12 червня 2020 р. ∙ 6 хвилин читання
"Я думаю, що я можу сідати на будь-яку дієту, якщо вони дадуть мені соус". - Андре Леві
Скорочення талії, втрата жиру в животі, плоский живіт - це те, про що всі (або майже всі) ми мріяли одного дня, але хто може похвалитися наявністю Чарівна формула? Черевний пояс - це частина тіла, яка живе відповідно до ритму нашої дієти та нашої фізичної активності, тому ми повинні звернути пильну увагу.
Згідно з дослідженням, проведеним Інститутом медичних досліджень, хотіли б сім із десяти іспанок та кожен другий іспанець втратити вагу. Виявлення цифр, звичайно, для нас бажаних контроль ще більше збільшення ваги живота.
Наша анатомія зроблена таким чином, що це можливо, але, очевидно, потрібно докласти зусиль, і все це робиться не за мить. Але з мотивація, Як довго нам потрібно показувати плоский живіт? Це те, що ми спробуємо зрозуміти в цій статті.
Втрата живота без занять спортом
Втрата живота часто пов’язана докласти невеликих зусиль. Для цього ми почнемо з відносно простого правила: чим довше потрібно спробувати схуднути, тим більше шансів мати плоский живіт. Проста теорема, але принципово логічний!
Тому що так, якщо ви прасуєте щоранку протягом двадцяти хвилин, але тоді ви кладете дві плитки шоколаду в той же день і випиваєте склянку червоного вина щовечора, результати не будуть остаточними, і набагато рідше.
Хоча ми захищаємо пов'язати спорт і харчування, Багато людей не можуть дозволити собі відвідувати тренажерний зал, займатися спортом або просто не мають часу на це. Тут де принцип мотивації.
На початку ви повинні поставити мету, час, вага, виміри. коротше, точка, яку ви хочете досягти. Якщо ви дійсно хочете позбутися своїх любовних ручок і прагнути до плоского живота, ви знайдете час необхідно займатися спортом протягом тижня.
Якщо немає можливості, доведеться зосередьтеся на дієті, зосереджуючись на здоровому харчуванні, виключаючи з їжі багату їжу та дещо зменшуючи споживання калорій, тож це менше, ніж ви витрачаєте щодня. Поважайте Кілька місяців втратити живіт!
Це не обов'язково найкраще рішення, оскільки любовні ручки йдуть не так швидко, як зі спортом, і насправді це може бути не дуже ефективним. Однак деякі люди віддають перевагу цій техніці, хоча a більш прогресивний час втратити низ живота. Спортивний тренер
У будь-якому випадку, якщо ваша мета - не абс, а втрата жиру в животі, ви можете вважати, що все буде зроблено поетапно, завдяки тому, що ви поставите на тарілці. Але, звичайно, підрахуйте, що це займе кілька місяців!
Найкращий спосіб позбутися любовних ручок - поєднувати спорт із здоровими харчовими звичками!
Втрачаючи живіт, займаючись спортом
Займаючись спортом, ви можете втратити живіт Через кілька тижнів, з багатьма мотивація. Ця мотивація базуватиметься на тренінгу дуже регулярні, на основі дощок, кардіо вправ або вправ для живота, залежно від типу людини та фігури кожного.
Наприклад, взявши деякі приватні заняття спортом, наприклад, з Superprof, можна докласти зусиль помножте на десять, оскільки це професіонал фізичної активності. Цей самий професіонал буде в найкращих умовах, щоб сказати вам, як вам слід працювати, щоб мати плоский живіт якомога швидше. Тому що вся справа в швидкості, правильно?
Персональний тренер підкаже вам працювати поперечно, перебуваючи на велосипеді. Путівник, велика підтримка, що ви можете використовувати зрідка для з’ясування певних сумнівів. Тому що так, втратити ремінь на колінах - це реальна довгострокова робота.
Всього за два дні фізичних вправ не намагайтеся дивитись у дзеркало, щоб побачити, чи не випарувалось воно, оскільки організм накопичує жир і виводить його через кілька днів.
