Цілком може бути стереотипним прикладом ситного сніданку: англійський сніданок. Подумайте про тарілку, повну яєць, м’яса та квасолі, і це досить близько. У багатьох придорожніх ресторанах та деяких англійських готелях день все ще починається так за замовчуванням.

Приємно, якщо ви любите ситну їжу, звичайно, але скільки калорій насправді додає англійський сніданок цього типу? І наскільки це здорово? Ви можете прочитати це на сьогоднішньому блозі!

Що таке англійський сніданок?

Існує багато різних версій англійського сніданку, але у всіх інгредієнтів вони спільні. Гарна кількість м’яса, наприклад: принаймні ковбаса та кілька скибочок бекону. Смажене яйце або яєчня також необхідні.

recipe

Крім того, на тарілці для сніданку зазвичай є хороша кількість білої квасолі в томатному соусі. До цього додається підсмажений білий бутерброд з великою кількістю вершкового масла, а іноді і смажений помідор. Все це, звичайно, подається з міцним чорним чаєм (з невеликою кількістю молока).

Чи є великий сніданок нездоровим?

Зараз ви часто чуєте, що англійський сніданок не був би корисним для здоров'я, тому що це "занадто". Це божевільні міркування. Немає нічого поганого в тому, щоб чудово поснідати, якщо ви заповнюєте його решту дня. Крім того, це зменшує ризик запоїв та солодкої тяги протягом дня.

Звичайно, важливо переконатися, що сніданок відповідає вашому стилю життя та цілям. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться враховувати споживані калорії. І звичайно, ви також захочете вибрати дещо корисні інгредієнти.

Калорії англійського сніданку

Давайте спочатку подивимось на перший момент: калорії. Бо скільки саме енергії генерує англійський сніданок? Давайте розглянемо кожен інгредієнт:

Загалом ми набрали 641 калорію для повноцінного англійського сніданку. Щільний сніданок, але не неймовірно великий, якщо у вас висока калорійність щодня.

Чи є англійський сніданок здоровим?

Звичайно, калорії безпосередньо не визначають цінність сніданку для здоров’я. Наскільки здоровим є англійський сніданок? На жаль, це трохи розчарування. Сніданок складається в основному з продуктів тваринного походження, бажано запечених. Це означає: багато насичених жирів.

Крім того, дієта порівняно багата швидкими цукрами. В основному це стосується білого хліба, а також доданих цукрів у готових до вживання квасолі в томатному соусі. Нарешті, цей сніданок містить набагато більше солі, ніж корисно для вас.

Здоровий англійський сніданок

Підсумок: включати традиційний англійський сніданок в меню не рекомендується. Звичайно, це не означає, що ви не можете стати здоровішими за допомогою декількох невеликих коригувань. Наприклад, спробуйте браконьєрство яйце замість того, щоб смажити його. Крім того, пропустіть трохи м’яса і смажте його на грилі, замість того, щоб смажити на олії.

Ви можете замінити білий хліб звичайним цільнозерновим хлібом, а білу квасолю домашнім варіантом без зайвого цукру. Нарешті, ви можете поліпшити харчову цінність, також з’ївши на сніданок деякі овочі. Традиційно популярні смажені на грилі помідори та гриби, але є й інші варіанти! Смажений перець і кабачки теж дуже смачні.

Ви можете замінити білий хліб звичайним цільнозерновим хлібом, а білу квасолю домашнім варіантом без зайвого цукру. Нарешті, ви можете поліпшити харчову цінність, також з’ївши на сніданок деякі овочі. Традиційно популярні смажені на грилі помідори та гриби, але є й інші варіанти! Наприклад, смажений перець і кабачки, приготовані на грилі.