Це здоровий плід і має корисні властивості, які допомагають організму виводити шлаки і худнути.
17 жовтня 2020 р
Смачно, поживно і корисно в будь-який час. Існує різноманітність, яка відрізняється своїм кольором: червоний, жовтий, зелений або біколор, кожен з різними смаковими якостями, але ви знаєте скільки калорій має яблуко.
Це здоровий плід і має корисні властивості, які допомагають організму виводити токсини. Крім того, він забезпечує такі поживні речовини, як вітаміни, мінеральні солі та розчинна клітковина, призначені для схуднення.
Рослинна клітковина яблука виконує множинні функції:
- Викликати відчуття ситості.
- Поліпшення кишкового транзиту шляхом зняття запалення та інших проблем з травленням.
- Стимулює діурез та полегшує симптоми затримки рідини.
- Він антацидний і зменшує запалення шлунку та газоутворення.
Але користь від вживання яблук не зводиться до їх низького споживання калорій. Щоб скористатися ситною та детоксикаційною силою цього фрукта, бажано брати його разом зі шкіркою, коли це можливо.
Перед тим, як його з’їсти, доречно добре вимити шкіру і потерти її щіткою, якщо це необхідно, щоб видалити залишки воску, які вони можуть мати, але якщо ви використовуєте мило, оскільки вони можуть просочити фрукти.
Щоб заспокоїти нервовий голод або перед виходом на вечерю, може бути непоганою ідеєю з’їсти яблуко. Це допоможе розслабити нерви, створить відчуття ситості та зменшить споживання інших більш калорійних продуктів.
Скільки калорій має яблуко
Калорії в яблуці за його вагою. Відомо близько 7500 сортів цього фрукта, і, за підрахунками, спробувати їх усі займе більше 20 років. Однак, ось найпоширеніші типи.
Золоте смачне яблуко
Це найпоширеніший сорт і найцінніший з жовтих. Його колір золотисто-жовтий. Якщо воно походить з гірських районів, воно має червонуватий бік. Ці яблука мають середній і великий розмір і можуть містити від 70 до 150 калорій на шматок.
Червоне смачне яблуко
Червоне смачне яблуко темно-червоного кольору і легко розпізнається за чотирма горбиками внизу. Хрустка текстура і трохи м’який смак роблять його одним з улюблених сортів салатів.
Крім того, завдяки хрусткій і соковитій консистенції ідеально їсти сире, самостійно або змішане з іншими фруктами. Червоне смачне яблуко має від 50 до 75 калорій залежно від його розміру.
Яблуко Гренні Сміт
Парфуми та насичений зелений колір характеризують цей сорт яблук. Зазвичай він середнього розміру і важить близько 100-150 грам, тому забезпечує від 50 до 75 калорій.
Ідеально їсти сире, як інгредієнт для приготування детокс-шейків або салатів.
Яблуко Піппін
Це одне з найцінніших французів. Він має жовтий колір з дрібними коричневими плямами, а м’якоть біла і щільна. Калорії в яблуці піппін складають 108.
Його смак кисло-солодкий і має невеликий середній розмір. Після збору він зберігається довше, ніж інші фрукти, і його можна вживати як у сирому, так і в солодкому та солоному вигляді.
Яблуко Фудзі
Це двоколірна різновид червоного та жовтого, створена в Японії. Характеризується невеликим середнім розміром і солодшим смаком порівняно з іншими сортами.
Як і піппін, він залишається свіжим довгий час після збору врожаю (до 6 місяців у холодильнику), і рекомендується їсти його сирим. Калорійність яблука фудзі становить 71.
Скільки калорій має смажене яблуко в духовці
Найпростіший рецепт запеченого яблука випікається і включає лише ще один інгредієнт: цукор. Це додатково збільшує калорійність смаженого яблука до 360 на 100 грам.
Калорії вареного яблука
Те саме відбувається з вареним яблуком, для його приготування входить цукор, так що створюється своєрідний сироп. Тож калорії яблука, приготовленого таким чином, також становлять 360 на 100 грам.