Якщо ви піклуєтеся про свій раціон, вам буде цікаво знати скільки калорій має м’ясо індички, оскільки це один з продуктів, який найбільше рекомендують дієтологи та ті, хто знає про споживання калорій. Його харчова цінність і калорійність залежать від марки, яку ви купуєте, але це дуже універсальна їжа, яку варто мати вдома.
Насправді м’ясо індички має майже ті ж калорії, що і його вага. Це тому, що здебільшого воно складається з води та шкіри індички, яка є елементом, який найбільше впливає скільки калорій має м’ясо індички, вже вилучено.
Звідки беруться калорії в холодній індичці?
Скибочка делікатесної індички важить приблизно 20-21 грам і містить близько 22 калорій. Усередині них близько 14,25 калорій надходить з білка. У порівнянні з грудкою індички, вона містить менше білка, оскільки її м’ясні компоненти замінені водою та іншими добавками.
Як і індича грудка, м’ясні нарізки містять дуже мало жиру, менше 3%. Але він містить деякі вуглеводи завдяки доданим хімічним речовинам, таким як крохмаль, декстроза (допомагає утримувати воду) та лактоза. Він також містить багато добавок, таких як глутамат натрію, який покращує смак; а також деякі фосфати та похідні, щоб вони не втрачали якості, яка утримує його гелеутворення або погіршується.
Фактор, який не завжди враховується в скільки калорій має м’ясо індички - кількість солі, що міститься в ній. Однак використання солі часто зловживають у цих продуктах, і суми не відображаються на етикетках.
Способи додання холодних нарізок у свій раціон
Як правило, холодне м’ясо індички є основним елементом для приготування їжі тим людям, які проводять низькокалорійну дієту, більш відому як дієта для схуднення, якщо її споживають в помірних кількостях. Нарізки, такі як індичка, вважаються «легкими», і їх рекомендується їсти як закуску один-два рази на тиждень. Навіть замінити м’ясо.
Найпоширеніший спосіб насолодитись цим холодним м’ясом - це бутерброди з салатом, помідорами та двома скибочками цільнозернового хліба. Але ми можемо насолоджуватись і поодинці, смаженою з соусом, бажано гірчичним, оскільки це соус з найменшою калорійністю. Ще один дуже цікавий спосіб його приготування - приготувати холодне карпаччо з індички.
Додано до інших здорових елементів, це дуже точно, оскільки залежно від фрагментів, які ми додаємо, це можна знати скільки калорій має м’ясо індички. Не тільки в усьому світі, але ми можемо бути конкретними залежно від торгової марки (можна навіть приготувати домашнє м’ясне м’ясо з індички).
Це чудове джерело білків, і тут не потрібно рахувати скільки калорій має м’ясо індички щоб переконатися в перевагах його присутності в нашій їжі. Однак завжди потрібно пам’ятати, що м’ясні нарізки слід їсти помірковано та пропонованими порціями.