• Шкідливі явища високих температур мають прямий вплив на шкіру, про яку можна доглядати за допомогою їжі.

який

літо це одна з улюблених станцій усіх. Відпустка, сонце, спека, тисяча планів, довші дні. Однак високі температури, зафіксовані в ці місяці, також є негативний вплив як на навколишнє середовище, так і на організм людини. І одна з основних постраждалих це наша шкіра через надмірне перебування на сонці та вільних радикалах - тобто забруднення - що є в цей час року. Для цього ми всі звертаємось до кремів та інших продуктів, щоб захистити себе, але ми можемо зробити це і по-іншому: через їжу.

Це підтверджують експерти з Інтернет-магазину здоров'я та краси Nutritienda, які впливають на це кожна шкіра має різні харчові потреби, таким чином дієта повинна бути різною залежно від цього. І саме це ми збираємось визначити, щоб знайти правильне рішення.

Якщо ми почнемо з сухість шкіри та відсутність гнучкості, Для цього потрібна їжа, яка надає їй зволоження та живлення, оскільки, коли вони висихають, вони тріскаються і втрачають свою світність, крім того, що вони можуть припинити почервоніння або лущення. Таким чином, рекомендується приймати продукти, багаті антиоксидантами, такі як вітамін А і С, а також хороші дози бета-каротину для відновлення пошкоджених ділянок. Отже, зазначені продукти будуть зелені листові овочі, такі як шпинат, а також помаранчеві та жовті овочі та фрукти, такі як абрикоси, болгарський перець, морква та патисони.

З іншого боку, їжа багатий вітаміном В2 допоможуть повернути шкірі блиск. Це були б деякі м'ясо та яйця. А контролювати свербіж і лущення зручно приймати продукти, багаті цинком, як зародки пшениці та сардини.

Щодо Жирна шкіра, навпаки зручно. Мова йде про ті, у яких присутній блиск, вугрі та нерегулярна текстура через надлишок шкірного сала, що закупорює пори. Поліпшити всі ці проблеми, перше, на що слід звернути увагу, - це фрукти. Наприклад, Полуниця, які мають протизапальну дію для протидії перевиробленню шкірного сала; ананас, це сприяє всмоктуванню в кишечнику, уникаючи надлишків токсинів та ліпідів; Y лимон, що оновлює мертві клітини завдяки вмісту альфа-гідроксикислоти.

Це також сприятливо для жирної шкіри приймати продукти з високою діуретичною силою як артишоки або огірок, які мають заспокійливу та освіжаючу дію на шкіру та містять омега-3, такі як лосось, форель або скумбрія.

І, нарешті, нормальна шкіра, той, який гладкий і твердий і не має плям. Не прагнучи до надмірностей попередніх, це не означає, що не потрібно дбати про це, оскільки шкідливі звички можуть призвести до проблем, згаданих вище. Таким чином, їм потрібна додаткова енергія та антиоксиданти через помідори, моркву та апельсин.

Турбота про всіх

Однак, незважаючи на відмінності для кожного типу шкіри, є продукти, які всі вони потребують, і більше влітку. Тож орієнтуйтеся на наступні групи, щоб виглядати сяючими в ці канікули. Спочатку, яскраві кольорові овочі, особливо оранжеві, такі як персики, абрикоси, кабачки або морква, оскільки вони містять вітамін А, необхідний для оновлення клітин, захисту від передчасного старіння та вироблення меланіну, ключової речовини, яка повинна бути більш засмаглою - і не спалювати-.

Вони також є необхідні фрукти з вітаміном С, такі як ківі, полуниця, лимон, апельсин і мандарин. Усі вони захищають клітини шкіри і беруть участь у виробництві колагену - білка, необхідного для збереження еластичності та стійкості. Тоді є продукти, багаті вітаміном Е, такі як оливкова олія, авокадо або волоські горіхи, які нейтралізують окислення жирів, допомагаючи зберегти молодий вигляд шкіри.

кислоти омега 3, присутні в жирній рибі -тунець, скумбрія, лосось або анчоуси - захищають шкіру від зневоднення, тоді як сірковмісні продукти сприяють омолодженню шкіри - яйця, спаржа, цибуля та часник-.

І, найосновніше: не забувайте пити багато води і уникайте дуже солоної їжі, багатої натрієм, які затримують рідину та сприяють появі сумок та темних кіл. Звичайно, не виходьте з дому без сонцезахисного крему, який слід повторно застосовувати кожні дві години, особливо якщо він буде піддаватися сонячним променям.

Відповідно до критеріїв Більше інформації