Вечеря на День Подяки включає смачні предмети, які, на щастя за масштабами, ми насолоджуємось лише раз на рік. Справа в Делікатеси на вечерю на День Подяки полягають у тому, що вони приховують багато калорій, які разом із рештою свят на кінець року, за січень вони складають величезну купюру, яка виражається у фунтах, і не зовсім стерлінгів.

вашій

Тільки за вечерею на День Подяки ми споживаємо близько 4500 калорій на додаток до тих, які вже накопичені в іншу частину дня, величезна кількість, якщо врахувати, що здорове споживання збалансованої дієти коливається від 1500 до 3000 калорій залежно від віку, активності та фізичних особливостей.

Адам Келлінсон, Майкл Оладжіде-молодший та Марк Ланговський, усі експерти з фітнесу та харчування знаменитостей, проаналізували для сайту The Manual калорійність страв на День Подяки та кілька простих способів скоротити з них калорії.

Туреччина

Це, мабуть, найлегша страва на вечерю, оскільки м’ясо індички в основному нежирне і багате білком. У половині чашки традиційної індички на День Подяки трохи більше 200 калорій. Щоб уникнути зайвої енергії, яка згодом накопичуватиметься в животі або стегнах, уникайте шкіри та прокладок за будь-яку ціну. Якщо ви хочете спалити ці калорії індички у тренажерному залі та скористатися його білком, виконайте тренувальні процедури з обтяженням всього тіла.

Картопляне пюре з соусом

У половині чашки цього частування майже 200 калорій, але проблема в соусі: uОдна чашка заправки може додати до 250 калорій, залежно від кількості вершкового масла або цукру що містить. Фахівці рекомендують їсти пюре, але ігнорувати соус.

Макарони і сир

Хоча півсклянки забезпечує близько 200 калорій, велика кількість жиру, який вони містять, робить мак та сир небезпечною стравою. Для фахівців вам слід вибирати між цією пастою чи десертом або взагалі уникати їх.

Брюссельська капуста з беконом

У чашці цієї страви є 190 калорій, проблема полягає в насичених жирах у беконі. Якщо ви не хочете бігти більше години під час Чорної п’ятниці, а не точно після розпродажів, краще уникайте цього.

Солодка картопля (солодка картопля)

Одна чашка цього десерту, яка зазвичай містить масло і зефір, може забезпечити до 650 калорій. Припущення полягає в тому, щоб ви якомога більше обмежувались цим захопленням, або що ви споживаєте його лише в тому випадку, якщо це солодка картопля, приготовлена ​​в духовці без додаткових цукрів та жирів.

Горіховий пиріг

Невинний шматочок цього смачного десерту може дати вам до 500 додаткових калорій, між обробленим цукром та жирами. Найкраще звернутися до гарбузового пирога.

Гарбузовий пиріг

Вони складають трохи більше 240 калорій на порцію і багато цукру. Якщо ви не хочете прив’язуватися до кардіотренажерів принаймні на годину, найкраще уникати десерту ... Якщо що, це можливо на День Подяки.