Відмова від куріння важить до 4-5 кілограмів ваги за рік, згідно з дослідженням, проведеним у British Medical Journal. Ми пояснюємо, як уникнути набору ваги, коли кинете палити.

Додати в обране

розповім

Тютюн і метаболізм мають багато спільного, особливо коли йдеться про бажання кинути. Куріння зменшує почуття голоду та збільшує глікемію (рівень цукру в крові). З іншого боку, це допомагає мобілізувати запаси жиру та уповільнює виробництво жирів. Тютюн прискорює наш основний метаболізм, збільшує споживання енергії організмом. Людина, яка палить, спалює більше калорій у спокої, ніж інша людина, яка цього не робить, тому цілком нормально, що коли ви кидаєте палити, організм відновлює своє природне функціонування або те саме: так, відмова від куріння товстіє і ось вам чому.

Незалежно від того, у вас швидкий або трохи повільніший метаболізм, запорукою відмови від куріння без набору ваги є дотримання правильної дієти, контроль тривоги та фізичні вправи. Припустимо, ми вже коментували це в попередньому параграфі, що ваш метаболізм буде сповільнюватися після відмови від тютюну, а це означатиме, що вам будуть потрібні інші види "додаткових засобів" для спалювання калорій, ось кілька порад.

Дозвольте собі допомогти: варто кинути палити, але з невеликою додатковою допомогою все стане набагато простіше. Допоможіть собі методами кинути палити, такими як пластирі або ясна. Ви зможете набагато краще контролювати тривогу.

Їжте 5 разів на день: вам слід уникати голоду і намагатися тримати живіт зайнятим, щоб він не подавав сигнали тривоги. Уникайте запоїв.

Вживання алкоголю: це одна з найздоровіших порад, яку ми можемо вам дати, незалежно від того, намагаєтесь ви кинути палити чи ні. П’ючи «фокуси» наш шлунок і допомагає нам очищати та виводити токсини. Ставте на напої, які вам не потрібно підсолоджувати.

Вправа, ключове: вам доводиться робити вправи, скоріше як імператив, ніж як пораду. Наш метаболізм сповільнився, і нам потрібно спалити зайве, що споживаємо. Крім того, це допоможе нам направити стрес і зменшить тривожність.