Тоді поговоримо про це. Споживчий кошик для завзятого спортсмена-любителя та дієтолога з великою кількістю практичної інформації. На що варто витратити? Якщо це як мало, то що більше?
Але якою людиною є угорський читач блогу? У випробуванні великих істот * я майже три роки оцінював тренажерні зали, а також перелічував ціни на інформацію, до того часу, як почалася біда, "на жаль, я не можу собі цього дозволити", "що б сказала сім'я, але мій чоловік має клас DOXA в будь-якому випадку »та інші дегустації тих, хто просто не став там, вони не мали смаку серйозно потіти чотири-п’ять разів на тиждень, і їм потрібна була якась туга виправдання. Не гнівайтесь, це правда. Інший вид методифікації вважає себе моральним за своєю суттю: все є підозрілим, поверхневим і ганебним, таким анти-жіночим (!), Що має мало спільного з галуззю, але це також виправдання. Так, спорт - це також галузь, і так, я беру участь у цьому, і ні, я ще не засуджував це, насправді, мій гімфемінізм розвинувся, а спорт став кров’ю у моїх дітей.
Сьогодні я розумніший і більш звичний, я не збираюся пояснювати. Тому що, звичайно, я робив їх і всередині, тому я бився в матчі сам із собою: жінки повинні відчувати провину, якщо вони витрачають на власний добробут, можливо, навіть раді цьому. Розумієте, за власні гроші, за спорт. Це як нічне місце. Тоді їх доводиться хизуватися, обманювати, брехати чи якось муштрувати (якби не цей працьовитий читач, який кілька разів намагався зробити це гірким, я б не був шокований). У той час ці жінки курили. Наприклад.
Зараз я маю усміхнене непокори: ну, все, я роблю це роками. Це те, що працює і є величезним джерелом радості. Тепер, порівняно з цим, кого цікавить, що ви вважаєте, що це неправильно чи дорого? Той, хто вважає, що заняття спортом, які спричинили стиль життя, завдають комусь шкоди, є поганим, заплутаним або перебільшеним і потребують виправлення, повинні працювати над собою, над своєю самооцінкою, над своїм тілом чи просто над своїм доходом, бо там буде біда. Або зверніться до професіонала, можливо.
Ось як слід було починати. Усміхається. Debazmeg, я такий же чутливий і водночас екстравертний, як Джиммі. Лайно - це комбінація. (Проте моє почуття справедливості протестує. Що ти тикаєш?)
Перш за все важливо поговорити про гроші, щоб спростувати аргумент фактами, навіть своїми, що це, але це дорого. Це не обов’язково дорого, біда більша за це: вам потрібно захотіти це зробити, а не зупинятися через чотири місяці, а вам потрібно вийти з сім’ї та переставити стосунки з дятлами. Це справжня складність. Це більш трудомістке, ніж дороге, вимагає уваги, серйозної присутності. Водночас він вимикає його, будує, надає йому рамку. Інша причина, через яку ми говоримо про гроші, - це бути актуальним, знаходити власні уподобання, приймати правильне рішення.
Це цікаве написання про особистий тренінг. Я все одно не витрачаю час на особисті тренування.
Перший вид витрат: місце проведення тренувань це залежить від виду спорту.
Плавання: зрідка 1600-1800 HUF за двогодинний квиток у MOM (раніше придбаний із десятиразовим пропуском 1600). Сауна, втамована вода, басейн 33, друзі, арт-лорд. Додаткове видання тут полягає в тому, що нас спокушають прохолодні місця парку МАМ: кава перед ним, потім голодний обід, тому я сьогодні не їм дешево вдома.
Біг: місце проведення безкоштовне у полі, на вулиці, на громадській біговій доріжці. З весни я планую кілька легкоатлетичних змагань на BEAC. Я не знаю ціни, я заходжу в офіс, щоб побачити, чи можу я бути не студентом (ну, я більше ніколи цього не буду робити!). Недорого. Можливо, мені достатньо Нормафи чи Бездонного озера?
Супутні витрати на біг є нищівними. Читаючи блог "Біг для жінок", я бачу, що, окрім магії декорацій та продуктивності, багатьох людей впіймає таке взуття/топи/розумні годинники/компресійні аксесуари/спортивні напої/навіть більше ця лихоманка, більше того, ці вимоги саме такі місця, що мотивують однолітків, збуджують.
Якщо ви не хочете, щоб це було дорого, критично читайте блоги. І повірте: ви повинні це зробити спочатку, фантазія не важлива.
Дивно, але блогер, якому також було сорок, скоротив пробіжки до трьох на тиждень і поставив акцент в іншому місці, не в формі і навіть почав набирати вагу (і це його турбувало). Він хоче зараз повернути форму. Тож заняття спортом не слід зупиняти або розслабляти.
Також є масаж, ролик, а через деякий час і рівень вам також потрібна певна форма кросових тренувань для бігу, щоб ви не навантажували себе в односторонньому порядку. Звичайно, це не обов’язково для менших відстаней та темпів. (Що ще потрібно запустити - нижче.)
