Анабель Поведа | Мадрид | 14.08.2017

фізичну

Хотіли б ви схуднути? Ви у формі, але прагнете мати більш підтягнуті ноги? Ягоди - це ваше слабке місце? Якою б не була ваша фізична мета, існує танцювальна дисципліна, яка може допомогти вам її досягти. Вам просто потрібно знайти найбільш підходящий для вас.

Шукаючи фізичну активність, яка мотивує нас, ми повинні враховувати, яка наша головна мета. Тому що схуднення - це не те саме, що тонізування, бажання жорсткого прикладу, ніж підтягнуті ноги ... танці - це заняття, яке пропонує широкий спектр можливостей, коли справа стосується роботи над своїм тілом. В Біг і фітнес Ми надаємо вам перелік дисциплін, які відповідають різним потребам. Виберіть той, який вам найбільше підходить, і насолоджуйтесь повноцінним та веселим заняттям, за допомогою якого ви можете навести форму.

Без сумніву, схуднення - одна з постійних цілей повернення з відпустки. Надлишки оплачуються, і легко повернутися до звичного режиму з двома-трьома зайвими кілограмами. Якщо ви шукаєте заняття, яке дозволяє вам скинути ці кілограми з відносною легкістю ... ваша справа - аеробні танцювальні дисципліни, які спалюють багато калорій за короткий час. Королевою аеробіки є Зумба... Суміш латино-ритмів та модних пісень, які змусять вас танцювати годину, не зупиняючись рухатись. Він ідеально підходить для спалювання 800 калорій, виконуючи фізичні вправи майже не усвідомлюючи цього. Особливо рекомендується тим, хто ненавидить тренажерний зал, але чудово проводить вечірки.

Тонус ніг

Ноги є робочим конем багатьох жінок. Наша тенденція утримувати рідину і виробляти целюліт в колінах і кобурах змушує сильні ноги вимагати подвійних зусиль. Ми пропонуємо вам три хороші альтернативи, щоб ваші м’язи поступово тонусували. Сальса, бачата та гойдалки це дисципліни, які вимагають хорошої роботи з ногами ... особливо коли ми танцюємо швидкі пісні ... Квадрицепс а близнюки відповідають за швидкість і точність наших рухів, тому працюють невтомно. Якщо ви хочете довгі, чітко визначені м’язи, спробуйте заняття балетом для дорослих.

Зменшіть талію і опрацюйте тазове дно

Живіт - важка область для тонусу без виконання конкретних тренувань для живота, що супроводжуються збалансованим харчуванням. Багато людей запевняють, що знаменита "Шість пакетів" вироблена на тарілці більше, ніж у тренажерному залі. Незважаючи на це, якщо ви хочете зменшити живіт і показати рівний живіт, навіть якщо ваші преси не позначені, дисципліна, яка працює особливо в цій галузі, - це танці живота. Безперервні рухи талії та дисоціація стегна роблять ідеальний танець для формування пишного жіночого тіла. Крім того, ви будете обробляти тазове дно, що може покращити статеве життя та зменшити біль і набряк менструації.

Тверді зброї

Ви належите до тих, хто мріє про тверді, чітко визначені руки, з круглими плечима та міцними м’язами? Ну, не втрачайте надії, тому що ми даємо вам дві ідеї, щоб їх отримати. Перший - це щось таке модне, як Боллівуд ... та дисципліна хореографії на базі індійських танців, що передбачає велику роботу під рукою. Якщо ви віддаєте перевагу чомусь більш іспанському, фламенко - ідеальний танець, який працював і визначав зброю.

Сідниці із сталі

Якщо ваша мета - мати тверда, кругла і без целюліту попка ... є дві дисципліни, які особливо працюють над цим. Одним з них є Twerk ... це стало модним кілька років тому на танцполах і стало відкриттям танцювальних шкіл по всьому світу. Це набагато більше, ніж навчитися рухати прикладом сексуально і передбачає дуже інтенсивну м’язову роботу, що поєднує силу, швидкість та витривалість. Якщо кидання на землю і танці на колінах вас не мотивують, інший варіант - сісти на планку і потренуватися на танці на жезлах. Результати вражаючі.

Поліпшення координації та постави

Якщо ви пишаєтесь своїм статурою, але думаєте, що зможете покращити поставу, уникнути болів у спині та бути більш злагодженими, бальні танці ідеально підходять для досягнення всіх цих цілей. Танго, вальс, болеро, пасодоль ... Вони змусять вас пропрацювати своє положення, витягнути спину, підвищити усвідомленість вашого тіла та координувати руки, ноги, тулуб і працювати над танцями в парі.