МАДРІД, 27 (EUROPA PRESS)
Іспанське товариство геріатрії та геронтології (SEGG) нагадує про важливість того, щоб люди похилого віку випивали від 1,5 до 2 літрів води на день, щоб уникнути проблем зневоднення, для чого вони радять щонайменше одну склянку під час кожного прийому їжі та між 4 та 6 розділеннями.
У випадку Національний день харчування відзначається цієї суботи, 28 травня, пам’ятайте, що у цій віковій групі вода повинна розглядатися як «основна поживна речовина першого порядку», без калорійності та енергетичної цінності, оскільки їй бракує макроелементів (вуглеводів, жирів або білків), але незначний внесок мікроелементів у вигляді мінералів (кальцій, фосфор, магній, фтор) та електролітів (натрій, калій та хлор).
Крім того, у міру старіння частка води в організмі зменшується, тому її необхідно поповнювати належним чином, вважають геріатри, які дають ряд вказівки щодо "буферизації" додаткових потреб з рідини та уникайте зневоднення та органічних декомпенсацій.
Слід приймати рідину поступово протягом дня, змушуючи більше вранці та ввечері, щоб уникнути пробуджень та нічного нетримання.
Під час кожного прийому їжі (сніданок, обід, перекус та вечеря) слід випивати склянку води, щоб сприяти поглинанню твердих речовин. Однак, як потрібно, радити уникати пиття безпосередньо перед і перевищувати 1,5 склянки під час їжі, оскільки "викликає наповнення шлунку і насичення".
Вони також радять, що якщо харчові волокна збільшені, це також необхідно збільшити споживання рідини, щоб запобігти ураженню калу; та попереджають, що щоденне вживання пива негативно впливає на хронічні запори.
У людей, які потребують добавок, його рідка форма має менш насичуючий ефект і покращує споживання, особливо у беззубих або беззубих пацієнтів або пацієнтів із поганим апетитом.
ЛУЧШЕ БЕЗ ГАЗУ, ЩОБ УНИКНУТИ ФЛАТУЛЕНЦІЙ
Щодо характеристик води, Вони радять бути без газу, щоб уникнути метеоризму, за винятком виняткових випадків, коли це призначено, щоб уникнути диспепсії.
Крім того, він не повинен бути дуже багатим мінералами уникати дисбалансу води та електролітів та декомпенсації таких патологій, як високий кров’яний тиск, застійна серцева недостатність, і так далі.
І зовсім необов’язково, щоб все зовнішнє споживання рідини здійснювалось виключно за рахунок води, і вони зазначають, що альтернативи також можна використовувати, пристосовуючи до індивідуальних бажань молоко, соки, настої, трав’яні чаї, бульйони, супи, гаспачо, желе.
А) Так, влітку вживайте продукти, багаті водою: незбиране молоко або бажано знежирене або напівжирене молоко, йогурт, овочі, полуниця, кавун, диня, соки.
Таким же чином рекомендуються також ізотонічні напої, але вони не повинні перевищувати 12 відсотків вмісту вуглеводів, щоб вони не заважали всмоктуванню рідини, і вони вказують, що шукаючи міцні ароматизатори, з підсолоджувачами, навіть лимоном або вапно, Це дуже корисно при проблемах з ковтанням.