Мені потрібно знати, скільки калорій вони спалили б, якби вони постійно сиділи за партою на своїх 9-5.

програміст

Відповіді

Щоб розрахувати кількість калорій, які ви спалюєте щодня, ви можете додати свою BMR Y активність витрачання калорій .

Швидкість базального метаболізму (BMR) це кількість енергії, яка потрібна вашому тілу в стані спокою лише для підтримки ваших функцій організму. BMR виражається в калоріях. Ви можете приблизно розрахувати свій BMR за допомогою онлайн-калькулятора BMR, використовуючи свою стать, вагу, зріст та вік.

Витрата калорій на діяльність - Потім ви можете скористатися калькулятором активності калорій, ввівши свою вагу та кількість хвилин "вивчення", щоб визначити додаткові калорії, які ви витрачаєте, сидячи за столом.

Наприклад, 35-річний 5'7 "чоловік вагою 150 # мав би BMR від 1597 до 1611,0 калорій залежно від використовуваного калькулятора. Робота на столі протягом 8 годин (або 480 хвилин) додає

1008 калорій на загальну кількість 2619 калорій на день (якщо мої розрахунки правильні). Для метричних значень, ось метричний калькулятор BMR .

Зверніть увагу, що ці калькулятори є приблизними та не враховують відсоток жиру в організмі.