Здоров’я та оздоровлення

Метод створений королевою регулювання тіла, як це відомо в Японії, за допомогою простих вправ, що дозволяють усунути біль і змінити позу.

Йоко Мізогучі У неї є все, щоб стати тим маленьким ангелом, який з’являється у фільмах, щоб сказати вам, що ви робите добре, а що робите неправильно у своїй повсякденній позі: вона колишня танцівниця класичного танцю, відома вчителька пілатесу у своїй країні та японка.

постава

Вона почала танцювати у віці 7 років і виявила, як і багато хто з нас, людей, які займаються цією спеціальністю має навчену схильність виконувати плавні, вільні та природні рухи тілом, майже так, ніби вони плавають. Вони не носять жодного типу обладунків, як вона їх називає, що втрачає все їх тіло.

Крім того, Йоко, також відома в Японії як `` королева пристосування тіла '', у своїх дослідженнях щодо організму та фізіономії виявила, що ключ до отримання красивого тіла, гнучкі та структуровані, розташовані як у правильному положенні тазу, так і в тазостегнових суглобах, центр нашої стабільності та одна із сфер, про яку часто забувають під час регулярних вправ.

Після досліджень у Studio Pivot він спеціалізувався на програмі анатомії Awereness, де створив цей революційний метод "Ідеальне тіло за 3 хвилини" (Kitsune Books), який зараз приходить до Іспанії, крім проведення семінарів та онлайн-занять.

Головна ідея вашої пропозиції Це розбиття броні, яка оточує наше тіло і спричинює більшу частину болю в шиї та спині, яку ми страждаємо. П’ять основних вправ, які він піднімає у своїй програмі, які не передбачають більше трьох хвилин на день, спрямовані саме на розблокування суглобів і припинення м’язової скутості, що допомагає досягти красивої постави, ефекту підйому і того, що ми бачимо один одного набагато стрункіше.

5 ключових вправ

Перше, що потрібно зробити, щоб розпочати метод, - це знати, в якій броні ми одягнені. Є чотири різні типи, які Йоко ідеально пояснює в книзі, виходячи з нашої форми тіла та життя, яке ми ведемо: іржаву броню, кремезну броню, стилізовану броню та невидиму броню.

Це правда, що цей японський викладач пілатесу пам’ятайте, що деякі люди можуть ототожнюватись із декількома типами одночасно, але, хоча вони належать до однієї групи, кожна з них відрізняється, і їхнє тіло відзначається стилем, який вони носять.

1. Ходьба з сідницями

Рухи стегна Вони дозволяють звільнити таз і змінити позу, формула, яка буде дуже корисна, особливо коли нам доводиться сидіти на роботі протягом багатьох годин. Багато разів стегно є незбалансованим і викликає багато болів у спині, які можна усунути за допомогою цих простих вправ.

2. Обертати плечима

Це легка робота, яка дозволяє розслабити шию і плечі і попрощатися з жахливим болем у цій області, одночасно знімаючи напругу і закінчуючи стрункістю нашої фігури, переміщуючи плечі на місце.

3. Обертати лопатки

Це найшвидший метод щоб розблокувати спину і розслабити решту м’язів. Це територія, над якою ми не завжди працюємо у своєму повсякденному житті, і є ключовим для врегулювання всієї цієї області.

4. Стимулюйте сідничні м’язи

Йоко Мізогучі робить великий акцент на необхідності привести в дію сідничні м’язи так що вони підтримують таз і допомагають уникнути створення додаткової напруги. Тому він радить деякі вправи для збільшення сили.

5. Розтягніть щиколотки

Це дуже прості пропозиції Вони прагнуть усунути напругу в цій області та уникнути затримки рідини, щось, що закінчується жорсткістю суглобів і ускладнює навіть нам ходьбу та рух.

Жінки різного віку

Однією з основних характеристик цього методу є те, що розроблений та адаптований для жінок будь-якого віку від 20 до 75 років, оскільки вправи є м’якими і не вимагають попередньої фізичної підготовки.

Насправді, в кн Наведені приклади того, як змінюються ноги або стегна справжніх жінок у віці 40–70 років, продемонструвати свою ефективність у життєво важливі моменти, коли постуральні зміни важче виправити.

Ідеальна поза не тільки важлива щоб уникнути серйозних болів або травм, але також допомагає збалансувати нервову систему, і Йоко Мізогучі це знає і врахував це у своєму методі. Ви знаєте, що правильна регуляризація рухової функції закінчується активізуючи обмін речовин і допомагаючи усунути відходи шляхом забезпечення нормальної роботи наших органів загалом.

Книга, яка була бестселером в Японії, тепер надходить до Іспанії, щоб здійснити революцію спосіб вправи вдома, особливо після ув'язнення, коли наша поза сильно постраждала через дистанційну роботу та відсутність мобільності.

Крім того, серед додаткових переваг його методу є також відчуття бачення найбільш стилізованого обличчя шляхом перебудови постави в області шиї та плеча. Дві за одну, яку варто спробувати.