Коли справа доходить до правильної їжі, або з дієти, лише тому, що ви хочете харчуватися здорово, ми завжди підкреслюємо, що найкраще м’ясо, яке ми можемо споживати, це не червоне м’ясо, і це навіть не біле м’ясо курки, а що ми повинні їсти рибу.
Поживних речовин, яких має ця їжа, насправді багато, і насправді це навіть сказано лікарями і доведено у повсякденному житті діти, які їдять багато риби краще виконувати свою академічну діяльність загалом.
Риба дуже допомагає мозковій діяльності та багатьом іншим, і насправді ми загально уявляємо, що в ній дуже мало жиру, і тому ми вважаємо її здоровою їжею; Але якщо ви сидите на жорсткій дієті, щоб схуднути або підтримувати бажану вагу, і ви навіть можете сісти на дієту, щоб набрати вагу з м’язових причин, то ви знаєте, що під час дієти ви повинні враховувати кількість калорій від усього, що ви споживаєте, і, звичайно, ви ніколи не замислювалися скільки калорій має риба.
Сорти риби
На відміну від вживання курятини або яловичини, обчислення калорійності риби є фактором, який безпосередньо залежить від виду, знаючи той факт, що існує велика різна кількість риб і що кожна з них має інший раціон протягом усього свого життя.
Отже, якщо нам не потрібно диференціювати, що частина корови - це м’ясо, яке ми будемо їсти, тому що ми знаємо, скільки її калорій, і набагато менше нам потрібно знати, яку частину курки ми будемо їсти, виходить, що з точки зору риби, нам потрібно знати конкретно її вид і відповідно до цього калорії змінюються.
Тепер, коли ми це зрозуміли, тоді наступного разу ви запитаєте себе скільки калорій має риба, краще перейдіть до цього списку, щоб ви мали конкретне уявлення про кількість калорій на основі риби; Ми дамо вам калорійність основної риби на ринку і, звичайно, пам’ятаємо, що ця калорійність є такою на основі розрахунку на 100 г порції, тому вам доведеться проаналізувати, що загалом рибне філе важить 150 г.
Почнемо з найпоширенішого, лосось має 202 калорії, сардини - 124 калорії, і саме це ми зазвичай їмо найбільше завдяки тому, що вони консервовані та практично приготовані; форель має 102 калорії, підошва - 83 калорії, тунець - 200 калорій, оселедець - 200 калорій, а якщо ви любите їсти вугра - 281 калорію. Це означає, що в усьому цьому списку риба з найменшим вмістом калорій є єдиною і найменше, що ви повинні з’їсти за кількістю калорій, це вугор.
Властивості та користь риби
Хоча ми знаємо, що риба буває різних типів, що стосується їх м’яса, саме це нас цікавить, оскільки ми харчуємось нею, існує лише два типи, і є біла риба та синя риба і кожен з них має різні властивості, які можуть служити нам залежно від випадку, тож давайте трохи глибше заглибимося в тему.
Починати синя риба жирніше, але хоча здається, що це щось погане, насправді це добре, оскільки воно містить більше кількості чогось, відомого як Омега-3 жирні кислоти, які дуже допомагають у розумовому розвитку і одночасно приносять користь здоров’ю серцево-судинної системи, питання, яке нас безумовно хвилює і стосується всіх нас.
Зі свого боку, біла риба Він має менше жиру загалом, і це включає в себе менше омега-3 жирних кислот, але це компенсується наявністю інших дуже важливих харчових проблем, таких як дуже багата різними вітамінами, фосфором і кальцієм так само; ми знаємо, що це також необхідні поживні речовини, тому біла риба теж корисна.
Як бачите, вживання риби може принести велику користь вашому здоров’ю, хоча варто підкреслити, що в ній все-таки є калорії, і ви повинні їх враховувати, складаючи свій раціон. Ми залишаємо вас із таблиця калорійності риби Найбільш відомі.