Визначити схуднення не складно, але тим важливіше витримати в довгостроковій перспективі і справді змогти досягти бажаного результату. Більшість людей, які вживають дієту, починають захоплюватися дуже захоплено, а потім десь по дорозі у них не вистачає обертів і вирішують, що цього було достатньо. Я проти "схуднення", подібного до втрати ваги, включаючи крайнощі, тому що це не довготривала і свідома зміна способу життя, яка є стійкою роками, лише рішуча річ, яка працює деякий час - години, до яких ти перестаєш повертатися з більше.

себе

Здебільшого проблема полягає в тому, що якщо результати приходять недостатньо швидко, у вас закінчується мотивація, і вас більше нічого не веде далі, оскільки ви бачите, що досі намагалися марно, практично нічого не сталося . Ну, а при здоровому способі життя не обов’язково відразу чекати величезної кількості втрат ваги. Не кажучи вже про те, що якщо ти займаєшся поруч із ним і отримуєш гарні м’язи, м’язи важчі за жир, тож твої ваги будуть ляпати. Можливо, ви не худнете, але у вас буде рецидив.

Зазвичай, за довгих місяців/років напруженої праці та нездорового способу життя людина стає ожирінням, стає м’яким, не очікується, що тіло, яке ми довгий час експлуатували, перебуває у формі бомби з кількома тижнями дієт. Потрібна набагато більш наполеглива робота, саме тому спочатку вам потрібно спонукати щось інше, але існують методи, які, хоча і є загальними, не є найкращими для цієї мети.

Як цього не робити?

Не купуйте менший одяг! Я вже багато разів чув, що в якості мотивації купує собі одяг меншої кількості, кажучи, а потім закінчується. Зазвичай це не найкраща тактика, тому що замість того, щоб мотивувати, сукня починає засмучувати: це все одно не добре, я все ще не можу в нього вписатися. Через деякий час від мотивуючої сили сукні залишається лише те, що воно підсилює переживання невдач, якщо ви не худнете досить швидко.

Не стояти на вазі щодня

Немає сенсу постійно наносити удари, це може бути дуже неприємно, якщо язик луски не повзе вниз, як ви очікуєте від себе. По-перше, м’язи важчі за жир, якщо ваше тіло перетворено, ваша вага може навіть збільшуватися відповідно до ваг. У жінок він коливається на + 1-2 кг постійно, у зв'язку із затримкою води, наприклад під час менструації. Якщо у вас вже є ваги, я б скоріше рекомендував провести повний аналіз тіла, який можна використовувати у більших тренажерних залах та оздоровчих центрах, і він покаже вам, яке саме співвідношення м’язово-жирово-вісцерального жиру, крові та води в організмі є. І коли ви знову перевірите свій прогрес через 3 місяці, ви побачите зміни. Крім того, дзеркало - найкращий відгук і ваш одяг.

Не шукайте приклад для наслідування

Якщо ви орієнтуєтесь на фігуру мрії, яка в будь-якому випадку є фігурою іншої жінки, ви можете легко розчаруватися. Не всі люди мають однакову будову, тому двоє людей, які в іншому випадку однакові на кілограм, можуть виглядати абсолютно по-різному. Можливо, це не гарна ідея шукати зразок для наслідування, який, на вашу думку, має мрії, тому що ви ніколи не можете виглядати так через свої індивідуальні здібності, тому ви будете назавжди незадоволені. Це багато в чому залежить від того, який максимум ми можемо отримати від себе і скільки часу це все займає. Статура, тип метаболізму, тип гормону, група крові, спосіб життя, генетика як «принесені речовини», і я міг би перерахувати ще. Кожна людина різна і неповторна, завжди пам’ятайте про це. Не обожнюйте нікого і не хочете бути схожими на нього, але знайдіть наставника, який вам усяк заслуговує на довіру, і слухайте його, виконуйте його вказівки. Сьогодні на ринку стільки людей, які займаються стилем життя (професійними), і в Інтернеті стільки інформації, що людина, як правило, метушиться тут і там, що просто бентежить мене. Якщо ви знайдете людину, яка для вас справжня, дотримуйтесь її.

Не винагороджуйте себе солодощами!

Дуже добре звучить, що якщо ви схудли на два кілограми, можете піти на печиво, але це все ще не найкраща мотивація. Не тому, що метою було б змінити весь свій спосіб життя таким чином, щоб він був стійким. Поки ви винагороджуєте себе солодощами, ви будете тримати інтерес до солодощів ще більш привабливим. Нагороджуйте себе чимось, що вас мотивує. З гарним тренувальним платтям, шейкером, прекрасним масажем або будь-чим іншим, що підтримає вашу подорож.

Не мучись!

Проблема різких методів полягає в тому, що, хоча вони насправді можуть дати швидкі результати, вони не можуть бути стійкими. Незабаром ви можете позбутися кількох кілограмів, але як тільки ви перестанете худнути, вони відповзуть назад, і навіть більше. І ви не зможете і не отримаєте різких вилучень протягом тривалого часу, оскільки ваше тіло дуже страждає.