Хліб - один із предметів, який сім’ї часто вважають необхідним, коли йдеться про обід або вечерю. Він практично супроводжує всі страви ... навіть деякі види хліба (наприклад, хліб бріош) можна їсти на сніданки або закуски, а також, використовуючи його для приготування різних видів десертів.
калорії хліба Вони не надмірні, хоча це буде залежати від самого виду хліба. Очевидно, що в ньому не буде однакових калорій, наприклад, традиційний хліб або хліб бріош із цукром та маслом.
Далі ми побачимо список найпоширеніших хлібів разом із відповідними даними про калорії (на основі ваги близько 100 г).
Вас можуть зацікавити:
Таблиця співвідношення калорій хліба на 100г
-Дріжджовий солодкий хліб (Джала): 331,0 Ккал
- Соєвий хліб: 331 Ккал
- Масляний рулет: 325 Ккал
-Молочні булочки: 313 Ккал
- вівсяний рулет: 308,0 Ккал
- Звичайний рулет з пшениці: 271 Ккал
- цільнозерновий житній хліб: 213 ккал
Як ми бачимо з попередніх даних, "калорійність у хлібі" вища у солодкого та соєвого хліба (який очолює список), а тих, у яких найменше, - це житній та стандартний.
З цього ми можемо зробити висновок, що як цукор, так і соя мають важливе калорійне навантаження для нашого організму.
Як ще більше збільшити калорії в хлібі?
Але, звичайно, ці калорії самі по собі нічого не говорять нам. Рідко коли ми їмо шматочок хліба без чогось іншого. Дуже можливо, що ми використовуємо його для супроводу їжі або для перекусу. У наступному прикладі ми припустимо, що використовуємо його на сніданок (тости, бріоші ...).
Одним із звичаїв, який ми маємо, є намазування масла джемом. Чи знаєте ви, на скільки це перетворюється калорій? У 490 ккал на кожні 100 г, що ми їмо з цією їжею.
Тепер припустимо, ми хочемо покласти вершкове масло на наші тости. Збільшення калорійності набагато нижче, ніж у варення, але, як логічно, воно все ж вище, ніж у традиційного хліба. Отриманий нами результат - 325 Ккал.
Таким чином ми знаємо, як важливо не їсти себе під час сніданку. Важливо, щоб організм отримував свій щоденний рівень калорій, але нам не потрібно перевищувати цей рівень, інакше ми наберемо вагу.