Калорійність риби на 100 грам продукту. Дізнайтеся про кілокалорії, які ця їжа вносить і які вносять більшу чи меншу кількість.

Для того, щоб дієта була якомога різноманітнішою та збалансованою, необхідно вибрати, перш за все, різні групи продуктів, які вважаються, коротше кажучи, найбільш здоровими та здоровими, які забезпечують нас різними основними поживними речовинами, необхідними нашому організму для правильної роботи.

Таким чином, хоча важливо вживати 5 порцій свіжих фруктів і овочів щодня, тиждень рекомендується приймати від 4 до 5 порцій риби та молюсків (мається на увазі окреме філе від 125 до 150 грамів на порцію).

калорій

У випадку з рибою, як ви напевно знаєте, важливо розрізняти блакитну рибу (жирна риба, особливо багата на жирні кислоти Омега 3, корисна для здоров'я серцево-судинної системи), та біла риба (вона забезпечує менше жиру, але також і те, що синя риба багата у фосфорі та кальції, а також вітамінах та інших важливих поживних речовинах).

Це їжа, яка, як правило, не містить багато калорій, порівняно з іншими продуктами тваринного походження, такими як м’ясо (ви можете дізнатись більше про калорії в м’ясі в нашій спеціальній статті). Але з поживної точки зору, крім вмісту здорових жирних кислот, вони виділяються неймовірною кількістю білків високої біологічної цінності, а це означає, що вони забезпечують більшість незамінних амінокислот.