Скажіть, який тип шкіри у вас, і я скажу, які продукти ви повинні їсти

Здорова шкіра та харчування.

який

Nutritienda.com пропонує ряд рекомендацій щодо догляду за обличчям з їжею на літо

Літо тут, а з ним і свята багатьох іспанців, а також бажання багатьох продемонструвати засмаглу шкіру. Але те, що відомо не всім, полягає в тому, що секрет полягає також у тому, щоб мати здорову шкіру. Проводячи багато годин на сонці, ми піддаємо своє обличчя пошкодженню ультрафіолетових променів, тому важливо користуватися хорошим сонцезахисним кремом, а також підтримувати належну гідратацію. Але це не єдиний спосіб підготувати шкіру до здорового засмаги: дієта відіграє вирішальну роль.

Звичайно, ми знаємо, що кожна шкіра різна, і тому кожна з них потребує різного догляду. Окрім косметики, яка доглядає та захищає її зовні, дуже важливо доглядати за нею і тим більше зволожувати її зсередини. Команда www.nutritienda.com, провідний Інтернет-магазин товарів для здоров'я та краси, розкриває, як дізнатись, який тип шкіри у нас є, та дієтичні рекомендації щодо догляду за нею:

Суха шкіра: шпинат, абрикос, гарбуз, сардини та м’ясо
У вас щільна, груба шкіра? Вам не вистачає гнучкості? Суха шкіра тріскається і втрачає світність. Що, у багатьох випадках, означає почервоніння та схильність до лущення, ущільнення та свербежу.

Що потребує цей тип шкіри, це зволоження та харчування. Фактори, в яких також може брати участь їжа. Як? Щоб допомогти відновити шкіру, ідеальним є включення у свій раціон продуктів, багатих антиоксидантами, такими як вітаміни А і С. Крім того, продукти, що містять хороші дози бета-каротину, добре відновлювати ці пошкоджені ділянки. До цієї групи належать зелені листові овочі (шпинат) та фрукти та овочі оранжевого та жовтого кольорів: абрикоси, жовтий та червоний перець, морква та гарбуз.

З іншого боку, продукти, багаті вітаміном В2, сприяють освітленню шкіри. До них належать такі тваринного походження, як м’ясо, та ті, що містять вітамін А, такі як яйця. І не забуваємо про продукти, багаті цинком: вони допомагають усунути такі пошкодження, як лущення, свербіж і сприяють гладкості дерми. Цинк ми знайдемо в зародках пшениці і, наприклад, в
сардини.

Не забувайте про особливості зовнішнього догляду: найкраще відлущувати шкіру неагресивними засобами, адаптованими до ваших потреб, і додавати краплю ефірного масла лаванди до крему, який ви використовуєте щовечора перед сном. Ваша шкіра буде відчувати себе новою!

Жирна шкіра: полуниця, ананас, лимон, артишоки, огірок та лосось
Ваша шкіра має нерівномірну текстуру? Сяє в зоні Т? Чорні плями? Якщо ваша відповідь так, ваш тип шкіри жирний. Цей тип дерми зазвичай представляє надлишок шкірного сала, що спричиняє закупорку пір, що призводить до недоліків, таких як прищі, вугрі та блиск. Щось зовсім незручне, правда?

Перша категорія продуктів для поліпшення жирності шкіри, яку ми повинні враховувати, це фрукти. Виділяється полуниця, яка виробляє протизапальний ефект і запобігає запаленню, яке призведе до перепродукції шкірного сала, ананас, який завдяки своєму вмісту бромелаїну сприяє деградації білків і сприяє всмоктуванню в кишечнику, уникаючи надлишків токсинів і ліпідів (саме те, що ми намагаємось для виведення через шкіру) та лимона, який видаляє мертві клітини завдяки вмісту альфа-гідроксикислоти.

Цьому типу шкіри сприяє вживання продуктів з високою діуретичною силою, таких як артишок або огірок, які також мають заспокійливу та освіжаючу дію на шкіру (ефекти, які ви можете посилити, якщо використовувати її для зовнішніх процедур для обличчя). Крім того, для сприяння протизапальному ефекту ідеальним є включення продуктів, багатих на омега-3, таких як лосось, форель та скумбрія.

Хочете додаткового догляду? Nutritienda.com рекомендує застосовувати раз на тиждень маску із зеленої глини. Продукт, особливо рекомендований від прищів, оскільки він регулює надлишок жиру та сприяє правильному загоєнню.

Нормальна шкіра: помідор, морква та апельсин

Ваша шкіра гладка і тверда? Без плям, з легким рожевим відтінком? Якщо так, ваш тип шкіри нормальний. Вітаємо, якщо ти в цій групі! Зосередьтеся на збереженні здоров’я! Для цього включіть у свій раціон додаткову енергію та антиоксиданти. Вашими суміжними продуктами є помідор, морква та апельсин.

Ви хочете отримати додатковий догляд? Просто щодня застосовуйте зволожуючий крем і раз на тиждень відлущуйте обличчя, щоб усунути токсини.

Незалежно від типу шкіри, яка має людина, Nutritienda.com радить певним продуктам зберігати її здоровою та доглянутою:

Овочі з яскравими кольорами такі як манго, персик, абрикос, гарбуз або морква. Цей переважно помаранчевий колір обумовлений вмістом альфа та бета-каротину, попередників Вітамін А, Необхідний для оновлення клітин, захисту від передчасного старіння та збільшення виробництва меланіну - речовини, необхідної для засмаги шкіри.

Фрукти такі як ківі, полуниця, мандарин або лимон мають високий вміст вітамін С, антиоксидант, який захищає клітини шкіри та бере участь у формуванні колагену - білка, необхідного шкірі для збереження еластичності та стійкості.

Продукти, багаті вітаміном Е такі як оливкова олія, авокадо та волоські горіхи. Вони нейтралізують окислення жирів та вироблення вільних радикалів, допомагаючи підтримувати молодий та доглянутий вигляд шкіри.

Омега-3 жирні кислоти, вони, як правило, містяться в жирній рибі, такі як тунець, скумбрія, лосось або анчоуси, серед інших. Вони захищають шкіру від зневоднення і діють як протизапальні засоби. Цей вид риби багатий на вітамін D, природний захисник від ультрафіолету.

Сірковмісні продукти як спаржа, яйця, цибуля та часник можуть сприяти омолодженню шкіри, допомагають підтримувати шкіру зволоженою, гладкою та еластичною.

І пам’ятайте: важливо пити багато води і уникати їжі, яка є дуже солоною і багатою натрієм, оскільки вона затримує рідину і підкреслює зовнішній вигляд мішків і темних кіл.