Йогурт - поживна і корисна молочна продукція, сповнена здоров’ям. Дізнайтеся, скільки йогуртів рекомендується вживати на день, щоб насолодитися його властивостями.

можна

йогурт Він характеризується тим, що є важливою їжею в збалансованому харчуванні, що складається з напівтвердої консистенції продукту з молока, який піддається процесу бродіння.

Це, безумовно, цікаво харчова цінність йогурту, так що 100 грам продукту забезпечують 180 мг. кальцію, 240 мг. калію, 17 мг. магній, крім вітамінів (вітамін А та вітаміни групи В).

З цієї причини корисно знати різне користь йогурту. Однак, якщо ви зазвичай приймаєте йогурт Зазвичай, звичайно, коли-небудь ви задавали собі таке запитання:скільки йогуртів можна їсти за день?.

Ми повинні в основному диференціювати ті йогурти, які знежирені, або знежирені, від нежирених. Так само, як ми знали в примітці, в якій ми вам розповіли Чому слід уникати цукристих, ароматизованих або фруктових йогуртів, Ми повинні звертати увагу не тільки на калорійність йогурту (і вміст жиру), але перш за все і особливо в цукрі.

Чому? Головним чином тому, що ми схильні думати, що ароматизований або підсолоджений йогурт корисний лише для того, що він не забезпечує жиром (наприклад, у випадку популярних йогуртів 0%), але дуже важливий елемент на харчовому рівні не помічається: кількість вуглеводів, яка у вигляді цукру забезпечує йогурт.

Основна причина полягає не в тому, що ви оцінюєте, що робить йогурт жирним, а наскільки він здоровий. Тому, як ми бачили в Як дізнатися, скільки цукру в йогурті, коли ви йдете його купувати, Коли ви перебуваєте в супермаркеті і тримаєте в руках упаковку йогурту, головне - виявити, скільки жиру, білка та цукру він містить.

А) Так, більше підходить йогурт, який містить 4-5% цукру, 3% жиру і принаймні 3% білка. Або, що те саме, 5 грам цукру, 3 грами жиру та 3 грами білка на кожні 100 грам продукту.

Враховуючи все це, рекомендується споживайте від 1 до 2 йогуртів на день, бажано під час сніданку та вечері, оскільки корисний для шлунку і багатий калієм, він може допомогти нам спати набагато краще, якщо приймати його на ніч. Або візьміть принаймні 3 порції молочних продуктів, розділивши їх протягом дня на склянку молока, 125-130 грам свіжого сиру та 2 йогурти.

Щодо того, які йогурти вибрати, беручи до уваги те, про що ми згадали в попередніх рядках, найкраще зупинити свій вибір на натуральному йогурті або натуральному грецькому йогурті, без додавання цукру. Тобто єдиний цукор, який вони забезпечують, природним чином присутній у їх складі.

Тому ми повинні уникати ароматизованих йогуртів, цукристих натуральних, продуктів з подрібненими фруктами, крупами та дитячих. Або, що те саме, будь-хто, хто не є природним.

А якщо ви хочете насолодитися набагато поживнішим і навіть кориснішим йогуртом, ви можете вибрати натуральний йогурт та домашні фрукти або цільні зерна, такі як вівсянка.