Ви також не харчуєтесь “нормально” на роботі? Якщо можете, уникайте цих продуктів, оскільки вони не приносять вам жодної користі!

1. Бейкер

Какао-равлик, ванільний пончик або апетитний шоколадний круасан на сніданок - вас не спокушали кілька разів, правда? Це правда, що, якщо не інакше, ми можемо споживати більше вуглеводів вранці, але така випічка містить багато цукру, що не дивно, якщо кілька кілограмів перебіжить нас. Наприклад, шоколадний круасан має 360 калорій, а ванільний пончик - майже 600 калорій!

Порада оздоровчого кафе: Якщо вранці вам здається, що вам доведеться розпочати день з чогось солодкого, змішайте склянку натурального йогурту з чайною ложкою меду, посипте вівсяними пластівцями та кількома зернами родзинок. Якщо ви все ще не можете дочекатися обідньої перерви, їжте фрукти протягом десяти годин або випийте трохи латте з натуральним підсолоджувачем (наприклад, стевією).

2. Гамбургер

Немає нічого простішого у великій поспіху на роботі, ніж забіг у найближчий ресторан швидкого харчування за гамбургерами. І все-таки один з найгірших варіантів: не тільки нездоровий, але навіть відгодований. Для його виготовлення використовується велика кількість жиру з надзвичайною кількістю солі, що зв’язує воду, підсилювача смаку та добавок. Крім того, це практично ніякі поживні речовини, а лише порожні калорії. Не кажучи вже про те, що через годину ви знову відчуєте голод, оскільки ваш раптово зростаючий рівень цукру в крові швидко впаде в результаті рафінованих вуглеводів.

Порада оздоровчого кафе: Не шкодуйте часу, щоб напередодні приготувати наш здоровий бутерброд вдома. Покладіть тонкий шматочок натуральної шинки та нежирного сиру в цільнозернові житні або насінні булочки та круасани, а потім загорніть у салат, помідори та перець. В якості приправи використовуйте кілька крапель оливкової олії замість масла і гірчиці. Якщо у вас все ще немає часу на це, також віддайте перевагу цим свіжоприготованим, не розфасованим, збереженим бутербродам на обідню перерву.!

харчування
3. Смажене м’ясо, картопля фрі

У репертуарі їдальні часто є ця проста австрійська страва, яка справді дуже смачна, але, на жаль, не найкращий вибір. Смажене м’ясо дивовижно поглинає олію - середній шматочок містить приблизно 500 калорій. Картопля фрі також є справжньою нафтовою бомбою: 100 грамів майже 280 калорій. Високий вміст жиру та солі також не сприяє вашим лініям. Якщо ви вже хочете їсти м’ясо з дерунами, виберіть тонкий шматочок курячої грудки на пару або на грилі з натуральною вареною або петрушковою картоплею.

Порада оздоровчого кафе: У їдальні ви можете вибрати серед різноманітних овочів, віддати перевагу їм. Залиште хліб поруч і, по можливості, не просіть котлети. Швидше, виберіть шматочок свіжоспеченого, прогладженого філе курячої грудки, якщо вам абсолютно необхідний “супровід”.

4. Салати з майонезом

Оманливий улов. Можна подумати, що салат - це здоровий, низькокалорійний вибір, однак, зовсім не важливо, що це! Майонезні заправки містять приголомшливу кількість калорій і створюють навантаження на травну систему. Тому, яким би смачним він не був, намагайтеся уникати майонезної кукурудзи або французького салату.

Порада оздоровчого кафе: Замість майонезу вибирайте заправку на основі оливкової олії, бальзамічного оцту або йогурту. Чим різноманітніший ваш салат, тим він корисніший. Замість м’яса, якщо вам це подобається, віддайте перевагу тунцю, який містить велику кількість омега-3 жирних кислот, які активізують спалюють жир ферменти та підвищують гнучкість стінок судин.

5. Полуденний насік

Цілком природно шукати, що б з’їсти, близько 3-4 години дня. Тільки обов’язково в цей момент подолайте свою тягу до солодощів, і замість столу з молочним шоколадом або 2-3 сирними руді ви вловите свій вовчий голод чимось здоровим і в той же час менш відгодованим. Жирні насіння, хоча і дуже здорові, не рекомендуються, якщо ви хочете підтримувати форму, оскільки навіть кілька зерен означають багато зайвих калорій. Віддайте перевагу фруктам, натуральному йогурту або скибочці мюслі зі зниженим вмістом вуглеводів.

Порада оздоровчого кафе: Чи знали ви, що, наприклад, 3 яблука містять лише 225 калорій, але в них повно клітковини? Вони прискорюють ваш метаболізм, а також знижують рівень холестерину. Але ананас - це також чудовий вибір, або - так на початку осені - більша грона винограду, яка також посилює метаболізм, сприяючи тим самим успішному та швидкому схудненню.!