Для людей, які стежать за своєю вагою, велике значення має енергетична цінність продукту. Влітку свіжі фрукти та овочі - основа раціону. Нас також цікавлять яскраві і незвичайні нектарини, чи калорійний він чи може пошкодити фігуру?
Плоди, що з’явилися за допомогою природної мутації, привернули увагу вчених, які щороку намагаються поліпшити споживчі властивості продукту.
Багато хто вважає, що солодкі фрукти не рекомендується їсти під час схуднення, але така думка неправильна. Оскільки він містить менше цукру в порівнянні з персиком, який спричиняє низький вміст калорій у нектарині, це лише 48 калорій на 100 грам. Крім того, на 87% фрукти складаються з води. Якщо ви не впевнені, що фрукти варто в меню під час дієти, ми продовжуватимемо розглядати корисні властивості:
- Нектарин має здатність покращувати секрецію шлункових залоз, що допомагає засвоювати складну і жирну їжу. Тому після основного прийому їжі можна розглядати фрукти як чудовий десерт.
- Завдяки клітковині кишечник очищається токсинами та токсинами.
- Калій сприяє виведенню зайвої рідини з організму, що є не тільки основною причиною набряків, але і целюлітом. Це також покращує обмін речовин.
- Процес схуднення спричинений не тільки тим, що середня калорійність нектарину (90 г) становить 43 ккал, але й вмістом пектину. Вони викликають м’який проносний ефект, який допомагає зняти запор і очистити кишечник.
- Завдяки вмісту великої кількості вуглеводів нектарини забезпечуватимуть необхідну енергію та вгамовуватимуть голод. Ви можете споживати фрукти як закуску.
- До складу нектарину входять вітаміни групи В, які позитивно впливають на діяльність нервової системи та підвищують тонус.
Було б корисно знати, скільки калорій на рік консервованих нектаринів, щоб 100 г 169 ккал. Ця різниця порівняно зі свіжими фруктами полягає у вживанні цукру та інших підсолоджувачів. Що стосується варення з фруктів, то його енергетична цінність становить близько 210 ккал на 100 г. Ще один сорт фруктів, який привертає увагу не тільки гладкою шкірою, але і незвичною плоскою формою -: персиковий нектарин, який становить лише 32 ккал на 100 калорій міста
Низькокалорійні страви з нектарину
Під час схуднення дуже важко відмовити собі в тому, що ти можеш насолоджуватися улюбленими десертами. Не засмучуйтесь, адже є варіанти, які не тільки смачні, але й корисні.
Лисий десерт
- нектарин - 2 штуки;
- Білок - 1 одиниця;
- вівсянка - 3 ст. ложки;
- йогурт натуральний - 5 ст. ложки;
- нежирний сир - 6 супів. ложки;
- ванілін, цукор.
Наріжте фрукти кубиками або скибочками і викладіть їх. В окремій ємності з’єднайте решту інгредієнтів і змішайте блендер до однорідності. Отриманою сумішшю залийте нектарини і відправте їх у духовку, розігріту до 180 градусів, на 15 хвилин. Можна прикрасити десерт цукровою пудрою, м’ятою або горіхами.
Вітамінні напої
- Нектарин - 520 г;
- апельсин - 600 г;
- морква - 220 г.
Морква очищається від шкірки і ріжеться способом. Важливо, щоб овочі були соковитими і солодкими. Нектаринами видаліть кістки і наріжте скибочками. Очистіть апельсини від шкірки, наріжте, щоб ви могли видалити насіння. Додайте всі інгредієнти в блендер і подрібніть до однорідності. Рецепт дозволяє змінювати кількість інгредієнтів залежно від ваших уподобань.