Якщо ти задумувався скільки яєць можна з’їсти за тиждень тому що ви думали, що більше двох вже погано, ми маємо хороші новини: ви можете їсти більше.

можна

Це рекомендовані кількості та спосіб їх прийому.

Якщо є тема, яка породила дискусії серед науковців та серед населення в цілому скільки яєць можна з’їсти за тиждень. Шанувальники іспанського та французького омлетів скажуть вам, що межі немає, наукові дослідження одного дня говорять "так", а іншої - "ні".

До недавнього часу вважалося, що яйця, особливо жовток, що містять жири, роблять їх рівень холестерину в крові зростає швидко. Однак зараз думка змінилася, поки ми не виходимо за межі рекомендованої суми (що більше, ніж ви собі уявляєте), проблем не виникає.

Y скільки яєць можна з’їсти за тиждень, щоб не перевищити межу? Від 5 до 7 яєць середнього розміру тиждень у здорових людей. Важливо наголосити на здорових людях, оскільки по-перше, здоровий організм автоматично регулює рівень холестерину та усуває зайвий жир.

Так само, на думку дієтолога Маттіаса Рідла, люди з хронічними запальними проблемами повинні бути обережними з цією їжею, і вони не повинні перевищувати трьох яєць на тиждень.

З цими сумами ми отримаємо достатні дози білка до годувати наші м’язи (і допоможе нам створити більше, якщо це те, що ми шукаємо), а також є джерелом багатьох вітаміни та мінерали.

Яйця містять залізо та цинк, один з одного боку допомагає нам оксигенації, а інший - створювати клітини. Вони також забезпечують нас кількома вітамінами, зокрема вітаміни A, B, D та E. З ними наш організм може підтримувати своє сильна імунна система, допомагають зір і кістки.

Крім того, вітамін В важливий для підтримуйте нашу шкіру, волосся та нігті здоровими та міцними. Насправді яєчний жовток містить біотин, особливо важливий для догляду за шкірою, волоссям і нігтями і може засвоїтись лише за умови ідеального приготування яйця.

Хоча іноді ми можемо побачити рецепти (особливо шейки), в яких вони приймаються сирих яєць, фахівці не радять такого типу споживання. З одного боку, тому, що існує ризик сальмонели, і тому, що, наприклад, біотин не засвоюється, якщо яйце сире через білок, який запобігає цьому. Однак цей білок «руйнується» і, отже, не перешкоджає засвоєнню біотину.

Отже, ви вже знаєте: Скільки яєць можна з’їсти за тиждень? від 5 до 7 і завжди готується (бажано пашот). Більше ніж вистачає на цілий тиждень.

Вам також може сподобатися: