Тютюн і вага: тісні стосунки. Ви хотіли б кинути палити, але не хочете товстіти? Ми дамо вам кілька порад, щоб ви могли кинути палити, зберігаючи лінію. Брати до відома!
Куріння спалює калорії. Куріння пачки споживає стільки ж енергії, скільки плавання протягом 20 хвилин або активна ходьба протягом 30 хвилин, тобто близько 250 Ккал. Тютюн збільшує основний обмін речовин (споживання енергії тілом у спокої) і сприяє мобілізації жирових запасів.
Ваш браузер не може відобразити це відео
Це знижує ваш апетит. Збільшуючи рівень цукру в крові, нікотин зменшує голод. З іншого боку, куріння призводить до поступової втрати смаку і запаху: менше спокуси, ви менше їсте!
Це анксіолітик. Куріння спокійне, зняття стресу. З одного боку, нікотин підвищує рівень серотину, гормону здоров’я, в організмі. З іншого боку, жест і ритуал носіння сигарети в роті розслабляє і заспокоює.
Ефекти, однак незначні в порівнянні з тяжкі наслідки тютюну: рак, шкіра поганого вигляду, неприємний запах з рота, потворні родимки та жовті зуби, щоб назвати лише декілька!
> Залишити = жирувати? Не завжди!
Коли ви кидаєте палити:
1) Організм знаходить свій природний обмін речовин: за однакових фізичних витрат він спалює менше калорій.
2) Смак і запах повертаються, потім також апетит.
3) Нікотин більше не надає ефекту придушення голоду та антистресової дії.
4) Курець втрачає свої жестові ритуали.
Як наслідок, хоча ви витрачаєте менше, ви набагато голодніші і вам потрібно заспокоїти нервозність. Таким чином, споживаються продукти, які підвищують, як і нікотин, рівень серотину (шоколад, цукор) і прагнуть зайняти рот і руки.
Тоді, в принципі, ти товстієш. Цифри говорять самі за себе: жінки, які кидають тютюн, приймають в середньому 2,8 кг, а чоловіки - 3,8 кг. Таким чином, середній приріст ваги становить 2-4 кг. Однак не всі люди, які кидають сигарети, жирують: третина екс -курці не отримують ні грама! І, нарешті, що означає 1 або 2 кг порівняно з багатьма перевагами, які отримує відмова від куріння (наприклад, краса, здоров’я, форма, кишеня).?
> Залиште це, не набираючи ваги: кілька порад
Дивитися також:
Значення води
Калорії від алкоголю
І не пропустіть наші статті:
Схудніть відповідно до вашої морфології
Схуднути завдяки гіпнозу