Щоб дати вам уявлення про те, скільки часу це займе, якщо припустити, що ви пов’язуєте спорт із збалансованою дієтою, зробіть a 15-хвилинний сеанс дощок і 30-хвилинний кардіотренінг призведе до:
- Раз на тиждень: кілька місяців втратити живіт.
- Двічі на тиждень: кілька місяців.
- Три рази на тиждень: кілька тижнів.
- Чотири рази на тиждень - кілька тижнів.
Як бачите, досягнення бажаного результату залежить від вас і від засобів, і від частоти. Що ви чекаєте, щоб розпочати? Удача!
Не змушуйте шлунок втрачати живіт
Бувають випадки, коли ми не падаємо, але багато хто з нас скаржиться на наявність живота або плоский живіт, незважаючи на відсутність жиру. Це може бути просто про здуття газу, щось до ти навіть не звертаєш уваги.
Гази, як правило, обумовлені багаті харчові звички у клітковині, цукрі або жирі, і вони дуже роблять метаболізм більш чуйним.
Спробуйте зрозуміти, чи це ваша справа; насправді, за допомогою кількох простих жестів, ви повинні почуватись менш роздутими через кілька днів, навіть через кілька годин. Між цими повсякденні жести, що змусить ваш абс знову з’явитися, ми виявили:
- Добре пережовуйте їжу полегшити травлення та транзит загалом.
- Харчуйтесь правильно, дотримуйтесь дієти здоровий і врівноважений.
- Вечеряйте рано, щоб дозволити тілу перетравлювати все тихо.
- Уникайте фруктів на десерт, але їжте їх поза їжею, оскільки їх поживних речовин більше важко засвоюється з іншими продуктами (крім ананаса).
- Уникайте молочних продуктів та надмірно ферментованих овочів, які є синонімами погане травлення.
Завдяки цим маленьким жестам ви зрозумієте, що втрата живота може просто означати змінити харчові звички.
Згідно з дослідженням, проведеним в Іспанії, ми спостерігаємо, що 30% жінок дотримувались п'яти дієт у своєму житті, тоді як 9% дотримувались більше десяти. Цей тип рішення можна просто вирішити за кілька днів, максимум за кілька тижнів, якщо ваш раціон надзвичайно багатий.
Знайдіть свого тренера в Інтернеті.
Слухайте, як тіло втрачає живіт
Щодо всього цього, можливо, це найкраща порада, яку ви можете дати тому, хто хоче знати, скільки часу потрібно, щоб втратити живіт: слухайте себе! Звичайно, неможливо дати в реальному часі кількісну оцінку часу, який знадобиться, щоб відновити таку худорлявість минулих років, оскільки кожна людина різна.
Тіл стільки, скільки людей, і залежно від ваших бажань, ваших цілей, вашого нетерпіння, вашого темпу життя, іноді навіть вашого бюджету, все може бути більш-менш швидким. Наше тіло є нашим єдиним союзником від початку до кінця, важливо, щоб воно було супутником життя що ми поважаємо.
Тому, якщо ви хочете позбутися свого великого живота, візьміть будь-які засоби, які хочете, і зверніть увагу на будь-які ознаки. Займаючись спортом та приймаючи здорову та збалансовану дієту, за кілька тижнів ви можете попрощатися з тими любовними ручками, які ви так ненавидите.
Тиску немає, ти єдиний суддя, і не потрібно перестаратися, щоб захворіти або відчути себе дуже слабким, швидко скинувши ці зайві кілограми. Поставте собі вищу мету (наприклад, один рік), і будьте задоволені результатом, якщо досягнете його швидше, легко і просто!
Таким чином, немає встановленого часу, щоб втратити живіт, оскільки кожна людина є інший. Однак, відповідаючи всім основним критеріям, таким як різноманітна дієта та щоденні заняття спортом, декількох місяців має вистачити, щоб покласти край цьому маленькому животику! Ми віримо у вас!
Вам сподобалась ця стаття?
Архітектор, я люблю вивчати інші мови, кіно та досліджувати інші культури.