Можливо, нам доведеться проводити більше часу в тренажерному залі.
Дорослим потрібно щонайменше 250 хвилин вправ на тиждень (50 хвилин, 5 днів на тиждень), щоб втратити значну вагу.
Ця інформація може допомогти людям, які борються зі своєю вагою.
Якщо ви вважаєте за краще зберігати свою вагу, а не втрачати її, може бути достатньо 30-хвилинної гімнастики. Фахівці рекомендують кожному брати участь у помірно активних фізичних вправах не менше 150 хвилин на тиждень, щоб запобігти набору ваги. Людям із зайвою вагою, навпаки, потрібно тренуватися принаймні 250 хвилин, щоб мати можливість схуднути.
Проблема зайвої ваги поширюється на весь світ. У США понад 66% дорослих мають надлишкову вагу.
Люди можуть зменшити ймовірність хронічних захворювань, зменшивши масу свого тіла на 2-3%.