Яблуко - один з найбільш доступних і популярних фруктів на нашій широті. Ви можете отримати його цілий рік, але, звичайно, найкраще, якщо ви не будете робити це влітку та на початку осені - ви можете просто спробувати вирощувати яблука не десь за кордоном, а у нас.

робить

Де з Apple
Спочатку яблука були з Каспійського та Чорного морів, де вони потрапляли в інші частини світу і ставали дуже популярними фруктами, які не легко було вживати в сирому вигляді, але додавали в різні продукти, щоб дати йому сік, оцет, вино і, звичайно, неперевершений яблучний пиріг - Шарлотта.

Сорти яблук
В даний час відомо майже 7500 сортів яблук, кожен з яких характеризується своїм особливим та неповторним смаком. Яблука поділяють на осінні, зимові, весняні та літні сорти - все залежить від часу дозрівання. Найпопулярніші сорти яблук Антонівка, аніс, біла начинка, червоне, Симиренка, Холден, Старк.

Джерело поживних речовин
Оскільки низькокалорійні яблука складають 87% води, ви можете спокійно їсти, не боячись отримати надлишок.

Крім того, Apple може лише допомогти ефективно боротися з ожирінням, знизити рівень холестерину завдяки великій кількості клітковини. Також цей фрукт багатий органічними кислотами, вітамінами С, А 1 та Арт. Містить яблука каротин, пектин, калій, магній, кальцій та залізо, щоб яблука перетворилися на справжнє джерело здорових та важливих для нормального розвитку клітин організму.

Значна кількість дівчат і жінок вважає, що втрата ваги повинна обмежуватися самою їжею. Більше того, досить з’їсти яблуко одного дня, щоб почуватися здоровим, впливовим і не турбуватися про це надлишок. Спокута яблука в організмі накопичує токсини, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, в ньому містяться клітковина.

Калорії - корисні фрукти
Що стосується калорій. Це питання часто задають любителі на різних дієтах. Скільки калорій в яблуці? І чи є різниця в калорійності яблука зеленого і червоного? Насправді переконання, що зелені яблука містять менше калорій, ніж червоне, є поширеною помилкою. Кількість калорій не залежить від кольору плодів. Одне яблуко (за умови ваги 100 грамів) містить близько 45 калорій.

Калорії залежать від яблук і форми їх споживання. В ідеалі, звичайно, щоб їсти свіжі яблука, не потрібно витирати їх із шкіри, багатої пектином і клітковиною. Вони благотворно впливають на серцево-судинну систему та травну систему. Клітковина допомагає запобігти запорам і виводить шкідливі токсини з організму.

Корисні печені яблука?
Звичайно, ви відмовляєте собі в тому, що їсти смажені яблука не варто. Якщо ви запікали яблука з корицею, медом або цукром, ви знаєте, що вміст калорій збільшується приблизно на 70 калорій, а кількість поживних речовин зменшується.

Спалені та заморожені яблука насправді містять стільки калорій, скільки сирі. Але не від них так сильно, як від Apple, просто зірваних з дерева.

Купуючи яблука в магазині або супермаркеті, пам’ятайте про тривале зберігання обробленого воску. Отже, ви прийшли додому, щоб ретельно помити фрукти та видалити їх воском.

Вам сподобається смачніше яблуко, і ви побачите, наскільки гарний ваш настрій та здоров’я.

Яблучна дієта, яку враховують фахівці з дієтології, є одним з найбезпечніших рішень для схуднення, оскільки вона допомагає не тільки в боротьбі з ожирінням, але і при різних хронічних захворюваннях.

Переваги яблук
Яблуко може не тільки нормалізувати обмін речовин, але й стимулювати серцево-судинну систему (корисно при гіпертонії та страждає гормональними порушеннями). Існують чудові профілактичні заходи проти атеросклерозу (знижує рівень холестерину). Калій міститься в яблуках, виводячи зайву рідину, що полегшує роботу нирок. І оскільки велика кількість клітковини в яблуках зменшує дефекацію, що виникає в результаті дії щітки на тілі, усіх токсинів.

Яблука - чудовий дієтичний продукт, що містить повний спектр вітамінів, мінералів і фолієвої кислоти, пектин і фруктозу. Це корисна сполука і припускає, що яблучна дієта є однією з найефективніших систем схуднення.

Мінус 10 кг? Це можливо,
Це може допомогти в режимі моно дієти від Apple, як дні голодування. Але їжте лише яблука як єдиний продукт, рекомендований протягом періоду, що не перевищує 3-5 днів. Вибирайте збалансовану низькокалорійну дієту з помірними фізичними навантаженнями та негативним енергетичним балансом. Це означає, що витрати енергії (калорій) не можуть перевищувати ваш заробіток. Тоді успіх дієти з яблуками можна не лише забезпечити, але і багато чого зміцнити.

Таким чином, яблучна дієта для схуднення - це моно дієта, де ви їсте цілий день тільки яблука. Існує кілька видів таких дієт:

1). Протягом дня з’їдайте фунт свіжих яблук і пийте тільки мінеральну воду або трав’яний (тоді зелений) чай.

2). У цей день ви з’їдаєте той самий фунт яблук, але запеченого в духовці або мікрохвильовій печі, або натираєте на тертці (можна просто нарізати шматочками). У цей день слід видалити будь-яку рідину, щоб надати таким соковитим яблукам таке полегшення.

3). Для нетерплячих і великої сили волі прийміть яблучну дієту протягом 7 днів: перший день - 1 кг яблук, -15х другий, третій - четвертий 2 кг - 2 кг п’ятий - 15 кг, шостий - 15 кг, а сьомий день - більше 1 кг Рідина для пиття - це лише зелений чай і вода. І якщо ви не можете дозволити собі допомогти печиво для домашніх тварин з житнім хлібом без солі.

3 дні полегшення дії яблучної кислоти не тільки очистять ваш кишечник, щоб позбутися від двох-трьох надмірностей, але і для людей, які кинули палити, незалежно від того, що переживає важкі часи. Щодня можна з’їдати більше двох фунтів яблук. На другий день харчування ми рекомендуємо дієту, яка замінить 200 г знежиреного йогурту. Свіжі або варені яблука - вибираєте ви. Також можна приготувати яблучний соус. Правильною рідиною є газ із мінеральною водою чи ні. Яблучний сік з мінеральною водою і трохи лимонного соку - чудовий напій в цей час.

П’ятиденна яблучна дієта включає яблука, інші харчові продукти, сир, йогурт. Ця дієта корисна не тільки для подолання зайвої ваги, а й допомагає в глобальному поліпшенні стану організму.

Перший, третій і п’ятий дні: сніданок - 1 яблуко і 100 г нежирного сиру на обід - яблуко і трохи житнього печива на обід - салат, яблука та апельсин один з білків - 100 г вареної риби. На закуски - яблука і 100 г кефіру або нежирного сиру. На вечерю - одне-два яблука та сир протягом 30-40 год.

На другий і четвертий дні дієти: яблука і 100 г каші, відварені у воді або крупах з знежиреним молоком Обід - салат з тертих яблук і буряків. На обід - яблука і 100 г вареної курячої грудки. Опівдні - 100г нежирного сиру або півсклянки йогурту. На вечерю - трохи свіжих яблук.

Рідина - вода, трав'яний чай, яблучний сік, свіжий, відвар із сухофруктів без цукру.

Результати
Яблучна дієта - це дуже ефективний спосіб боротьби з ожирінням, вона дозволяє втратити до 7 кг всього за 7 днів, і це набагато більше, ніж призначене харчування. Якщо ви втрачаєте більше півтора кілограмів на тиждень, ви можете полегшити свій раціон або нашкодити своєму здоров’ю.

Перед використанням яблук, як і інших дієт, проконсультуйтеся з лікарем!