Обруч - ефективна та економічно вигідна бігова доріжка, яка допомагає схуднути, надає приємну талію та вузькі стегна. Обруч спалює стільки калорій, скільки біг середньої інтенсивності.
Скільки споживання калорій забезпечує скручування колеса?
Якщо ви вирішили опустити руку і хочете визначити, скільки калорій спалює зміщення, вам слід розуміти, що споживання енергії сильно залежить від інтенсивності тренування та самого тренажера.
Вправи середньої інтенсивності допоможуть вам позбутися від 100 ккал за 20 хвилин. Більш інтенсивні вправи, включаючи напругу м’язів живота, активні рухи стегнами при одночасному спалюванні 200 ккал. Щоб збільшити енергоспоживання, паралельно експерти радять вправи вручну.
Посилене спалювання калорій супроводжується спотворенням правильно піднятого обруча. Простий тренажер дозволяє активно рухатися під час тренувань, інакше він постійно зменшується. Важкі і обруч-симулятори масажних струменів сильніше впливають на м’язи та підшкірно-жировий шар в області талії. Однак скручувати такі кільця боляче.
Що ще корисно з рамкою?
Скручування колеса не тільки сприяє надходженню калорій, розвивається серцево-судинна та дихальна системи, вони покращують роботу вестибулярного апарату. Практично ослаблені люди терпіли кільцеві тренування, що протипоказано навантажувальним та танцювальним тренуванням.
Заняття з обручем розвивають гнучкість рухів кіа, плавні та привабливі. Крім того, під час тренувань спина зміцнюється, що допомагає позбутися від болю в спині. Корисні заняття з обручем і кишечником.
Протипоказані заняття з обручем під час вагітності та відразу після пологів, а також у критичні дні. При захворюваннях печінки, нирок та яєчників використання важкого колеса не бажано.