Фахівці стверджують, що дуже часто люди набирають вагу взимку

Поділіться

Дієтолог Монтсеррат Гонсалес Гомес підрахували, що лише наприкінці року вечеря жителі Халіско можуть споживати від однієї тисячі до двох тисяч калорій.

калорій

В одному з інтерв’ю доктор наук з громадського здоров’я з Університету Гвадалахари (UdeG) додав, що дуже часто люди набирають вагу взимку.

Однією з причин може бути клімат, який не дозволяє нам робити так багато фізичних навантажень, тому що людям комфортно всередині будинку, не рухаючись, а інша - їжа на різдвяні свята, які починаються від корчми до Дня трьох королів ", - прокоментував він.

Він зазначив, що в США проведено декілька досліджень, які вказують на те, що в цей час люди набрали від 0,4 до кілограма ваги, "але в Секретаріаті охорони здоров'я Халіско зараз говорять про збільшення ваги від 3 до 5 час ".

Експерт заявив, що ця збільшена вага, ймовірно, не буде втрачена протягом решти року, "тому ми говоримо, що через п'ять або 10 років вони додадуть 10 або 15 накопичених кілограмів".

Просто протягом дня Різдва люди можуть споживати до шести тисяч калорій, тобто споживання семи тисяч зайвих калорій на тиждень говорить про набір ваги на один кілограм; і лише на чисту різдвяну або новорічну вечерю можна вживати від тисячі до двох тисяч калорій ", - сказав він.

Гонсалес Гомес наголосив, що кількість жиру або калорій, що містяться в стравах на новорічній вечері, буде багато в чому залежати від того, як вони готуються та порції, яку споживають, "можуть бути здорові варіанти, але при їх приготуванні вони стають більш калорійними ".

Як приклад, він наводить, що якщо удар "ми кладемо фрукти без такої кількості цукру або алкоголю, він може становити від 140 калорій, але може досягати 300, залежно від кількості цукру та алкоголю, які вони в нього вкладають.

Він зазначив, що чим більше порції буде спожито в кінці року, тим більше калорій буде ", і однією з помилок буде підлива або вершки, оскільки вони збільшують калорії до їжі, і там це складає як більше жиру ".

  • Дієтолог сказав, що солодкі або алкогольні напої - це ті, які "найбільше збільшать калорії, і тому ми наберемо вагу".

Він пояснив, що їжа "коливається в середньому від 200 до 400 калорій, якщо ми їли пончик з фруктовим пуншем щодня, то майже 500 калорій, і щоденне споживання дало б нам 500 грамів ваги щотижня".

  • Рекомендація

Їжте з совістю у ці свята, тому що дуже часто «сидіти на вечірці, розмовляючи і не знаючи про все, що ми споживаємо».

"Ви повинні визначити емоції, пов’язані з прийомом їжі, ми зазвичай їмо більше їжі, тому що відчуваємо сум або дуже щастя; вживання певної їжі дає нам певні емоції; ці дати дозволяють нам жити з людьми, яких ми любимо, тоді вони приносять емоції або щастя, Ми повинні спробувати визначити, що це їдять не з емоцій, а швидше, поки ми не будемо задоволені ", - сказав він.

Експерт з наук про здоров'я сказав, що є люди, які намагалися дотримуватися дієти чи хворіти і стежити за своїм харчуванням.

Але в цей час вони раптово починають споживати занадто багато калорій, тож набирають занадто багато ваги, оскільки звикли до невеликої кількості, тому вам доведеться намагатися не саботувати себе ".

Він порадив перейти на здоровіші варіанти, "замість смаження готуйте закуски з джикамою та огірком або заправки на основі йогурту, в якому не так багато жиру, замість картопляного пюре або соусу, краще салату, який буде легшим для акомпанементу".

"Віддавайте перевагу тому, що печене, сири або молочні продукти, вироблені без жиру, натуральної води, не вживайте стільки солодких або алкогольних напоїв, їжте повільно і насолоджуйтесь їжею, завжди буде можливість ще один день спробувати те, що не подавали за обідом, тому не потрібно їсти все одночасно ", - вважав він.

Гонсалес Гомес це наголосив не слід їсти, готуючи вечерю до кінця року, "тому що якщо він потрапляє всередину, коли їжа готується, ми споживаємо більше калорій".

Він наголосив, що доцільно вибирати потроху з усього, а не багато по всьому, "думати, що завжди є розігріте, не потрібно їсти все тієї ночі, а наступного дня спробувати те, чого ми не змогли смак за вечерею ".

Він запропонував спробувати скористатися усіма можливостями, якими можна скористатися, "якщо це вечірка, спробуйте зупинитися і потанцювати, замість того, щоб постійно сідати їсти".

"Ви повинні змінити концепцію мети нового року і, швидше, поставити досяжні цілі, не бажаючи скинути 10 кілограмів до січня, а переходити від кілограма до кілограма і намагатися займатися фізичними навантаженнями, пам'ятайте, що ці дати є причиною вечірити, бути об’єднаними та жити з родиною чи друзями ", - підсумував.