Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Перш ніж відповісти на це питання, важливо врахувати три речі: 1) можна їсти йогурт на дієті Дюкана, два) який йогурт можна їсти, і 3) в якій фазі дієти Дюкана повинні бути включені.
Добре це пам’ятати дієта Дюкана складається з чотирьох фаз, які мають конкретні цілі та визначені керівні принципи.
Тепер, де ми їдемо, чи можете ви їсти йогурт на дієті Дюкана? який тип? У якій фазі?
Так, ми точно можемо споживати цю їжу, поки робимо Дієта Дюкана доктора П’єра.
Фактично, простого знежиреного йогурту входить до складу 72 продуктів білка тваринного та рослинного походження, які можна споживати з Напад, тобто з першої фази дієти. Око, це повинно бути простого знежиреного йогурту.
Обидві фази Атакуйте як крейсер (перші дві фази дієти), призначені для втрата ваги. Цей транзит через перші дві фази здійснюється за рахунок споживання чисті білки а деякі включені овочі.
У цьому сенсі споживання нежирний йогурт може використовуватися поетапно Круїз приправити салат.
Але що потрібно взяти до уваги, щоб знати, чи підходить йогурт для дієти Дюкана і скільки ми можемо споживати?
Якщо говорити про комерційні йогурти, ми повинні врахувати ваші харчова картина. Чим довший список інгредієнтів, тим менше він рекомендується для дієта, оскільки деякі з них можуть бути заборонені в Метод Дюкана, як от: цукор або борошно. Ми повинні подбати про те, щоб у вибраному нами йогурті не було цукру, фруктози, сиропу, крохмалю та інших.
Доктор П’єр рекомендує для цих випадків вибирати йогурти які мають максимум 6% гідратів та між ними 1 і 3% жиру, рекомендується, бажано, 0% жиру.
І відповісти на початкове запитання про що сума з йогурт можна споживати, поки ми робимо Дієта Дюкана, Бажано обмежити кількість молочних продуктів загалом між 800 до одного кілограма на день, розподілений між: (i) йогурт, (ii) сир, та (iii) молоко, або склянка знежиреного молока, або 3 столові ложки сухого молока.
йогурти з фруктами дозволяються з фази Консолідація, Що переноситься. Кожна склянка йогурт вважається одиницею переноситься, поки у них немає цукру. Якщо ви не отримаєте несолодкий йогурт з фруктами, Ви можете додати фрукти ваших уподобань йогурт знежирене без цукру.
Якщо знак йогурт що вам подобається, містить цукор, ви можете споживати його з фази консолідації, вважаючи кожну склянку допустимою. Подивись на реакція вашого організму і ви дізнаєтесь, чи слід продовжувати споживати його або ще більше поміркувати його споживання.
Дієта Дюкана завершується фазою Стабілізація, встановлення a Спосіб життя в яких немає заборонених продуктів. Нам просто слід було створити звичку збалансоване харчування, споживати вівсяні висівки, багато рідини і Вправляйтесь щодня.
Якщо ми цього хочемо ця дієта бути частиною нашого здоровий спосіб життя, Ми повинні цим насолоджуватися!