Скільки калорій має сир?
Коли ми говоримо про жир у дієті, ми завжди думаємо погано. І звичайно ми схильні асоціювати сир з жиром, коли це, як ми побачимо нижче, не зовсім так.
Причина, по якій вважається, що жир робить вас товстим, полягає в тому, що 1 гр. жиру забезпечує 9 ккал., тоді як 1 гр. білка або 1 вуглевод забезпечують 4 ккал. Тому однакова кількість жиру забезпечує в два рази більше калорій білків або вуглеводів. Звідси рекомендація не зловживати продуктами, багатими жиром, є розумним кроком, тоді як рекомендація їх усунення або скорочення - це катастрофічна помилка.
І чи є це жири - самі по собі - не товстять. Ми товстітимемо, якщо будемо мати надлишок калорій, давайте їсти те, що ми їмо. Тобто, якщо ми поглинули більше калорій, ніж спалили. У разі дефіциту організм використовуватиме цей жир для виконання деяких своїх численних функцій.
Скільки калорій має кожен вид сиру?
Перш за все, скажіть, що сир багатий жиром, але корисними жирами. сказати, що в сирі багато Користь для здоров'я, оскільки він має фолієву кислоту, сприяє виробленню грудного молока, зміцнює імунітет, покращує зовнішній вигляд нашої шкіри завдяки вітаміну В, а також є багатим джерелом білка.
Отже, можна зробити висновок сир - це їжа, яку ми легко можемо включити в будь-який раціон. Однак ми повинні бути обережними, щоб не перевищити надлишок калорій, але або з сиром, або з будь-якою іншою їжею. Щоб допомогти вам, давайте подивимось скільки калорій є найпоширенішими видами сиру:
М'який сир калорій
Це один з найменш калорійних сортів, оскільки на кожні 100 гр. м’який сир, 316 ккал.
Калорії у витриманому сирі
Один з найбільш калорійних, але і один з улюблених для любителів сиру. На кожні 100 гр. сир твердий, 452 Ккал.
Калорії в напівтвердому сирі
Помірної інтенсивності він не схожий на вилікуваний, але ні як ніжний, ні свіжий. Тому калорії знаходяться в середині один одного. На кожні 100 гр. напівтвердий сир, 371 Ккал.
Калорії вершкового сиру
У цьому випадку це буде сильно залежати від виду використовуваного сиру. Однак у загальних рисах на кожні 100 гр. вершковий сир, 342 Ккал.
Калорії у свіжому сирі
Поряд з м’яким сиром, свіжий сир є однією з різновидів з найнижчою калорійністю. На кожні 100 гр. свіжий сир 316 ккал.
Калорії в пармезані
Смачна паста необхідна також є одним з найбільш калорійних сортів у списку, оскільки кожні 100 гр. Сир пармезан містить 431 Ккал.
В висновок, Перш ніж ми зосередимося на тому, чи є їжа корисною чи ні через жирів, зручно зосередитися на самій їжі: її походженні, її обробці та інгредієнтах, які її супроводжують. Пам’ятайте: жири необхідні, а сир є хорошим джерелом корисних жирів. Без них ми захворіємо. Якщо ми беремо їх у надлишку, теж. Тому врешті-решт це лише питання здорового глузду.