містить

Курага - це курага, в якій зберігаються всі корисні речовини та вітаміни. Цей делікатес і використовується як десерт, і для поліпшення імунітету, і для лікування деяких захворювань. Давайте подивимось, чи можна цей продукт вживати разом із худнеючими і скільки калорій кураги.

Калорійність кураги - курага

У процесі сушіння будь-який фрукт зневоднюється, тобто він збільшує концентрацію всіх речовин у ньому. Отже, калорійність абрикосів становить 41 ккал на 100 грам, а кураги - 215 ккал. У цьому випадку склад становить 5,2 г білка, 0,3 г жиру та 51,0 г вуглеводів.

Такий склад припускає, що під час їжі курагу можна вживати лише в суворо обмежених кількостях, не більше 3 - 5 штук на день і лише вранці - близько 14:00.

Калорійність 1 шматка кураги - близько 15 ккал. У цьому випадку, щоб придушити голод, просто розжуйте кілька шматочків кураги і випийте склянку води або чаю.

Калорійність страв з курагою

Розглянемо калорійність деяких дієтичних продуктів, до складу яких входить курага. Всі вони прийнятні для вживання вранці:

  1. Компот з кураги має теплотворну здатність приблизно 75 ккал на 100 г, залежно від формули препарату. Це смачний, солодкий напій, який дозволить швидко повернути бадьорість та ефективність.
  2. Кисіль із кураги має калорійність близько 54 ккал на 100 грам і ще більше втамовує голод. Його можна використовувати як дієтичний десерт.
  3. Ще один солодкий варіант для схуднення - це пиріг з сиром з курагою. Ця чаша буде мати калорійність близько 200 ккал, але це ситний варіант, повний корисних білків і ряду цінних речовин, важливих для здоров’я людини.

Регулярно їжте абрикоси, вводьте з вітамінами А, С, Е та групи В, а також калієм, магнієм, кальцієм, фосфором та залізом.