Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Відповідно до Harvard Health Publications, якщо ви пересічний здоровий чоловік, ви можете з’їсти до семи яйця на тиждень, не збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань. Це тому, що вони низькокалорійні та насичені жирами, а також багаті на білка, вітаміни Y мінерали.
Але чи можуть усі члени родини споживати однакову кількість? Тут ми вам розповімо.
Між поживні речовини з яйце, існують Омега-3, жирні кислоти яких знижують кров’яний тиск і присутність тригліцеридів у крові. Подібним чином яйце містить лютеїн, зеаксантин та холін, які підтримують зір та розвиток нейронів.
Хоча це було пов’язано з яйце зі збільшенням холестерин в крові, дослідження, опубліковане в 2018 році в European Journal of Nutrition, показало, що помірне споживання цього продукту білка це не пов'язано з жодною основною причиною смертності серед іспанського населення.
Рауль Замора Рос, відповідальний за розслідування, пояснив, що вживання їжі яйце на день протягом a дієта Середземномор’я не чинить негативного впливу на здорових людей. Однак він пояснив, що в таких країнах, як США, де переважає споживання фаст-фуду, більш імовірно, що це їжа шкодить здоров’ю.
Якщо у вас є дитина вдома, рекомендована порція до дев’яти років - одна штука на день. Згодом слід враховувати енергійні витрати та повноцінне харчування дитини.
Що стосується людей похилого віку, Інститут вивчення ім Яйце та Міжпрофесійна організація Яйце та його продукція (INPROVO) повідомляють, що люди похилого віку можуть споживати від двох до трьох яйця на тиждень, якщо вони малорухливі або малотілові, тоді як найактивніші можуть приймати до яйце щодня, якщо ви дотримуєтесь збалансованого харчування порівняно з іншими їжа.
Людям з діабетом Фонд діабету рекомендує три-чотири яйця на тиждень, щоб скористатися його поживними речовинами, не вживаючи високий рівень холестерину.
Тож якщо ви одягнете його збалансоване харчування і у вас немає захворювань, споживання яєць Це не повинно бути проблемою для вашого здоров’я, якщо ви не перевищуєте рекомендованих порцій. Якщо ви страждаєте будь-яким захворюванням, найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати, що це таке їжа ідеально для вас.