Коли літо закінчується, важливо «налаштувати» наш організм і усунути надмірності, які ми змогли здійснити під час канікул. Що робити, якщо ви пиво, що якщо коктейлі, що якщо морозиво, що якщо ви покриваєте. влітку ми, як правило, їмо гірше і більше п'ємо, тому важливо це знати і, як тільки повернемося з відпустки, починайте з плану детоксикації. У OneHOWTO ми передамо вам усі ключі, щоб ви знали як очистити організм після літа. Нижче ми дамо вам вказівки щодо продуктів, які ви повинні включати у свій раціон, а також деяких звичок, які вам слід перезапустити, щоб ваше тіло знову було здоровим і здоровим.

літа

Чому важливо очищати організм після літа

Влітку для нас звично виконувати низку життєвих звичок, які можуть дестабілізувати стан нашого здоров’я, викликаючи у нас більше токсинів та елементів, шкідливих для організму. І переважна більшість людей користуються перевагами найгарячіших місяців року, щоб зробити їх свята, відключіться і насолоджуйтесь максимальним розслабленням.

Доглядати за собою взимку завжди легше, ніж влітку, тому що дні коротші, і вам не хочеться так багато виходити на вулицю, тому що відвідування тренажерного залу здається чудовою ідеєю для боротьби з холодом і тому, що ви мотивовані щоб прийти у форму. Однак влітку спека означає, що ми не хочемо стільки займатися і, звичайно, це давайте пити більше алкоголю, давайте більше їсти і давайте їсти деякі продукти, такі як морозиво, слизи або, звичайно, смачні літні коктейлі.

Тому наприкінці канікул немає нічого кращого, ніж підготовка до виконання а кузов "тюнінг". І з цієї причини в OneHOWTO ми збираємося дати вам найкращі поради щодо очищення організму після літа.

Очисна дієта всього на 3 дні для очищення організму

Для максимального очищення організму немає нічого кращого, ніж робити детокс-дієту, яка триває довше лише на 3 дні. Це ідеальний варіант усунути надмірності, які ми зробили під час канікул, і таким чином, наше тіло може відновити рівновагу і дати йому час на відновлення. У тому випадку, якщо ваші надмірності були не такими поганими, ви можете вибрати дієту лише 1 день за допомогою якого буде достатньо дати тілу 24-годинну перепочинку і дозволити йому знову врівноважитися.

Очисну дієту зробити дуже просто: мова йде про дотримання дієти, яка складається лише з овочі та фрукти. Ця дієта може тривати лише від 1 до 3 днів, ніколи не більше цього часу, оскільки наше тіло потребує більше їжі, щоб бути в тонусі. Однак ця 3-денна перерва дозволить вашому організму прискорити внутрішнє очищення та забезпечить легше виведення накопичених токсинів.

Ви повинні знати, що способом прийому цих продуктів може бути підготовка смузі або зелені соки (те, що стало дуже модним кілька років тому), або, також, ви можете споживати їх природної форми. У цьому відношенні немає переваг, ви можете вибрати метод, який вас найбільше цікавить. Щоб отримати докладнішу інформацію про це, ми рекомендуємо прочитати нашу статтю про те, як робити 3-денну детокс-дієту, де ми розповідаємо вам все, що вам слід робити, і враховувати.

Клітковина, необхідна поживна речовина для очищення організму

На додаток до вибору очищувальної дієти, важливо також, що протягом щонайменше 15 або 30 днів дотримуйтесь здорових харчових звичок, що дозволяють очистити організм після літа. Не думайте, що цей процес досягається лише за 3 дні: відновлення балансу вашого здоров’я відбувається набагато повільніше і прогресивніше, отже, розгляньте можливість витратити два-чотири тижні після здоровіше харчування і максимально зменшити споживання алкоголю.

Протягом цього часу важливо, щоб ви включили ряд поживних речовин, які ідеально підходять для виведення токсинів з організму. Наприклад, клітковина - один з найкращих варіантів для цього. З клітковиною ви отримуєте активізувати кишковий транзит і, отже, усунути накопичення всіх відходів, що є в організмі. Крім того, клітковина задовольнить наш апетит, тому ви будете харчуватися здорово, не голодуючи.

У цьому сенсі рекомендується включити їжа з високим вмістом клітковини щодня, щоб ви могли зменшити набряк свого тіла та відновити рівновагу та добробут.

Щодня вживайте більше рідини

Очевидно, що для очищення організму після літа рекомендується також збільшити споживання рідини протягом дня. І саме те, що рідини допомагають нам пришвидшити внутрішні рухи і зробити так, щоб надлишки токсинів або залишків виводилися з організму природним шляхом. Тому нічого кращого, ніж збільшити споживання води та пити в середньому 8 склянок на день (близько 2 літрів).

Але, крім води, ви також можете допомогти собі деякими очисні настої це дозволить мобілізувати відкладення та зробити ваше тіло набагато здоровішим. Ось список найкращих настоїв для детоксикації організму при поверненні з відпустки:

  • Кінський хвіст: Ця рослина діє як природний сечогінний засіб і, отже, допоможе нам вивести токсини з нашого інтер’єру більш ефективним способом
  • Зелений чай: це ще один з найкращих напоїв для отримання чистішого тіла. Збільшує вироблення сечі і, отже, змушує нас очищатися набагато швидше
  • Настій артишоку: Цей овоч ідеально підходить для очищення організму, оскільки він діє як природний сечогінний засіб, а також багатий клітковиною. Тому нічого кращого, ніж включати цей настій у свій день, і ви отримаєте набагато здоровіше тіло

І, крім того, слід уникати вживання алкоголю. Для детоксикації організму після свят немає нічого кращого, ніж кілька 15 або 30 днів без вживання алкоголю: ні пива, ні вина, ні аперитиву. Спробуйте кинути алкоголь протягом цього періоду часу, і, повірте нам, ваше тіло буде вам вдячне.

Наповніть свої тарілки фруктами та овочами, щоб очистити організм

Під час виконання цього плану очищення важливо робити ставку на здорові харчові звички та виключати споживання жирів, цукру, смаженої їжі тощо. Загалом, вашими найкращими союзниками для більш вишуканого організму є фрукти та овочі. Чому? Тому що обидві групи продуктів багаті на клітковина, у воді та поживних речовинах. Крім того, вони є з низьким вмістом жиру та калорій тому вони будуть годувати нас здоровим способом, не зазнаючи жодних надмірностей.

Тому вам слід зробити ставку на дієту, багату на ці групи продуктів, і переконатися, що ваші страви завантажені овочами. Таким чином, ви насолоджуватиметесь набагато кориснішими для вашого організму звичками і усунете накопичення токсинів, отриманих вами за літо.

  • Зелені листові овочі: шпинат, салат, брокколі тощо, ідеально включити у свій раціон, оскільки вони допоможуть нам очистити організм завдяки його сечогінній дії
  • Фрукти, багаті водою: яблуко, кавун, апельсин, ананас тощо - ідеальні інгредієнти для вживання в раціон, оскільки, крім цікавих поживних речовин, він також забезпечує нас водою, тому ми будемо краще очищати наш інтер’єр
  • Не забувайте про лимон: серед усіх очищуючих фруктів найкращим з усіх є лимон, оскільки він є ідеальним інгредієнтом для виведення токсинів та накопиченого жиру, крім того, покращує кишковий транзит. Суттєвий!

На додаток до цього важливо, щоб ви навчилися їсти здорову їжу щодня і насолоджувались здоровою, повноцінною дієтою з низьким вмістом насичених жирів.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як очистити організм після літа, Рекомендуємо ввести категорію «Здоровий спосіб життя».