THE силові тренуваннявимагає або серйозного домашнього обладнання (і великої дози мотивації), або кімнати. Я не знаю ціни на обладнання, тому що зупинився на парі гантелей (5500 форинтів), скакалці (5500), rsg-кулі (4500) та примітивному матраці (1200), я не тренуюсь дуже вдома.
THE кімнати, очерет: Я можу запросити двох товаришів у гості. 0 форинтів. Я не міг і не хотів би тренуватися стільки, якби не отримав платинову картку. Рід - це вимогливе, чисте, повітряне місце, яке особливо придатне для життя в будні вранці, придатне для десятків видів спорту. Сьогодні ми відвідували груповий інтервальний клас (подробиці у щоденнику тренувань). Оздоровчого центру немає. Це також розкіш, відчуття життя. Існує система членства, ціна якої становить 3-4 та 5-6 тисяч на місяць. Якщо ви не берете на себе зобов'язання протягом більш тривалого періоду часу, основна картка становить 14 тисяч на один місяць і 20 тисяч на двох. Детальніше ви можете прочитати тут.
Завдяки Ріді та цій картці, а також деякій активації, ведення блогу, десятки жінок займаються спортом, не маючи при цьому грошей, плюс вони отримують надихаючу спільноту та певну допомогу. Почалося з того, що вони стали читачами, а потім писали мені чи приходили на мої тренінги, бо їм потрібна була інформація, заохочення чи команда. Ти теж можеш прийти. Я радий сказати, що ми сповнені досвідом, веселістю, історіями успіху, і порівняно небагато невдалих історій, поганих почуттів походить від цих зв’язків.
В інших (столичних, просторих, несуфнічних) кімнатах щомісячна ціна оренди становить від 14 до 25 тисяч. Існує також категорія розкоші, яка також є почуттям життя (символ статусу), але це не тема допису.
Сквош
Зараз я планую це зрідка як забарвлення передової держави. У 2010 році я пішов тренером на півроку. В надурочний час 2200 - це погодинна ставка для треку в місці, яке я спостерігаю, 4500 у прайм-тайм. Тренер плюс 4000.
Харчування
Це буде короткий розділ. Трохи зайвих калорій, регенеративне зайве м’ясо, риба, яйця омега-3, іноді банани - кілька сотень форинтів - приходять до моїх страв, які зазвичай вважаються здоровими, навіть без занять спортом. Немає їжі, яку б я їв спеціально, бо я займаюся спортом.
Аксесуари Я замовляв у The Protein Work роками. Пошукова машина викинула це, коли ще в 2015 році я шукав ягідний смак, якість і білковий порошок без добавок, сформований із синіх і червоних крапок.
Спортивний вітамін: Елітна людина приймає половину таблетки перед важкими фізичними вправами та дієтою щодня.
Омега 3 капсули.
BCAA, 3-5 г проти розпаду м’язів, після більших пробіжок або для відновлення ваги.
Це від The Protein Work’s.
+ Я щойно замовив: UCAN Superstarch, альтернативний вуглевод без кетозу. Я читав про це в блозі Пітера Аттіа, я планую протестувати це для бігу на довгі дистанції.
Аксесуари та одяг
Добрий кросівки. Протягом багатьох років я друкував лише у відносно дешевій Nike Free Run, тепер я створив резервну копію мого взуття Air, яке трохи дорожче, але якщо ви дитяче взуття та запущена модель (Sequent), ви можете ' т.
Ви можете отримати ортопедичну допомогу в продажах для вашого типу стопи, бігового типу, магазинів Spuri, наприклад, на Váci út, я його не чіпав, у будь-якому випадку витратьте від 12 тисяч до 55 тисяч форинтів на підходяще взуття, яке можна інтенсивно розтягнувся на півроку (і 1000 км). Для простих мислителів у Decathlon доступні досить хороші стартові черевики від 6 до 8000.
Тим часом, самообв’язуюча Nike вже випущена за 700 євро (для колекціонерів), а вуглецевий шаруватий, надмірно ергономічний черевик, розроблений для торішнього двогодинного марафонського елітного бігу (VaporMax Fly 4%), деякий час був доступний для 250 євро.
Це лише наша маленька кольорова коробочка, вам не потрібно мати серцевий напад. Людині важко почати тужити за красою, якістю, справді модним і неповторним виглядом (це я), але, на щастя, ви не можете собі цього дозволити, тому ця дискусія з нами коротка. Самозатягуючий sú все одно не спортивне взуття, а вуличне.
Так, але для спеціальної важкої атлетики (важкої атлетики), тверда підошва, ботильйони! На сьогоднішній день я розрізнив: я не можу балотуватися в цьому, не так добре підніматися в цьому. MetCon, це також була торг, чоловіки та подіум, 75 євро.
Я люблю мати професіонала, що зволожує, підтягує тіло штани для бігу та фітнесуом, тому що бавовняні та змішані мацинаки для цього не підходять (теплі, вологі). Мої перші брендові штуки були придбані в Hervis приблизно за 9000 (страждаюча структура, я не хотів бути предметом), зі знижкою нещодавно отримав чудовий Adidas за 12000, інакше товарів близько 18-20, мій дизайнер більше штук дорожче. Мені подобається виглядати добре і чисто.
