Ми це точно знаємо зволоження Це одна з найважливіших основних потреб подорожі, і рекомендується випивати щонайменше два літри води щодня. Вода допомагає нам очистити організм, зволожити клітини шкіри та вивести токсини. і багато досліджень стверджують, що це навіть допомагає схуднути, але, чи це правда?
Тіло людини є складається з води близько 65% від загальної суми, що відображає його важливість. Щодня ми втрачаємо воду через різні процеси, і ми повинні постійно її замінювати, оскільки зневоднення має серйозні наслідки для здоров'я. Однак надлишок води не є корисним ні для організму, ні для дієти.
Вода є ключовим фактором у дієтах для схуднення
У воді немає калорій, тому це швидко асоціюється з дієтами для схуднення. Це хороший спосіб уникнути почуття голоду, навіть від? Наповнення шлунка? зменшити кількість з’їденої їжі. Крім того, вода допомагає прискорити виведення токсинів з організму, тому ідеально, якщо ми думаємо про детоксикаційну дієту.
Завдяки ряду досліджень, наприклад, опублікованому в Американському журналі клінічного харчування, було доведено, що існує взаємозв'язок між дієтами для схуднення та кількість води, яку ви п'єте щодня. У цьому дослідженні було показано, що збільшуючи кількість води на один літр на день, учасники втрачали на 2-3 кіло більше, ніж контрольна група, в якій кількість води не збільшувалася.
Тепер це не означає, що вода є чудо-засіб для схуднення, далеко від цього. Сам по собі прийом води не впливає на втрату ваги, хоча разом із збалансованою дієтою з низьким вмістом жиру він може посилити її ефекти. Ще одна важлива рекомендація - не зловживати водою, оскільки це може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Вживання води допомагає схуднути, міфу чи реальності?, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.