - але при ізодієтичній дієті він споживає лише 1600 калорій на день, що на 1200 менше, ніж раніше. Це 6400 калорій мінус за 5 днів - тож це фунт…
Якщо одна зі страв смакує краще за нашими зразками дієт, ви можете сміливо вибирати частіше, але не замінюйте написане на вечерю обідом! І бажано їсти щодня в один і той же час.
Сіль затримує воду, тому поводитися з нею обережно! Замість солі використовуйте спеції. Також приємний смак можна отримати за допомогою зелених спецій. При встановленні доз ніколи не косіть очі, тобто вимірюйте очима. В основному точно розраховуйте вуглеводи та жири. Забудьте про алкоголь, оскільки крім того, що набираєте вагу, він навіть робить вас голодними!
Зразок дієти
Одного дня
Сніданок
Змішайте 3 дкг сухого знежиреного молока з 2 дл води і 15 дкг заморожених фруктів. З’їжте 5 дкг свіжих фруктів і 2 дкг горіхів.
Десята година: Змішайте 15 dkg нежирного сиру з 10 dkg подрібненої полуниці. З'їжте поруч 1 тверде яйце.
Подрібніть 15 дкг картоплі, 10 дкг помідорів, 1 невеликий шматочок цибулі-порею, 1 пучок редиски. Посипте 5 зерен і подрібнених оливок без кісточок. Для заправки змішайте 2 столові ложки оцту, 1 столову ложку оливкової олії, сіль і перець. Поруч натріть 1 гарний шматочок філе курячої грудки.
Перекус: Збийте 2 менші яйця з невеликою кількістю молока. Киньте 10 дкг подрібнених грибів на чайну ложку олії, злегка посоліть, а потім через дві хвилини залийте її яйцями. Яєчню спекти готовою.
Вечеря
Злегка змастіть форму для випікання. Вкладіть у гарний шматочок витриманого філе курячої грудки. Поруч додайте 3 очі помідорів, обведених кружечками, 5 насіння оливок без кісточок і кружечків. Посипте подрібненою петрушкою і збризніть оливковою олією. Поставте в розігріту духовку приблизно на 20-25 хвилин. Подавайте з двома очима меншої вареної картоплі в оболонці.
Зварити твердо 2 яйця і подати з 7 дкг пісного сиру та 1 великим рожевим грейпфрутом.
10:00
Змішайте 15 дкг пісного сиру з 10 дкг пісної шинки. Потім з’їжте 10 дкг полуниці.
Зварити 10 дкг вареного нуту в злегка підсоленій воді, після закінчення процідити. Обведіть 5 подрібнених оливок без кісточок, злийте 10 дкг консервованої квасолі. Все це обваляйте 10 дкг нарізаних кубиками консервованих помідорів і половиною лимонного соку. Сіль і перець за смаком. Випікайте 12-15 дкг філе грудей індички на тонко змащеній сковороді.
Перекус
Збийте 2 менші яйця з невеликою кількістю молока. Киньте 10 дкг подрібнених грибів на чайну ложку олії, злегка посоліть, а через дві хвилини залийте її яйцями. Яєчню спекти готовою.
Гострим ножем проткніть половину філе курячої грудки. Покладіть туди 3 деки сиру траппіст, скріпіть зубочисткою і обсмажте на тонко змащеній сковороді з обох боків до отримання червоного кольору. Помийте поруч невеликий салат з голови, замочіть листя, а потім збризніть свіжим лимонним соком. Злегка посолити і поперчити.
3 дні
Змішайте склянку йогурту з 15 дкг знежиреного сиру та 15 дкг полуниці, нарізаної кубиками. Посипте 2 дкг крупно нарізаних волоських горіхів
Десята година: ризик 15 дкг яблук та 5 дкг сиру гауда. Згорніть полуницю, порізану кубиками на 10 дкг
Обід
Відірвіть алюмінієву фольгу більшого розміру. Тонко наносити маслом. Вкладіть гроші у приправлене філе морської риби. Покладіть близько 10 dkg буряка з тонкими кружечками та 2 менші зерна, також з картоплею, нарізаною кружечками. Щільно оберніть фольгу, щоб не виходив пар, а потім помістіть у форму для запікання та засуньте в розігріту духовку.
Більше яблуко, розрізане на вироби, супроводжується 5 дкг нежирного сиру, нарізаного тонкими скибочками.
Вечеря
Зробіть велику порцію салату на ваш смак, додайте 20 дкг помідорів і 5 дкг нарізаного кубиками сиру гауда. Вживайте в їжу 10 dkg копченої риби, наприклад, скумбрії, лосося, форелі або буси.