також бігові штани для спуску. теплий. куртка: мій син це переріс
незнищенний жираф
У мене також є шорти, це справжній знос з точки зору тепловіддачі. Я їх ношу залежно від циклу та целюліту. Я роками бігав на бігових доріжках Nike та Daquïn, навіть на вулицях.
Я просто керую топами: я отримував технічні матеріали на бігових перегонах як фінішер, прості рукавиці, які мені подобаються, - це шматки нижньої білизни (Intimissimi, Tezenis, ринковий трико, Benetton). Я придбав один із предметів розкоші у вуличному магазині Adidas Váci, бо він дуже гарний та технічний, я вже записав його у театрі. У мене також є технічний біговий топ з капюшоном Nike та прохолодний верх Adidas на блискавці, але я також використовую для цього перерослі речі Lőrinc. Я не бігаю в багато шарів, ні взимку, ні під дощем. Два шари.
Я роками не ношу шкарпетки. Але так зручніше, і запах взуття також є протиотрутою від шкарпеток. Я щойно купив у Гервісі три спортивні секретні шкарпетки. 2999 угорська пезета. Також я купив срібний колоїдний спрей.
Спортивний бюстгальтер. Ви можете витратити багато на його пошук, особливо якщо ви в такій формі та розмірі. Навзамін, наприклад, це може зникнути, однак, я любитель красивого і благородного простого (лазерного крою) білизни, а також спортивного бюстгальтера на блискавці спереду, і, на щастя, я можу замовити досить добре в Інтернеті на основі розміру, Я не намагаюся. Для плавання: старе бікіні, але зараз від Дакіні відбулося два чудеса.
Суб-бренд Triumph Sloggi вийшов з лазерно-вирізаним, безшовним, термоклеєним, закріпленим та не заявленим, трикотажним та весняним нововведенням під назвою Zero Feel, я згадую це в дусі феміністичного характеру.
Це тема сукні, якщо у вас не круто, це не так складно. Насправді я дуже довго не купую однотонний одяг, але я також ношу його на вулиці в поєднанні зі старими та дівочими предметами. Раніше це здавалося невибагливим, тепер це практично, бо якість завжди виглядає непогано, і мені подобається те, що показує дзеркало.
Немає і 0 форинтів
Програма для бігу, спортивний годинник, пульсометр, компресійний шток, бігова куртка, окремий ковпачок, пов’язка, рюкзак, трейнер, гель, спортивний напій, крем.
Перегони
У короткостроковій перспективі (2 км - 10 км) 2-6 тис. Заявок, в півмарафоні 15+, вимагають серйозної організації, - це величезний досвід. Він може поміститися один раз на сезон.
Вимірювання складу тіла
- може бути корисним для моніторингу прогресу, але не настільки важливим.
Випадковий InBody за 2000,
DEXA на 10 тис. (Про методи я писав тут: Тіло в організмі), наш читач вже мав 12 років, маючи карту здоров'я та карту гір на 10 млрд відсотків дешевше.
У вас не було окремих медичних тестів для цього виду спорту. Я йду на діагностику ефективності, якщо я хороший бігун.
(Насправді те, що покрито до цього часу, покривається моїм доходом від пожертвувань на плазму.) Ви не пояснюєте, вони рогаті
Проклятий дорогий
Норвезький конкурс. Але, з одного боку, це символічно, ми організували для цього сімейну поїздку, і більшість із нас збирається до свого проживання в Airbnb, тому деякі витрати можна зменшити.
Поради тим, хто грає в шахи з чеками (шахи - це теж спорт!)
Біжи! Для початку, півгодини в звичайному взутті, де завгодно, кілька разів на тиждень.
Прогуляйтеся! Не варто недооцінювати прогулянку. Він також відмінно підходить для спалювання жиру та серцево-судинних тренувань, залежно від темпу. Але це трудомістко.
Весна вже тут - вуличні тренування! Знайдіть найближче місце на карті! Виведіть дітей!
Ви також можете дивитися відео та DVD на дому. Бела, герой документального фільму Балаза Сімонія "Ультра", штовхається щоранку - суддя Іка.
Завтра Ультра в Бембені.
+ порада від шанувальника друкованого журналу: вам набридли відео? Кожні три місяці купуйте більш вимогливий журнал про стиль життя („Світ бігунів”, „SHAPE“, „Wellness“, „Дієта та фітнес“, за спаданням, 895–550 HUF), запрошуйте свою дівчину та виконуйте вправи для фотографів вдома до кінця. Потім кава і танці до світанку!
Навчання - це весело. М’яз виглядає добре. Приємно купувати приємні та корисні речі. Дрантяні штани: етос. Ви не перебільшуєте, бо ваші цінності недоторкані. Нехай це не зіпсує!
Запитайте! Скажи мені! Поділіться своїми порадами!
* Я пішов у Flex у 2015-16 роках, головним чином завдяки Еду, оскільки я все ще міг витримати те, чого сьогодні не хотів. Ось чому я ще не писав Рід у дописі автора, він все одно відкрився минулого січня. З тих пір моя інформація про кисень також застаріла.