Червоний виноград - це їжа, багата антиоксидантами, і дуже корисна для здоров'я його калорійність вважається високим Деякі, але його споживання у всіх видах здорового харчування.
Його багаті антоціани та флавоноїди, які працюють як природні антирадикальні союзники для запобігання серцево-судинних захворювань накопиченню осадів в артеріях.
Ось чому червоний виноград користуються великою прийнятністю більшість дієтологів, однак є ті, хто боїться їх високе споживання вуглеводів і цукрів, що робить його фруктом з високим вмістом глікемії, оскільки вони є одними з найсолодших фруктів. Але якщо ви хочете стежити за калоріями, головне, щоб ви звертали увагу на кількість калорій що вони вносять свій внесок, і таким чином слідкуйте за тим, як їсти цей смачний фрукт.
Калорії в червоному винограді
Порція червоного винограду приблизно 30 одиниць, містить до 1оо калорій, з яких 94% походять з вуглеводів. Важливо зазначити, що решта розподілу калорій надходить у меншій кількості від жир і білок.
Тепер ми знаємо, що виноград - це фрукти, які збирають по-різному, що може збити нас з пантелику, коли йдемо в супермаркет або бачимо, що вони подають нам інший вид винограду.
Майте на увазі, що білий виноград забезпечує 60 калорій (100 г.), чорний виноград, який, як правило, менший за розміром, 67 калорій, а родзинки можуть витримати 300 калорій, оскільки вони, як правило, подвоюють свою калорійність у процесі сушіння.
Але ми знаємо, що зазвичай ви не їсте цілу велику порцію червоного винограду, ви можете споживати невелику порцію приблизно (50 г.) І ви лише вносите свій внесок Від 50 до 55 калорій. Що було б ідеально з’їсти як закуску в середині ранку або додати їх у свіжий салат.
Поживні речовини в червоному винограді
Її харчові компоненти призначені для людей будь-якого віку чи статі, він ідеально підходить для вживання спортсменам та дітям у віці. Однак ви повинні стежити за їх кількістю, оскільки надлишок може стати проблемою для тих, хто має проблеми із зайвою вагою.
Вони містять багато калію, магнію та кальцію, крім вітамінів А, В, В6 та фолієвої кислоти.
Якщо ви хочете включити червоний виноград у свій раціон, не соромтеся це робити, завжди дбаючи про його кількість, оскільки, як відомо, вони містять високий глікемічний індекс.
Є ті, хто відрізняється від споживання винограду з кісточкою, або є ті, хто з усіма плодами помиляється, видаляючи шкаралупу. Для скористатися всіма корисними речовинами та вітамінами цього фрукта ідеально споживати весь плід із насінням і шкаралупою, дуже добре промивши його та видаливши його гілку. Однак є ті, у кого ніжний шлунок, кому рекомендується вживати сік або сусло.
Якщо ми їмо червоний виноград лише як частина закуски, Для того, щоб супроводжувати сніданок або соки, ми можемо бути впевнені в калоріях, які вони нам надають, вони будуть базуватися на тих, які вказані ціною, але якщо вони включені в десерти, рагу, салати, ви повинні врахувати, що додаючи інші поживні речовини та інші калорії, які потрібно врахувати, щоб зберегти свій калорійний контроль.