Перевірте це порівняння скільки калорій в різних стравах для суші щоб ви знали, як вибрати найкраще ...

жінка

Я завжди думав, що суші - це тип дієти та легка кухня ... але я виявив це не завжди! Власне, це залежить від страви та її інгредієнтів, які можуть бути не тільки легкими, але й дуже відгодованими! Ось чому я ділюсь тобою це порівняння, де ви побачите харчові цінності кожної страви та поради, щоб зробити їх більш дієтичними. Брати до відома!

Білий рис на пару
Половина чашки або ковш

Це відео може вас зацікавити

Вуглеводи 26,6 г.

ПОРАДА: Рис, приготований на пару, не містить жиру, але важливо стежити за кількістю поданої їжі, оскільки він є хорошим джерелом вуглеводів. Ви можете приправити його за столом соєвим соусом та халапеньо. Уникайте додавання кисло-солодких соусів.

Смажений рис з овочами та куркою (якумеші)
Чашка

Білки 20,7 г.

Вуглеводи 46,2 г.

ПОРАДА: Якщо ви його їсте, розглядайте це як основне блюдо, а не як допоміжний засіб, оскільки воно містить багато калорій, жиру та вуглеводів. І не їжте його в надлишку. До інших страв найкращим варіантом буде овочевий теппаньякі.

Сирна шпажка (якутори)
Один шматок

Білок 13,4 г.

Вуглеводи 9 г.

ПОРАДА: Якщо бути простим харчуванням, воно багате калоріями, дуже багатим жиром (поганим, оскільки воно гідрогенізоване) і не викликає ситості. Ви можете з’їсти один, переконавшись, що решта їжі є легкою. Якщо ви піклуєтеся про себе, уникайте цього.

Теппаньякі яловичина
Середня тарілка

Вуглеводи 16 г.

ПОРАДА: Попросіть його з невеликою кількістю жиру і вважайте його чудовим варіантом, оскільки це повноцінне і поживне блюдо. Ви можете супроводжувати його паровим рисом, і це буде найкращим поєднанням, якщо ви сидите на дієті.

Каліфорнійські суші, заправлені рисом та масажем
Один рулон (8, 10 або 12 штук)

Вуглеводи 21 г.

ПОРАДА: Хороший варіант для вибору в супроводі теппаньякі - це повноцінна і дуже поживна їжа. У ній майже немає жиру і так, крім клітковини, багато білка.

Суші з лососем з авокадо, покриті манго
Один рулон (8, 10 або 12 штук)

Вуглеводи 25,3 г.

ПОРАДА: Поєднання солодких та солоних смаків робить його особливим, і це рекомендується за вмістом поживних речовин. Їжте його з соєвим соусом і уникайте кисло-солодких заправок, оскільки в ньому вже є манго.

Суші з тунця з огірком та рисом, заправленими сурімі
Один рулон (8, 10 або 12 штук)

Вуглеводи 22 г.

ПОРАДА: Простий і дуже смачний рулет, з низьким вмістом жиру та багатим білком. Ви також можете їсти його без турботи у супроводі овочів, щоб ви дуже добре збалансували свою їжу.

Рисові суші з авокадо, сурімі та сиром, зі смаженою начинкою
Один рулон (8, 10 або 12 штук)

Білки 12,2 г.

Вуглеводи 33,3 г.

ПОРАДА: Якщо ви думали, що всі рулети легкі, ви вже побачили, що вони не є. Вивітрювані та смажені суші, які також фаршировані сиром, є вашим найгіршим варіантом і є більш калорійними, ніж теппаньякі, яке саме по собі є основною стравою.

Конус креветок з овочами
Один шматок

Вуглеводи 12,6 г.

ПОРАДА: Він забезпечує менше вуглеводів, ніж суші, ви можете з’їсти два у супроводі хорошого салату та супу місо. Це дуже повноцінна і легка їжа.

Місо суп
Чашка

Вуглеводи 8 г.

ПОРАДА: Поживна, багата і дуже низька калорійність. Ідеально для початку будь-якого прийому їжі, це допоможе швидше заповнити їжу з низьким вмістом калорій та багатим рослинним білком завдяки місо та тофу (обидва продукти, отримані з сої).

Верблюд
Порція

Вуглеводи 71 г.

ПОРАДА: Смачний десерт, але дуже калорійний. Він містить багато цукру і жиру. Якщо ви не можете протистояти його смаку, пропонуємо поділитися ним щонайменше з трьома іншими людьми, а також виключити якусь іншу страву зі свого меню. Якщо ви сидите на дієті, спробуйте морозиво із зеленим чаєм (воно є в меню декількох японських ресторанів) або, просто, гарну чашку чаю.