калорій

Влітку слідкуйте за малюнками приємніше, тому що доступно так багато низькокалорійних солодощів, що ви можете забути труднощі одноманітної їжі! У цій статті ви можете дізнатись, скільки калорій міститься у персиках, як їх використовувати в період схуднення та які властивості можуть досягти своєї мети раніше.

Калорійність свіжих персиків

Персики ніжні, багатьом подобаються фрукти, які можна віднести до категорії низькокалорійних. На 100 грам м’якоті припадає лише 45 калорій - майже так само, як 1% кефіру, який часто використовують дієтологи, готуючи дієту для схуднення.

Персики дуже солодкі, і більша частина калорій забезпечується природними цукрами, тобто вуглеводами. Тому, незважаючи на низькокалорійні напої, персики не можна вживати безперервно і протягом дня: не завдаючи шкоди 2-3 персикам на день, а краще вранці.

Скільки калорій у персику 1?

Зазвичай персики нормальних розмірів - близько 85 г фруктів. За допомогою простих розрахунків можна підрахувати, що середній за розміром плід має калорійність 38 ккал. Тож 2-3 персики - це ситна, але легка закуска, яку можна дозволити з другим сніданком або післяобідньою закускою.

Дослідники харчових продуктів впевнені: фрукти засвоюються набагато краще, якщо їх не їсти відразу після їжі або після сніданку, а окремий прийом їжі за кілька годин. Щоб зробити їх кращими, додайте до персика склянку мінеральної води або зеленого чаю, залежно від ваших уподобань.

Персики в раціоні

Якщо ви сидите на дієті і дотримуєтесь строго низькокалорійної дієти, додавати або замінювати будь-який продукт не рекомендується - це не дозволить вам отримати бажані результати. Незважаючи на повну користь цього продукту, дієтичні персики слід покривати дуже ретельно, оскільки вони містять багато цукру. Вміле вживання персиків допомагає лише у збільшенні ваги.

Персики мають багато корисних властивостей, які можуть прискорити досягнення результатів:

  • вплив діуретиків та проносних препаратів не тільки на уникнення застійних явищ, а й на поліпшення загального обміну речовин та виведення накопичених токсинів та токсинів;
  • персики ефективні проти нудоти, і якщо ви відчули щось раніше, коли були голодні, то якщо ви їсте персики, вам нічого не загрожує;
  • персики усувають запори і загалом покращують роботу шлунково-кишкового тракту, щоб організм міг краще справлятися з їжею і підвищувати максимальну цінність корисних речовин.

Крім того, солодкий смак персиків може чудово замінити вас іншими солодощами (тістечками, тістечками, вафлями, шоколадом), які містять багато калорій.

Хороша персикова дієта

Влітку легше схуднути, оскільки це буде доступна велика кількість овочів і фруктів. Розглянемо легку літню дієту, яка ґрунтується на правильному харчуванні та включає персики. Якщо ви харчуєтесь таким чином, ви втратите 1-1,5 кг на тиждень, не завдаючи шкоди своєму тілу - насправді це має велику користь.

Щоденне меню - один варіант

    Сніданок: салат з руколи, персиків, йогуртового сиру, зеленого чаю.

  • Обід: частина окрошки (праворуч - без сметани).
  • Полуденок: кілька персиків, склянка мінеральної води.
  • Вечеря: риба на грилі з салатом зі свіжих овочів.

    • Щоденне меню - другий варіант

    1. Сніданок: два яйця яєчня з помідорами, зелений чай.
    2. Обід: куряча грудка або яловичина із зеленим горошком.
    3. Перекус: один персик, одна склянка 1% кефіру.
    4. Вечеря: третина курячої грудки з салатом зі свіжих овочів.

    Ви можете змінити ці варіанти, трохи змінити їх - головне, переконайтеся, що ваша вечеря є білково-овочевою, а потім не було десерту чи закуски.