скільки

  • Додому
  • Дієта, дієта
    • Дієтичне харчування
    • Вправа
  • Рецепти
    • Інші рецепти
    • Жива, сира їжа
    • Основні курси
    • Напої
    • Креми, мазі
    • Супи
    • Салати
    • Торти, солодощі
  • Харчування
    • Наша здорова їжа
    • Алкалізація
    • Детоксикація
    • Харчові добавки
    • Вегетаріанство
    • Небезпека харчових речовин
  • Тілом і душею
    • Закон тяжіння
      • Позитивне мислення
    • Думки та мудрості
    • Розслаблення, управління стресом
  • Більше статей
    • Рекомендатор статті
    • Корисна інформація
    • Інтерв’ю
    • Рекомендація книги
    • Про косметику
    • Історії та думки
    • Ви його надіслали

Скільки калорій нам потрібно?

Хоча здорове харчування і дієти калорії - не найголовніше у вашій темі, але варто знати трохи про те, скільки для нас оптимально. споживання калорій.

Це, звичайно, особисте, індивідуальні потреби в калоріях ви також можете знайти розрахунок у моїй електронній книзі Goodbye Plus Pounds, але те, що я хочу вам сказати зараз, - це цікавий факт, який ви не можете прочитати в багатьох місцях.

Рясна їжа - довге життя.

Дуже багато поглядів дотримуються того, що від народження до смерті нам потрібно забезпечити наш організм великою кількістю поживних речовин, щоб отримати всі необхідні поживні речовини. У сучасних сільськогосподарських технологіях наші рослини стають дедалі біднішими на їжу.

Однак Доктор Ральф Бірхнер: Суворо конфіденційно На цю тему є кілька матеріалів, в яких запитується, скільки калорій нам потрібно, щоб жити здоровим („Голод” та ідеальне здоров’я, Мінімальне харчування: максимальна життєва ефективність, Дефіцитна їжа - довголіття, Скільки їжі нам потрібно?). - заголовки цієї статті вже можна відчути з назв.

Важливо знати, що це так рекомендована середня калорійність споживання змінювалася кілька разів за останні сто років. До війни це було загальновизнаним поглядом 3500 людині 70 кг потрібні середні кілокалорії із середнім фізичним навантаженням.

Під час Другої світової війни, коли голод було по всьому світу, ця кількість 2150 швейцарські дієтологи зменшили до кілокалорій.

Коли війна закінчувалася знову і знову велика кількість їжі був доступний, цей ліміт був знову піднятий і відтоді прибл. 3000 кілокалорії складали близько рекомендованого добового споживання калорій.

(Ви не вважаєте абсурдом те, що це залежить від того, скільки калорій вам "прописують" для вашого здоров'я, скільки часу живе держава?)

Важливо знати, що ваше тіло насправді не потребує стільки калорій. Той факт, що ми можемо покрити свою потребу в поживних речовинах (мікро- та макро) внаслідок такої високої калорійності, полягає в тому, що ми вживаємо неадекватну їжу, яка не містить потрібної кількості вітамінів, мінералів, мікроелементів ... тощо.

Можна сказати, що брак харчування змушує нас приймати зайві калорії.

- У згаданій вище книзі також є приклад, що, хоча це стосується діабетиків, це чудове уявлення. Діабетиків годували, здавалося б, неадекватною, низькокалорійною дієтою, проте вони зазнали значного поліпшення. У той час, однак, вони отримували повноцінну дієту (тобто вона була багата на всі мікроелементи).

(Проте сучасний дієтолог, мабуть, сказав би, що споживання калорій було недостатнім).

- Були проведені подальші дослідження загального споживання калорій, що, звичайно, потрапило в секретні документи науки про харчування. Також проводились експерименти на щурах на щурах з мінімальним харчуванням їх годували, але одночасно отримували всі вітаміни та мінерали, і вони досягли неймовірно високого (справжнього Мафусаїла) віку. Навіть у цій старості вони могли розмножуватися, живими і здоровими. Вони мали набагато більший життєвий тонус, життєву алергію.

У 1930 році професор Клайв М. Маккей все ще досліджував цю справу. Він експериментував на білих щурах. Це змогло подвоїти нормальну тривалість життя щурів. Харчування експериментальних щурів було надзвичайно багатим вітамінами, мінералами, мікроелементами (тобто мікроелементами), але воно було дуже бідним на інші поживні речовини (насправді калорійні речовини - макроелементи - жири, білки, вуглеводи).

Якщо поглянути на решту довгожителі (гуни, абхазці, вілбаббайці, окінави), які насолоджуються надзвичайно високим віком, ми можемо зробити висновок, що дуже високого віку можна досягти за мінімального споживання калорій. Ці народи надзвичайно здорові, енергійні, важкі та активні в старості.

Короткий зміст:

Маючи ці знання, я б підсумував все, щоб, якщо ви хочете бути здоровим протягом тривалого часу, ви могли вирішити це з відносно низьким споживанням калорій, але зверніть увагу на мінімально споживані калорії повинні бути надзвичайно багатими на вітаміни, мінерали, мікроелементи та ферменти. Найпростіший спосіб досягти цього - за допомогою сирої їжі, оскільки ці “мікроелементи” знаходяться в найбільшій мірі в сироїді.

Мене цікавить ваша думка! Додайте свій коментар!